Në botën e sotme, stresi është bërë aq i përdorur saqë këtë fjalë e dëgjojmë edhe nga goja e fëmijëve të vegjël. Shpesh hasim fjali të tilla si 'Jam shumë i stresuar sot', 'Ky prezantim më shkaktoi stres ekstrem'. Pra, a është vërtet stresi një situatë që ne të gjithë duhet ta shmangim?
Përgjigja jonë është jo. Përkundrazi, stresi është shumë i nevojshëm për jetën tonë. Madje përmendet si një sistem alarmi që na ndihmon të mbijetojmë stresin. Komponenti themelor i stresit përfshin përballjen ose mundësinë e përballjes me një situatë të pakëndshme.
Reagimi i trupit gjatë stresit
Organizmi që has në një situatë të pakëndshme ose kërcënuese jep një përgjigje stresi. Kjo përgjigje është zhvilluar për të aktivizuar trupin dhe për të mbijetuar. Kur përballemi me një kërcënim, ne kërkojmë mënyra për të përballuar kërcënimin falë reagimit ndaj stresit. Kjo përgjigje ndaj stresit është e dobishme kur takoni një arush. Kur përballemi me një ari, trupi ynë kalon në modalitetin e alarmit dhe mund të mbijetojë duke gjetur mënyrën më të shëndetshme për të luftuar ariun. Por stresorët e jetës së sotme janë krejt të ndryshëm nga situata e ariut.
Ndryshimi i burimeve të stresit në botën e sotme
Çështjet që na shkaktojnë stres tani janë faturat që duhen paguar në fund te muajit, provime te pergatitura prej vitesh dhe probleme ne jeten e biznesit.Eshte konkurrence e pabesueshme. Tani kemi faktorë stresues që, edhe pse jo aq vdekjeprurës sa një ari, mund të bëhen më të qëndrueshme dhe kronike. Sistemi i alarmit, i cili është i shëndetshëm për ne, fillon të na dëmtojë kur bëhet i përhershëm. Nëse baballarët tanë që presin fundin e muajit ndihen vazhdimisht në gatishmëri, kjo bëhet shumë e pashëndetshme për trupin e tyre. Sepse simptomat fizike si ulja e presionit të gjakut dhe rrahjet më të shpejta të zemrës në gjendje vigjilence mund ta lodhin trupin për një kohë të gjatë. Ose, nivelet në rritje të stresit të kandidatëve për mësues që janë përgatitur për SHKPK prej vitesh për shkak të shqetësimeve të tyre për të ardhmen mund të bëhet një kërcënim i rëndësishëm për shëndetin e tyre fizik dhe psikologjik.
Kush do të shpëtojë nga një kërcënim. Kur sistemi i alarmit bëhet kronik, ai vetë bëhet një kërcënim për ne.
Pra çfarë mund të bëjmë?
;
Ka shumë mënyra për të përballuar stresin. Ushtrimet e frymëmarrjes dhe të meditimit do të çojnë në lehtësim të menjëhershëm dhe afatshkurtër në nivelet e stresit.
Por ekziston një mënyrë praktike që do të na lejojë të kontrollojmë stresin në afat të gjatë. Situatat e pasigurta rrisin stresin. Në këtë rast, vendosja e qëllimeve afatshkurtra dhe bërja e planeve të qarta dhe specifike në punën që bëni do të zvogëlojë ndjenjën tuaj të stresit.
Stresi është një dinamikë integrale për të gjithë, nga 7 deri në 70. Prandaj, strategjia më e mirë është të përpiqeni ta trajtoni atë duke u përballur me të në vend që ta luftoni.
Lexo: 0
