Kur shikojmë ngjarjet që kanë ndodhur që nga fillimi i vitit 2020 në vendin tonë; Ne shohim se shumë ngjarje negative si fatkeqësitë natyrore, epidemitë, aksidentet, sulmet terroriste, dhuna ndaj grave dhe abuzimi me fëmijët i hapin rrugën traumave sociale.Ndërsa përdorimi i gjerë i teknologjisë do të lehtësojë aksesin e njerëzve në të gjitha llojet e lajmeve, shikimit, dëgjimit. dhe interpretimi i ngjarjeve mund të jetë psikologjikisht negativ.është bërë efektiv. Qeniet njerëzore janë nga natyra një qenie bio-psiko-sociale. Kur vlerësohet në tërësi, të qenit një individ i shëndetshëm në fushat biologjike, sociale dhe psikologjike do të sjellë lumturi dhe aftësi për të përballuar problemet më lehtë.
Ankthi i tepërt. Na e bën jetën të vështirë
Ngjarjet në shoqëri prekin njerëzit drejtpërdrejt ose tërthorazi. Shëndeti mendor dhe fizik janë një e tërë. Shumë ngjarje që ndodhin në botë dhe në shoqërinë tonë ndikojnë thellë në shëndetin mendor të popullatës dhe i bëjnë ata të përjetojnë një ankth të përhershëm për të ardhmen. E dobishme kur ankthi është minimal. Megjithatë, ankthi i tepërt e bën jetën tonë të vështirë dhe mund të prishë ekuilibrin e sistemit tonë imunitar duke ndikuar në modelet tona të gjumit dhe të ushqyerit.
Që nga fillimi i 2020, ngjarjet e njëpasnjëshme negative kanë bërë që njerëzit të shqetësohen për të ardhmen. Mendimi i vazhdueshëm për më të keqen, përsëritja e skenarëve negativë në mendje dhe pasiguria për të ardhmen janë ndër faktorët më të rëndësishëm që rrisin ankthin. Nuk mund të thuhet asgjë qartë sepse nuk dihet se kur, ku dhe si do të ndodhin ngjarjet.
Ngjarjet na prekin të gjithëve. Megjithatë, në vend të ngjarjes, kuptimi që i atribuohet ngjarjes i çon njerëzit në ankth.
-
Mënyrat për të përballuar ankthin
-
*Për të njohur situatën që po përjetoni, shikoni se si ndiheni. Përqendrohuni, përshkruani emocionin që ndjeni
-
*Vlerësoni mendimet tuaja, bëni një listë të saktësisë dhe gabimet e mendimeve tuaja që ju bëjnë të mendoni se kjo do të ndodhë gjithmonë
-
* Besoni se mund të menaxhoni ankthin
-
* Kushtojini vëmendje modeleve tuaja të gjumit dhe të ushqyerjes
-
*Mos ndiqni vazhdimisht lajmet nëse ato ju ndikojnë negativisht
-
*Provo për të bërë ushtrime fizike, ushtrime rregullisht Redukton rritjen e stresit dhe ankthit dhe e vë në veprim,
-
*Ashtu si keqardhja nga e kaluara ose fjalitë "Uroj" mund të krijojnë ankth, pasiguri për të ardhmen krijon edhe ankth. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të jetosh në këtë moment. Tani, mendoni se çfarë po bëni tani. Përballoni ankthin duke aktivizuar ndjesitë tuaja fizike….
Shëndeti mendor dhe fizik nuk mund të konsiderohen veçmas nga njëri-tjetri, ato janë një e tërë. Kujdesuni për shpirtin dhe trupin tuaj...Të shtyn të kujtosh dhe të krijosh ankth duke përjetuar pritshmërinë se kjo frikë do të realizohet. Ne nuk kemi aftësinë për të ndaluar mendimet, por ne mund të prodhojmë. mendimet alternative ndaj mendimeve, ndryshonishtrembërimet tona njohëse ekzistuese dhe përballeni me ankthin.strong>
Shembuj të këtyre mendimeve nëpërmjet shtrembërimeve njohëse strong>
-
"Gjithçka do të jetë keq, 2020 është e keqe Filloi dhe do të jetë gjithmonë kështu"
-
"Diçka mund të ndodhë në çdo moment, tani diçka do të ndodhë patjetër me ne”
-
“Në një farë mënyre, pa marrë parasysh çfarë "Pavarësisht se çfarë bëj, asgjë nuk do të ndryshojë."
Zakonisht në fjali të tilla, mbipërgjithësim, katastrofim (duke menduar për rezultatin më të keq të ngjarjes dhe fokusim në të), po bëhet katastrofizimi.
Lexo: 0
