Edhe nëse humbni peshë, mund të mos jeni në gjendje të arrini llojin e trupit që dëshironi, dhe edhe nëse jeni në peshën ideale, yndyra e grumbulluar në vend mund t'ju bëjë të pakënaqur. Nuk ka një dietë të mrekullueshme për dobësim rajonal, por njohja e llojit të trupit tuaj, miratimi i një diete të përshtatshme dhe përfshirja e saj në jetën tuaj mund të zvogëlojë ankesat tuaja rajonale dhe t'ju japë pamjen që dëshironi.
Trupi i mollës. Lloji: Në këtë lloj trupi, yndyra zakonisht gjendet në zonën e barkut. Krahët dhe këmbët janë të holla. Është një lloj trupi i rrezikshëm që rrit ndjeshmërinë ndaj sëmundjeve kronike. Perimetri i belit tek femrat është 88 cm; Për meshkujt nuk duhet të kalojë 102 cm.!
-
-
Ushqimet e konsumuara dhe të dëshiruara përgjithësisht: ushqime me niseshte, me sheqer, ëmbëlsira, pasta, të gazuara dhe pije me kafeinë.
-
-
Efektet e këtij lloji të ushqyerjes: lodhje në mes të ditës, veçanërisht pas drekës, përgjumje, ëmbëlsirë, pakësimi i energjisë.
-
Sëmundjet e zakonshme; Rezistenca ndaj insulinës vërehet shpesh për shkak të një diete të bazuar në karbohidrate.
-
Si të ushqehemi: duhet të preferohen burimet cilësore të proteinave (pule, viçi, peshku), yndyrna të shëndetshme (vezë, arra, arra, etj.) vaj kokosi, vaj ulliri) duhet të shtohen në dietë. Duhet pasur kujdes për të konsumuar një dietë mesdhetare me shumë perime me gjethe jeshile.
-
Nga çfarë të qëndroni larg: Qëndroni larg karbohidrateve të thjeshta me një indeks të lartë glicemik. Banane, pjepër, rrush, patate, bizele, karrota, misër, oriz, miell të bardhë, pasta, pije acidike, lëngje frutash, alkool, kafeinë e tepërt.
Lloji i trupit me dardhë: Ky lloj yndyre vërehet në zonat e ijeve dhe ijeve të trupit. Pjesa e sipërme e trupit është më e hollë se pjesa e poshtme. Njerëzit me këtë lloj trupi shpesh e kanë të vështirë të humbin peshë. Sepse kur humbisni peshë, zona e belit në përgjithësi bëhet më e hollë; Humbja e peshës nga ijet dhe ijet është e vështirë. Lloji i trupit të dardhës në përgjithësi shkaktohet nga dominimi i hormonit të estrogjenit në trup. Duke reduktuar ushqimet që rrisin çlirimin e estrogjenit në dietën tuaj, do të ushqeheni sipas llojit të trupit tuaj.
-
Ushqimet e dëshiruara përgjithësisht: qumështi i yndyrshëm dhe produktet e tij, qumështi. -kafetë me shije, ëmbëlsirat me kalori të lartë.
-
Efektet e këtij lloji të ushqyerjes; Ndjenja e pazakontë e urisë që ndihet pas ngrënies.
-
Çfarë duhet konsumuar; Mund të konsumohen perime dhe fruta me përmbajtje të lartë fibrash, tërshërë, quinoa, hikërror dhe oriz kaf. Duhet të preferohen burimet cilësore të proteinave me përmbajtje të ulët yndyre dhe duhen përdorur produkte qumështi me pak yndyrë.
-
Çfarë nuk duhet konsumuar; Reduktoni konsumin e produkteve të qumështit me yndyrë të lartë (krem, djathë i yndyrshëm), produkte të përpunuara të mishit, kafeinë, alkool, fara liri, soje, sherebelë.
Lloji i trupit me orë rëre: Në këtë lloj trupi, dhjami është në fytyrë, krahë, këmbë dhe gjunjë. Ata kanë një pamje të rrumbullakët.
-
Ushqimet që ata përgjithësisht dëshirojnë janë; Ëmbëlsirat që përmbajnë sheqer, ushqime me qumësht.
-
Me këtë lloj ushqimi vërehen edemë dhe akumulim gjaku në trup.
-
>Çfarë duhet të konsumohet; Duhet të përdoren ushqime me drithëra integrale, perime dhe fruta të papërpunuara, proteina cilësore me pak yndyrë, shumë erëza.
-
Çfarë nuk duhet konsumuar; mish të përpunuar me yndyrë, karbohidrate të thjeshta, pije me kafeinë, ëmbëlsira me përmbajtje të lartë sheqeri, ëmbëlsira.
Trupi i trupit me piramidë të përmbysur: në këtë lloj trupi, shpatullat janë. të gjera, ndërsa zbresin, beli dhe ijet janë të holla. Pjesët e sipërme të trupit janë muskulare. Yndyra e tepërt grumbullohet në shpatulla, gjoks dhe krahë.
-
Ushqimet e dëshiruara; ushqime të kripura dhe të yndyrshme, ushqime të shpejta, alkool
-
Efektet e kequshqyerjes; Lodhje, lodhje, humbje peshe në orët e mbrëmjes.
-
Çfarë duhet të hani; karbohidrate komplekse (tërshërë, bulgur, oriz kaf, grurë), produkte qumështi me pak yndyrë, perime me gjethe jeshile dhe fruta të freskëta.
-
Çfarë nuk duhet të hani; mish me yndyrë dhe produkte qumështi, ushqime të gatshme me yndyrë të kripur, pije alkoolike me kafeinë.
Lexo: 0
