Zakonet e të ngrënit ndikojnë drejtpërdrejt në shëndetin e mëlçisë. Përveç ushqimeve me yndyrë, shëndetin e mëlçisë dëmtojnë edhe ushqimet me sheqer dhe të kripur. Duke deklaruar se ushqimet me përmbajtje të lartë fibrash mund të ndihmojnë mëlçinë të funksionojë në mënyrë optimale, ekspertët paralajmërojnë për dëmet e ushqimeve të paketuara.
Kufizoni ushqimet e paketuara të paketuara!
Kini me vete ushqime të shëndetshme në punë. Mund të merrni 10-12 kikirikë nga procesori i ushqimit, të merrni një gjalpë kikiriku natyral dhe ta hani atë me një fetë mollë. Ose mund të krijoni mini sanduiçe me ushqim të shëndetshëm duke vendosur arra midis kajsive të thata ose hurmave. Këto receta janë gjithashtu perfekte për dëshirat tuaja për ëmbëlsirat.
Ushqimet me fibra janë miqësore me mëlçinë!
Provo tërshërën për një fillim të shkëlqyeshëm të ushqimit. ditë. Hulumtimet thonë se një nga mënyrat për të qëndruar larg sëmundjeve të mëlçisë është humbja e peshës së tepërt dhe yndyrës së barkut.
Tatimet e skuqura dhe hamburgerët çojnë në cirrozë!
>
Ngrënia e shumë ushqimeve të pasura me yndyra të ngopura mund ta bëjë më të vështirë për mëlçinë tuaj të bëjë punën e saj. Me kalimin e kohës, mund të shkaktojë inflamacion që mund të çojë në dhëmbëza në mëlçi, të njohur si cirrozë.
Ulni sheqerin!
Për shkak se mëlçia është e dëmtuar, një pjesë e punës së saj është të kthejë sheqerin në yndyrë. Nëse e teproni, mëlçia juaj do të yndyrë shumë. Në planin afatgjatë, mund të përjetoni një gjendje të tillë si sëmundja e mëlçisë dhjamore.
Do të habiteni nga përfitimet e ujit!
Një nga gjërat më të mira që mund të bëni për mëlçinë tuaj është të mbani një peshë të shëndetshme. Bëjeni zakonin e pirjes së ujit në vend të pijeve me sheqer si pijet e gazuara ose pijet sportive. Do të habiteni se sa kalori do të fitoni çdo ditë.
Vendosni një kapak mbi kripë: Trupi juaj ka nevojë për pak kripë; Por hulumtimet sugjerojnë se një dietë e lartë me natrium mund të çojë në fibrozë, fazën e parë të dhëmbëve të mëlçisë. Këtu janë disa gjëra të thjeshta që mund të bëni për të reduktuar kripën: Ka gjëra. Shmangni ushqimet e përpunuara si proshuta apo mishrat. Zgjidhni të freskëta në vend të perimeve të konservuara.
Megjithëse herë pas here e dëmshme: Konsumimi i tepërt i alkoolit mund të dëmtojë mëlçinë dhe të çojë në cirrozë me kalimin e kohës. Pirja edhe herë pas here mund të jetë e dëmshme. Përpiquni të kufizoni veten në një pije në ditë nëse jeni grua, ose dy në ditë nëse jeni burrë.
Kafe: Nëse nuk mund ta kaloni ditën pa kafe, gëzohuni kur dëgjoni se mund të ketë disa përfitime për mëlçinë tuaj.Do të jeni të kënaqur. Hulumtimet tregojnë se pirja e dy deri në tre filxhanë kafe në ditë mund të mbrojë mëlçinë tuaj nga dëmtimi i shkaktuar nga shumë alkool ose një dietë e pashëndetshme. Disa kërkime sugjerojnë se kafeja mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit të mëlçisë.
Çaji jeshil: Çaji jeshil është plot me një lloj antioksiduesi të quajtur 'katekinë'. Hulumtimet sugjerojnë se çaji jeshil mund të mbrojë kundër disa llojeve të kancerit, duke përfshirë mëlçinë. Nëse bëni çaj për vete dhe e pini të nxehtë, do të merrni më shumë katekina. Çaji i ftohtë dhe çaji jeshil i gatshëm për t'u pirë kanë nivele shumë më të ulëta.
