Me ndryshimin e kohërave, përgjegjësitë e njerëzve u rritën dhe koha që i kushtonin vetes u zvogëlua. Librat dhe artikujt që përmbajnë shumë rekomandime nën titullin se çfarë duhet të bëni për të mbajtur cilësinë e jetës së lartë po rriten dita-ditës.
Ekziston një koncept i ri që shumica prej nesh dhe pothuajse të gjithë ne e dimë. keni dëgjuar të paktën një herë, Mindfulness. Në fakt, ky koncept, i cili u parashtrua para viteve 2000, është bërë një ide popullore pothuajse që nga viti 2014. Mindfulness është një fushë që vërtet rrit cilësinë e jetës sonë duke qenë në moment, duke fituar ndërgjegjësim. Mindfulness, që nënkupton gjithashtu shkencën e lumturisë ose ndërgjegjësimin e vetëdijshëm, fokusohet në atë që ju bën të pakënaqur, jo atë që ju bën të lumtur. Kështu, ju lejon të largoheni nga rruga që ju bën të pakënaqur dhe të shihni rrugën drejt lumturisë.
Me vetëdije, një person fokusohet në momentin dhe lejon që mendja e tij të bëhet e pastër si uji. Gjithashtu ju ndihmon të përballeni me stresin, të kontrolloni ankthin dhe madje të mbroni veten nga shqetësimi fizik i shkaktuar nga mendimet tuaja. Mendja jonë është si një makinë që punon gjatë gjithë kohës, kështu që mendimet tona e bëjnë të vështirë përqendrimin në moment. Kur është kështu, ne nuk i kushtojmë vëmendje asaj që bëjmë ose ndiejmë në këtë moment, sepse mendjet tona janë gjithmonë të pushtuara nga e kaluara ose nga planet tona për të ardhmen. Një pyetje për ju: Sa për qind nga ju mendoni për të djeshmen, sa për qind për të nesërmen dhe sa për qind të tanishmen mendoni për një ditë? Sa i kushtoni vëmendje asaj që po bëni në atë moment ose ndjenjave tuaja të menjëhershme?
Është shumë normale që po përjetoni vështirësi në punën, marrëdhëniet tuaja ose keni pasur një ditë shumë stresuese. Si rezultat, do të jeni të pakënaqur dhe do të ulni cilësinë e jetës suaj indirekte. Nëse jeni në këtë situatë, mos prisni të zbatoni filozofinë e Mindfulness.
Ideja e këtu dhe tani, e cila është shumë e rëndësishme në psikologji, ju thotë të qëndroni në momentin duke ju çliruar nga ankthi i së shkuarës dhe i së ardhmes. Do të habiteni nga ndryshimi i madh që do të shihni tek vetja si rezultat. Me vetëdije, do të ndiheni më të fortë në përqendrimin dhe përballimin e sfidave që hasni në jetën tuaj.
Tani mbyllni sytë dhe dëgjoni veten, çfarë po mendoni, çfarë po ndjeni në atë moment, dëgjoni. për atë që po ndodh rreth jush, ku jeni dhe si jeni ulur. Kujdes nga hapësira. Më pas, merrni parasysh se sa nga ato që sapo keni menduar se keni ditur para se të hapni sytë. Ju mund të mësoni të menaxhoni mendjen tuaj duke e përsëritur herë pas here këtë ushtrim.
Jam i sigurt që nuk i keni kushtuar vëmendje ngjyrës së një ndërtese që keni kaluar qindra herë, ose ndoshta, as nuk e ke vene re qe ka nje ndertese aty. Duke marrë parasysh ritmin intensiv të mendjes suaj, kjo nuk është për t'u habitur. Por kur të organizoni mendimet tuaja, të vini re bukuritë e atij momenti dhe të dëgjoni zërin e emocioneve tuaja, do të shihni se çfarë gjëje të madhe keni bërë për veten tuaj.
Lexo: 0
