Ndoshta nuk ju pëlqen toni i zërit, trupi juaj, fjalimi juaj, pamja juaj. Ose mund të ndiheni sikur nuk mund të bëni asgjë siç duhet, pa marrë parasysh sa shumë përpiqeni. Pa e kuptuar, mund të ndiheni sikur jeni vazhdimisht në një spirale në rënie dhe të mbërthyer. Sa më shumë e urreni veten, aq më shumë ngatërroni ndjeheni, dhe pastaj ju e urreni veten edhe më shumë…
Pse një person nuk e do veten, pse e urren veten?
Autokritikë e tepruar:
Bërja e disa vetëkritikës konstruktive ju ndihmon të kuptoni gabimet tuaja dhe t'i korrigjoni ato. mund të ndihmojë. Por sapo të filloni të ndiheni keq, ajo nuk funksionon më.
Pritjet jorealiste:
Nëse vazhdimisht nuk i përmbushni pritshmëritë tuaja, mund të jetë koha për t'i rivlerësuar ato. "Ulja e pritshmërive tuaja" mund të tingëllojë si një gjë e keqe, por duhet të dini se nuk po i bëni favor vetes duke i vendosur pritshmëritë tuaja jashtëzakonisht të larta.
Krahasimi: br /> Është e lehtë të krahasosh me pikat e forta. Sigurisht, ju keni të meta dhe keni bërë gabime… por njerëzit e tjerë, duke përfshirë ata që ju i shikoni dhe i admironi, kanë bërë gjithashtu gabime, dhe ata gjithashtu kanë të meta.
Gabimet e së shkuarës: < br /> Ndoshta ju fajësoni veten ose fajësoni veten për diçka që keni bërë shumë kohë më parë. Nuk mund të bëni asgjë për të ndryshuar të kaluarën, por gabimet e së kaluarës janë një mësues i mirë, ju mund të ecni përpara duke i kuptuar ato dhe të mos i përsërisni ato.
Të ndiheni vetëm në një grup:
Është e rëndësishme të jesh me një grup njerëzish që të bëjnë të ndihesh i dashur, mbështetës dhe vlerësues. Të jesh në një grup me interesa të përbashkëta të bën të ndihesh mirë. Për shembull, një kurs hobi, një grup ushtrimesh...
Nëse është bërë zakon:Nëse nënçmimi dhe mospëlqimi ndaj vetvetes bëhen zakon, mund të jetë vështirë për t'u lëshuar. "Unë e urrej veten" ndonjëherë mund të jetë një mendim i brendshëm - thjesht diçka që ju vjen në mendje pa asnjë kuptim të vërtetë pas tij. ey.
Pra, çfarë mund të bëj për të ndryshuar këtë situatë?
Hapi i parë është të kuptosh se është në rregull të urresh veten. Jo vetëm ti, por shumë njerëz e bëjnë këtë pa të. duke e kuptuar atë. Urrejtja e vetes të bën të urresh veten. Nuk të bën njeri të keq ose të padenjë për dashuri. Megjithatë, mund të të kthejë në një person më depresiv dhe më ankth në planin afatgjatë! Megjithatë, njerëzit e duan veten që të ndihen më mirë për veten e tyre. Ndërsa mësojnë, ata fillojnë të bëhen më të lumtur. Megjithatë, ky është një proces gradual që mund të jetë i vështirë për shumicën e njerëzve dhe mund të marrë kohë, por përmirësimi i imazhit për veten është nën kontrollin tuaj. Ju mund ta ndryshoni perceptimin tuaj për veten nga negativ në pozitive me disa hapa që mund të ndërmerrni:
Filloni me hapa të vegjël:
Nuk keni pse ta doni veten plotësisht menjëherë.
Filloni duke treguar dhembshuri për veten tuaj. Përpiquni të jeni të sjellshëm me veten, për këtë mund të përqendroheni në zërin tuaj të brendshëm. Ju gjithashtu nuk keni nevojë të doni gjithçka për veten tuaj. Filloni duke gjetur një ose dy gjëra të vogla që ju pëlqejnë tek vetja dhe shpenzoni më shumë kohë duke menduar për to.
Mos e përcaktoni veten nga të metat ose gabimet tuaja.Të metat janë gjëra që ju bëni. kanë. Gabimet janë gjëra që keni bërë në të kaluarën. Këto nuk përcaktojnë se kush jeni.
Praktikoni vetë-biseda pozitive. Thuaj gjëra pozitive për veten – me zë të lartë, vetëm për veten. Nëse nuk mund të mendoni për asgjë, nuk ka nevojë të gënjeni, thjesht filloni pak. Ndoshta nuk jeni gati të thoni "Unë jam i zgjuar" ose "Unë jam e bukur". Por nëse po e lexoni këtë, mund të thoni: "Unë po mësoj ta dua veten time dhe po punoj për të." Ajo që ka rëndësi nuk është se ku jeni, por në cilin drejtim po shkoni.
Pranoni komplimente nga të tjerët. Mos refuzoni, mos debatoni ose rrotulloni sytë kur njerëzit thonë gjëra të bukura për ju. Thjesht thuaj "faleminderit." Mundohuni të besoni se ata e kuptojnë këtë. Mendoni pse ata mund të kenë të drejtë. Ju mund ta shtoni këtë në bisedën tuaj pozitive me veten: "Ky person më tha se jam i mirë në këtë."
Merrni mbështetje psikoterapie nga një psikolog:Të mos e duash veten ose të mos jesh në gjendje ta duash veten, të urresh veten është një simptomë tipike e depresionit. Nëse trajtoni depresionin tuaj themelor, vetë-imazhi dhe vetëvlerësimi juaj do të përmirësohen gjithashtu.
Lexo: 0