Bajamet:Arrat janë një burim i mirë i vitaminës E. Hulumtimet sugjerojnë se arrat mund të ndihmojnë në mbrojtjen kundër sëmundjeve që lidhen me sëmundjen e mëlçisë yndyrore. Bajamet janë gjithashtu të mira për zemrën tuaj, kështu që herën tjetër që të ndjeni dëshirën për të ngrënë meze, mos merrni më shumë se një grusht në ditë. Ose provoni t'ia shtoni sallatave si një aromë të këndshme.
Spinaqi:Zarzavatet me gjethe janë një antioksidant i fuqishëm i quajtur 'glutathione', i cili e mban mëlçinë tuaj të funksionojë siç duhet. Ndërsa është një bazë e shkëlqyer për një sallatë darke, ajo është e shijshme e skuqur me hudhër dhe vaj ulliri.
Boronicat: Ato përmbajnë lëndë ushqyese të quajtura 'polifenole'. Ndihmon në mbrojtjen kundër sëmundjes së mëlçisë yndyrore jo-alkoolike, e cila shpesh shkon paralelisht me obezitetin dhe kolesterolin e lartë. Ushqime të tjera të pasura me polifenole përfshijnë çokollatën e zezë, ullinjtë dhe kumbullat.
Bimë dhe erëza: Spërkatni pak trumzë, sherebelë ose rozmarinë në vaktet tuaja për të mbrojtur mëlçinë dhe zemrën tuaj në të njëjtën kohë. Ato janë një burim i mirë i polifenoleve të shëndetshme. Një përfitim i shtuar është se ju ndihmon të reduktoni kripën në shumë receta. Kanellë, pluhur kerri dhe qimnon mund të provohen gjithashtu.
Grumbi:Melçia e gjembaçit (Silybum marianum), i njohur gjithashtu si gjemba e virgjër, dem. gjembaku, gjembaku i bekuar.Vjen i pari ndër bimët më të rekomanduara për pastrim. Kimikatet e quajtura "silymarin" dhe "silyin" që gjenden në gjembaçin e qumështit ndihmojnë në largimin e toksinave të dëmshme të marra përmes ushqimit nga sistemi përpara se ato të përthithen nga trupi. Përveç kësaj, në dosje të ndryshme të publikuara nga Organizata Botërore e Shëndetësisë, gjembaku përfshihet si një bimë efektive kundër helmimit nga kërpudhat.
Angjinarja: E gjitha jeshile dhe perime të verdha, veçanërisht; Angjinarja (Substanca Silymarin që përmban parandalon dëmtimin e qelizave. Raportohet se fibrat, magnezi, folati dhe vitamina C që përmban janë të dobishme në parandalimin e zhvillimit të kancerit, si dhe sëmundjeve të mëlçisë), kungull i njomë, lakra e Brukselit (brokoli) , lakra, lulelakra, selino, hudhra, majdanoz, borzilok, karrota, nenexhik, qepe, manaferra, anise, sherebele, bli, kamomil (me efekt diuretik) dhe te gjitha frutat si te fresket dhe rrushi i thate, fiq te fresket dhe te thate, molle, portokall , portokallet e hidhura, limonët dhe të gjitha frutat me pak yndyrë dhe me kolesterol të ulët. , ushqimet me përmbajtje të lartë fibrash janë shumë të dobishme për mëlçinë si dhe për të gjithë trupin.
< Luleradhiqja:Lermadhiqja (Taraxacum officinale), barishte që mbështet sistemin e tretjes, rrit prodhimin e biliare.Ndihmon në eliminimin e toksinave të dëmshme të grumbulluara në mëlçi nëpërmjet feçeve. Në të njëjtën kohë, vetitë anti-inflamatore të bimës mund të ndihmojnë në trajtimin e inflamacionit që shkakton dëmtim të mëlçisë. Përfitime të tjera të çajit të luleradhiqes përfshijnë; Është treguar se mbron nivelet e sheqerit në gjak, ul kolesterolin, është diuretik dhe antioksidant.
Lexo: 0
