Çfarë po mendonit një sekondë më parë? A mund të mbani mend? Kush po fliste brenda jush? Le të themi se e keni lexuar këtë artikull gjatë natës, a keni dëgjuar ndonjëherë dikë të thotë "shkoni në shtrat, është vonë" ose "një faqe nuk do të bëjë asgjë, vazhdo"?
Intuitë. Njohje. Shpirt. Depërtim. Sense. Zëri i brendshëm, i cili mund të shpjegohet me më shumë se një fjalë dhe është gjithashtu i ndërlikuar, është një formacion misterioz që shkencëtarët ende po e hulumtojnë.
Zëri i brendshëm fillon rreth moshës 3 vjeçare.
Nga fëmijëria jonë deri në tani, zëri i brendshëm, i njohur edhe si monologu i brendshëm, ai luan një rol të rëndësishëm në mendimet dhe sjelljet tona gjatë gjithë jetës. Ndërsa mësojmë për jetën, zëri ynë i brendshëm krijon skenarë të ndryshëm në mendjet tona dhe formon këndvështrimin tonë për atë që po ndodh në botë. Sipas psikologut rus Lev Vygotsky, formimi i zërit të brendshëm fillon rreth moshës tre vjeçare, kur fëmija mëson të kombinojë sistemet e mendimit dhe gjuhës. A ju kujtohet biseda me veten, një aktivitet njohës që ju është dashur të bëni si fëmijë? Vygotsky e quan këtë fjalim privat dhe sugjeron që fëmijët t'i përvetësojnë këto biseda më shumë ndërsa rriten. Hulumtimet tregojnë se zona e Brokës, e cila është përgjegjëse për gjuhën dhe të folurit në trurin tonë, aktivizohet kur formohet zëri ynë i brendshëm.Në një studim tjetër të kryer nga Vygotsky, u vu re se laringu aktivizohet kur formohet zëri ynë i brendshëm. Kështu, edhe pse ky zë është brenda nesh, ne shohim se ai formohet duke aktivizuar të njëjtat organe si zëri i jashtëm.
Zëri i brendshëm mund të ndikojë tek ju si negativisht ashtu edhe pozitivisht!
Pra, çfarë ndikon zëri ynë i brendshëm bën për ne? Neuroanotomistja e famshme Jill Bolte, e cila pësoi një goditje në tru në vitin 1996
Taylor, në librin e saj "My Stroke of Insight", përshkruan atë që i ndodhi asaj si rezultat i humbjes së zërit të saj të brendshëm.
Me pak fjalë, si rezultat i humbjes së zërit të saj të brendshëm, ajo nuk mund të kujtonte kujtimet biografike dhe të lidhura me vetëdijen e saj të brendshme.
/> shprehet se shfaqen probleme dhe ndjenjat e vetëdijes zhduken. Duke folur për kujtesën,
si e mbani mend një listë blerjesh ose një numër telefoni? Zëri juaj i brendshëm ju ndihmon përsëri këtu dhe e mban të fortë kujtesën e punës duke e përsëritur atë nga brenda. Përveç ndikimit të tij në kujtesën dhe ndjenjën e identitetit, zëri ynë i brendshëm luan gjithashtu një rol të rëndësishëm në motivim. Vetë Mendoni për veten në një provim, garë ose situatë të vështirë. Duke përdorur zërin tuaj të brendshëm, ju mund të motivoni veten pa pasur nevojë për askënd tjetër. Fatkeqësisht, kjo mund të mos jetë gjithmonë pozitive. Njerëzit që vuajnë nga depresioni dhe ankthi i kryejnë monologjet e tyre të brendshme në mënyrë negative dhe e përsërisin këtë pa pushim. Për këtë arsye, psikoterapitë synojnë të zëvendësojnë mendimet negative të klientëve të tillë me alternativa dhe të ndryshojnë të folurit e brendshëm të klientit në një mënyrë pozitive.
Merrni kontrollin
Ju mund të ofroni drejtimin tuaj të brendshëm me zërin tuaj të brendshëm, por a vini re ndonjë ndryshim tjetër në trupin tuaj?
Disa terapistë Ata duan që ju të mendoni për stomakun tuaj si selinë e emocioneve tuaja dhe ju sugjerojnë të dëgjoni emocionet tuaja. Nëse keni dhimbje të forta në stomak, zorra juaj mund t'ju thotë se diçka nuk është në rregull. Disa njerëz e përshkruajnë zërin e tyre të brendshëm si zërin e zemrës së tyre. Zemra jonë është një nga organet më të zgjuara në trupin tonë. Zemrat tona kanë 40,000 neurone; kanë aftësinë për të ndjerë, mësuar dhe mbajtur mend. Gjatë leximit të këtyre, mund të keni parë imazhe të ndryshme në mendjen tuaj ose keni ndjerë energji dhe emocione të ndryshme, dhe këto janë formacionet që formojnë mençurinë tuaj të brendshme. Shikoni, dëgjoni dhe përpiquni të ndjeni.
