Puçrrat dhe shenjat e akneve janë bërë probleme serioze për shumë njerëz, veçanërisht gjatë adoleshencës dhe më vonë. Nëse keni një problem të tillë, problemi juaj mund të shkaktohet nga dieta juaj. Unë kam disa këshilla ushqyese për ju që do të zvogëlojnë formimin e akneve dhe plagët. Megjithatë, nuk duhet të harroni se duhet patjetër të shkoni te dermatologu për problemet e avancuara të akneve. Le t'i hedhim një sy së bashku!
QUMËSHTI DHE PRODUKTET E QUMËSHTIT:
A mund të jenë qumështi dhe produktet e qumështit shkaku i akneve tuaja? Studimet tregojnë se ajo që hani ka një ndikim të madh në aknet. Pra, sa të pafajshëm janë qumështi dhe produktet e qumështit në këtë drejtim? Qumështi dhe produktet e qumështit kanë efekte përkeqësuese në lezionet e akneve për shkak të steroideve anabolike, hormoneve të rritjes dhe faktorëve të rritjes që ato përmbajnë (IGF-1). Është zbuluar se konsumimi i qumështit të fermentuar të pasur me laktoferinë redukton numrin e lezioneve të akneve, zvogëlon përmbajtjen e sebumit dhe zvogëlon shkallën e yndyrës në sipërfaqen e lëkurës. U arrit në përfundimin se qumështi i fermentuar i pasur me laktoferinë redukton ashpërsinë e akneve për shkak të efektit anti-inflamator të laktoferrinës dhe aftësisë së tij për të shtypur rritjen mikrobike.
OMEGA-6:
Meqenëse acidet yndyrore Omega 6, të cilat mbrojnë strukturën elastike të lëkurës tuaj, marrin pjesë drejtpërdrejt në strukturën e qelizave, arrat si p.sh. cajuns, IL-6 me përmbajtje të lartë Omega-6. Shkakton formimin e akneve në lëkurë duke rritur lirimin e 8.
ÇAJ I GJELBËR:
Çaji jeshil, i cili përdoret gjithashtu në shumë produkte kozmetike, redukton prodhimin e sebumit në trupin tuaj. Sebumi është substanca vajore përgjegjëse për poret e bllokuara dhe aknet. Ka një efekt terapeutik dhe anti-inflamator. Falë katekinës dhe polifenoleve që përmban, parandalon si plakjen e lëkurës, ashtu edhe kancerin e lëkurës. Në studimet e kryera; Përdorimi i tij në trajtimin e akneve ka dhënë rezultate pozitive. Ju mund të shtoni maksimum 2 filxhanë çaj jeshil në ditë, e cila njihet si doza e sigurt, në dietën tuaj.
SELENIUM:
Studime. tregoni se; Është zbuluar se shumica e njerëzve që vuajnë nga aknet kanë nivele të ulëta të selenit në nivelet e tyre në gjak. Kjo situatë shkakton një ulje të aktivitetit të enzimës së glutathione peroksidazës. Seleni është i lirë në trupin tuaj me përmbajtjen e tij të lartë të antioksidantëve. st mbron lëkurën tuaj duke luftuar kundër radikalëve. Ushqime natyrale të larta në selen; kërpudha, arra dhe vezë. Në trajtimin e akneve, duhet të kontrollohen nivelet e selenit në gjak dhe në rast të mungesës, duhet të merren suplemente seleniumi.
ZINK:
Ushqime të pasura me. zinku parandalon formimin e akneve. Një studim raportoi se marrja nga goja e zinkut redukton lezionet inflamatore me 17% tek individët që vuajnë nga aknet.Zinku është një agjent antibakterial dhe ndihmon në rregullimin e prodhimit të sebumit në lëkurë. Ju duhet të shtoni dhe konsumoni ushqime të pasura me zink si butak, peshk, soje, fara luledielli dhe lajthi të freskëta në dietën tuaj të përditshme.
VITAMINA A:
Puçrrat Shumica e njerëzve me ankesa në përgjithësi konsumojnë fruta dhe perime të pasura me vitaminë A të pamjaftueshme, si karotat. Sillni në tryezën tuaj ushqime të pasura me Vitaminë A dhe Betacarotene! Beta karotina dhe vitamina A janë dy antioksidantë të fuqishëm dhe lëndë ushqyese të rëndësishme për trajtimin e çrregullimeve inflamatore të lëkurës si puçrrat. Betacarotene gjendet në sasi të mëdha në karotat, kungullin, kungullin, gjethet e luleradhiqes, gjethet e panxharit, spinaqin, lakër jeshile, chard, kajsi, pjeshkë dhe lakërishtë. E verdha e vezës, veshka dhe mëlçia janë gjithashtu të pasura me vitaminë A. Shtimi i këtyre ushqimeve në vaktet tuaja do të jetë një zgjidhje e brendshme për problemet tuaja me aknet.
Ushqime me drithëra të plota:
Duhet të shtoni patjetër ushqime me drithëra të plota në dietën tuaj ditore. Ushqimet me drithëra integrale, të cilat janë të pasura me fibra, pastrojnë zorrët dhe ndihmojnë në thithjen dhe eliminimin e sigurt të toksinave nga qarkullimi. Zgjedhja e ushqimeve të bëra nga drithërat e plota në vend të ushqimeve të bëra nga mielli i bardhë i përpunuar hap rrugën për përmirësim të dukshëm në lëkurën tuaj.
Për më tepër:
***Kafeinë, çokollatë me përmbajtje të ulët kakao. , ushqime të hidhura dhe pikante Shmangia e ushqimeve, margarinës, vajrave bimore të hidrogjenizuara, yndyrave trans dhe alkoolit gjithashtu parandalon formimin e akneve.
***Konsumimi i sheqerit dhe i karbohidrateve të përpunuara duhet të reduktohet ose të ndërpritet plotësisht. Konsumimi i sheqerit dhe i ushqimeve me sheqer shton aknet në lëkurë. dhurim karamele Ndikon negativisht edhe në sistemin tretës dhe i hap rrugën formimit të një myku maja të quajtur candida në zorrët. Dobësimi i sistemit imunitar dhe përhapja e kësaj bakteri shkaktojnë formimin e akneve. Të gjithë sheqernat, duke përfshirë sheqerin kaf, sheqerin e bardhë, mjaltin, shurupin e misrit me fruktozë të lartë dhe shurupin e panjeve, duhet të eliminohen nga konsumimi i ushqimit. Kur karbohidratet e rafinuara si buka e bardhë, të gjitha ushqimet që përmbajnë miell të bardhë, brioshët dhe orizin e bardhë konsumohen me tepri, ato shndërrohen në yndyrna të thjeshta në trup. Në këtë mënyrë, ajo transportohet në inde.
***Konsumimi i yndyrave të ngopura mund të stimulojë prodhimin e sebumit (substanca vajore përgjegjëse për poret e bllokuara dhe aknet) në trup. Prandaj, ulja e marrjes së ushqimeve të pasura me yndyrna të ngopura parandalon formimin e akneve. Mishi i kafshëve, gjalpi, produktet yndyrore të qumështit, ushqimet e skuqura, ushqimet e yndyrshme dhe ushqimet e padëshiruara pa vlera ushqyese janë ushqime të pasura me yndyrna të ngopura.
***Ushqimet si pijet e gazuara, snacks, djathi i përpunuar, pula e zier dhe e skuqur dhe arrat përkeqësojnë aknet.
Me dashuri,
Lexo: 0
