Ankthi është një reagim mbrojtës si frika, tensioni dhe shqetësimi i përjetuar nga një individ në përpjekjen e tij për t'u përshtatur me mjedisin e jashtëm. Kur del jashtë kontrollit të një personi, krijon probleme dhe prish funksionalitetin e jetës.
Ankthi i provimit përjetohet nga njerëzit që përgatiten për provim, si p.sh. të mos jenë në gjendje të planifikojnë studimet e tyre, të mos jenë në gjendje të bëjnë provim. të studiojnë, të mos kenë mundësi të përdorin atë që kanë mësuar në provim, shpërqendrimi, moskujtimi i temave të njohura, të përziera, djersitje, është një gjendje ankthi që ka shumë simptoma fiziologjike, të sjelljes, emocionale dhe mendore si dhimbje koke, shqetësim gjumi. , tension, nervozizëm, mendime për atë që nuk mund të bëj.
Konceptet e ankthit dhe frikës janë të ndryshme. Frika është një formë më e vendosur e ankthit. Në një mjedis frike, ekziston një kërcënim fizik real. Për shembull; Ne nuk shqetësohemi për gjarpërinjtë, kemi frikë prej tyre. Në të kundërt, në situatat ku përjetohet ankthi, ekziston një kërcënim virtual për veten bazuar në interpretime. Nuk kemi frikë nga provimet ku testohen njohuritë tona apo takimi që kemi me specialistin e burimeve njerëzore pas aplikimit për një punë të re, jemi në ankth. Përveç gjithë kësaj, ne e dimë burimin e frikës, por burimi i ankthit është i paqartë, ne thjesht mendojmë se e dimë. Frika është më e shkurtër se ankthi. Me fjalë të tjera, kur situata ose objekti që shkakton ndjenjën e frikës zhduket, personi ndihet i lehtësuar. Megjithatë, ankthi është një gjendje më e përgjithshme dhe zgjat për një kohë të gjatë.
Është ankthi intensiv që e pengon një student të përdorë njohuritë që ka grumbulluar gjatë gjithë jetës së tij arsimore në mënyrë efektive gjatë provimit dhe shkakton suksesin e tij në zvogëlohet. Çështja është se ankthi ka një ndikim negativ në performancën. Përndryshe, të gjithë ata që do të marrin provimin përjetojnë ankth.Ankthi deri në një nivel të caktuar është i dobishëm, siguron vigjilencë, është mbrojtës, ndihmon në përqendrimin e vëmendjes dhe rrit motivimin e studentit. Nuk është kurrë e dobishme që ankthi të bjerë në nivelin "0", sepse shkatërron vigjilencën dhe motivimin.
Shkaktarët kryesorë të ankthit në provim;
Më së shumti. shkaku i zakonshëm i ankthit të provimit Mos përgatitja adekuate për provim; Të mos jesh në gjendje të përdorësh kohën në mënyrë efektive do të thotë të mos jesh në gjendje të kapësh hapin e temave.
Qëndrime prindërore; Atribuimi i kuptimeve të ndryshme në provim, pritshmëri të paqëndrueshme dhe të larta, qëndrime refuzuese dhe nënçmuese, ndjenja ankthi Nëna dhe babai i transferojnë këto karakteristika tek fëmija pa e kuptuar.
Frika nga dështimi, e cila lidhet me emocionet, përvojat dhe besimet e personit, ndjenja e pafuqisë dhe shikimi i provimit si një kërcënim për Vetëvlerësimi shkakton ankth testimi.
Nëse individi jeton në një mjedis ku dështimet janë të ekzagjeruara, sukseset nënvlerësohen, ai/ajo krahasohet vazhdimisht me moshatarët e tjerë dhe suksesi nën një nivel të caktuar shihet si dështim , rreziku i zhvillimit të ankthit të testit është mjaft i lartë.
Dështimi për të përmbushur nevojat fiziologjike; nuk ha rregullisht, nuk fle rregullisht
Për të përballuar ankthin e provimit;
Për të minimizuar ankthin e provimit dhe për të hequr qafe ankthin e tepruar, fillimisht identifikoni Shkaqet e ankthit specifike për individin. Është e nevojshme të përcaktohet mirë.
Reduktimi i niveleve të larta të tensionit dhe stresit, ndryshimi i mendimeve negative për fatkeqësitë, planifikimi i mirë i kohës, përmirësimi i kushteve të papërshtatshme mjedisore, reduktimi i efekteve negative të mëparshme. përvoja negative të provimit, përdorimi i teknikave të studimit dhe të të mësuarit efektiv, vëmendja Është e nevojshme të eliminohen mangësitë dhe të bëhet një analizë reale e rezultatit të provimit.
Për të përballuar ankthin e provimit, është një metodë më e mirë për të pranoni, njihni dhe kontrolloni atë në vend që ta shtypni.
Rutina e gjumit dhe e të ngrënit. Duhet pasur kujdes, nevojat fiziologjike duhet të plotësohen në mënyrë të ekuilibruar.
Prindërit duhet të pranojnë që provimet. mos e vlerësoni personalitetin, se fitorja dhe humbja janë pjesë e jetës dhe duhet t'ua japin këtë vetëdije fëmijëve të tyre.
Prindërit nuk duhet t'i lënë fëmijët e tyre të jenë me dikë tjetër. Nuk duhen bërë krahasime dhe theksim. duhet të vendoset në aspektet pozitive dhe jo në aspektet negative. Meqenëse perceptimi negativ do të rrisë ankthin, duhet të krijohet një mjedis qetësues.
Duhen vendosur synime realiste dhe duhet bërë një program studimi i realizueshëm.
Në disa raste, ankthi i provimit mund të ketë pasur. arsye serioze dinamike si konflikti me autoritetin. Duhet të rritet ndjenja e vetëbesimit të individit, duhet ta shohë veten të rëndësishëm, të suksesshëm dhe të vlefshëm dhe të mendojë se mund t'ia dalë lehtë. Nëse kjo nuk mund të arrihet me mbështetjen e familjes dhe mjedisit social, duhet kërkuar përkrahja e ekspertëve. në të pandërgjegjshme Me teknikën e hipnozës së arritur reduktohet ankthi i provimit dhe jepen sugjerime relaksuese e pozitive. Personi që merr mbështetje për vetëbesim bëhet më i sigurt në vetvete dhe perspektiva e tij ankthioze ndaj provimit ndryshon.
Lexo: 0