Nëse keni vështirësi të dëgjoni zërin tuaj të brendshëm, kushtojini vëmendje këtu!
Arritni heshtjen dhe krijoni hapësirë që zëri juaj i brendshëm të vijë.
Si ? Mund të filloni duke fikur televizorin dhe telefonin. Shkoni për një shëtitje në natyrë,
jini vetëm me veten. Aktivitete të tilla si larja e enëve, dushi dhe stërvitja gjithashtu ndihmojnë në pastrimin e mendjes
dhe akordimin e zërit tuaj të brendshëm. Një nga mjetet më të rëndësishme është meditimi. Lëreni mendjen tuaj të qetësohet dhe shpirti juaj të flasë.
Kushtojini vëmendje emocioneve tuaja, dëgjoni trupin tuaj.
Përmendëm se zëri i brendshëm ndonjëherë mund të vijë si një emocion. Dëgjoni atë që me të vërtetë po përpiqen t'ju tregojnë emocionet tuaja. Edhe nëse është diçka për të cilën ju vjen turp, mos u përpiqni t'i shtypni, jepini kuptim.
Nga ana tjetër, kushtojini vëmendje problemeve me tretjen, kollës së përhershme, dhimbjes së kokës dhe lodhjes së vazhdueshme, brendësisë suaj
udhëzuesi mund të jetë duke ju paralajmëruar.
Përpiquni të gjeni rrugën drejt zërit tuaj të brendshëm.
Lidhuni me intuitën tuaj siç bëni me marrëdhëniet tuaja të tjera. Studiojeni, shikoni se çfarë thotë dhe çfarë
po përpiqet të thotë. Mendoni për një kohë në të kaluarën kur keni dëgjuar zërin tuaj të brendshëm dhe keni marrë një vendim të rëndësishëm. Për shembull, ju punësuat dikë që nuk duhej të punësohej edhe pse zëri juaj i brendshëm nuk e miratoi dhe rezultati ishte i keq, ose nuk shkuat në një vend që zëri juaj i brendshëm të thoshte të mos shkoni dhe rezultati ishte pozitiv. Ju mund t'i vini re shembuj të tillë dhe të shikoni mënyrën se si vjen zëri juaj i brendshëm dhe rezultatet.
Mos lejoni që mendja juaj t'ju marrë përsipër
Disa njerëz preferojnë të mendojnë logjikisht kur marrin vendime në vend që të dëgjojnë zëri i tyre i brendshëm. Sidoqoftë, mendja, frika dhe intuitat tona luftojnë brenda për të tërhequr vëmendjen tonë. Për këtë arsye, ne kemi vështirësi të dëgjojmë zërin tonë të brendshëm. Ndërsa disa psikologë marrin vendime; Ata mbrojnë t'i kushtoni vëmendje mendimit të parë që ju vjen në mendje, sepse zakonisht kjo përgjigje është zëri juaj i brendshëm që vjen përpara se mendja juaj të fillojë të përpunohet.
Ndaloni dhe merrni kohë për të marrë frymë
Gwen Dittman, një frymëmarrje dhe life coach, gjithmonë rekomandon që kur e keni të vështirë të merrni një vendim
br /> ju sugjeron këtë ushtrim të thjeshtë frymëmarrjeje që mund të përdorni. Ndërsa thithni përmes hundës, numëroni deri në katër
, mbani atë për shtatë sekonda dhe nxirrni nga goja për tetë sekonda. Mund të provoni t'i bëni këto
frymëmarrje tri herë. Dittmar argumenton se me këtë teknikë do të krijoni një komunikim më të mirë
me zemrën tuaj.
Mos hezitoni të kërkoni ndihmë
Dikush nga familja juaj, mik i ngushtë ose psikolog. Ndonjëherë mund të mos jemi në gjendje të vendosim, ose mund të kemi vështirësi të drejtojmë mendjen tonë. Nëse këta njerëz ju bëjnë pyetjet e duhura do t'ju ndihmojë të zbuloni atë që
dini, kështu që gjithmonë gjeni kohë për të marrë ndihmë.
Tani e dini, herën tjetër që do të ndiheni sikur diçka nuk është në rregull, një dhimbje në stomak, ose një ndjenjë brenda jush që nuk do të mbyllet Nëse ka një zhurmë, kushtojini vëmendje. Zëri juaj i brendshëm do t'ju çojë drejt asaj që është më e mira për ju. Mendjet tona tashmë janë mjaft konfuze, gjeni zërin tuaj të brendshëm dhe dëgjojeni, nuk do të pendoheni!
Lexo: 0
