Nëse do të më pyesnin nëse ka një çështje që ka të bëjë ngushtë me çdo qenie të gjallë dhe rëndësia e së cilës nuk do të ulet kurrë, padyshim që do të thoja konsumin e ujit. Le të hedhim një vështrim më të afërt në konsumin e ujit, i cili ka një fjalë si në shëndetin fiziologjik ashtu edhe në atë psikologjik.
Funksionet themelore të ujit në trup janë; Ne mund të rendisim shumë funksione të rëndësishme si bartja e lëndëve ushqyese dhe mbetjeve metabolike, rregullimi i temperaturës së trupit, të qenit një tretës për vitaminat, mineralet, aminoacidet dhe molekula të tjera.
Edhe një humbje prej 1% e ujit në trup shkakton humbje. oreksi, tensioni dhe padurimi.Shkakton efekte si lodhje. Me rritjen e këtij ritmi, fillojnë të shfaqen probleme të tilla si dhimbje koke dhe vështirësi në frymëmarrje. Ne duhet të mendojmë gjithmonë për ujin si lëndë djegëse të trupit dhe ta mbajmë atë në nivele të mjaftueshme.
Shëndeti i lëkurës dhe konsumi i ujit: Para së gjithash, uji luan një rol të madh në ruajtjen e ekuilibrit të lagështisë së lëkurës. Uji gjithashtu luan një rol në largimin e toksinave nga trupi që shkaktojnë probleme të lëkurës si puçrrat.
Përqendrimi dhe konsumi i ujit: 85% e trurit tonë përbëhet nga uji. Kur jemi të dehidratuar, përqendrimi ynë dhe kujtesa afatshkurtër ndikohen gjithashtu.
Uji dhe energjia: 75% e muskujve, 22% e kockave dhe 80% e gjakut përbëhet nga uji. Kur nuk mund të konsumojmë ujë të mjaftueshëm, trupi ynë nuk funksionon siç duhet, shfaqen lodhje, dhimbje muskujsh dhe kyçesh dhe përjetojmë humbje të energjisë.
Uji dhe sistemi tretës: Këshilla e parë që u jepet atyre që kanë keni probleme me kapsllëkun është një dietë me fibra dhe konsum i mjaftueshëm i ujit. Fibrat kanë nevojë për shumë ujë për të punuar në zorrët. Kur plotësojmë kushtet pa i ndarë të dyja, do të arrijmë rezultate dhe do të përmbushim një detyrë të rëndësishme për shëndetin tonë tretës.
Konsumimi i ujit dhe infeksionet: Konsumi i ujit luan një rol të madh, veçanërisht në infeksionet e sistemit urinar, veshkave. menaxhimi i gurëve dhe hipertensionit. Ai pastron trupin duke hequr toksinat dhe mbetjet e drogës nga trupi.
Menaxhimi i ujit dhe peshës: Është një fakt i njohur që uji ju ndihmon të humbni peshë. Megjithatë, konsumi i ujit nuk është problemi i vetëm në këtë çështje. Ne marrim më shumë efikasitet kur respektojmë rregullat që duhen marrë parasysh në dietë dhe konsumojmë mjaft ujë përveç një programi ushqimor të shëndetshëm dhe të ekuilibruar.
Në një studim, ne pimë gjysmën e një litër ujë para vaktit. U zbulua se njerëzit që pinë duhan konsumojnë 13% më pak kalori sesa zakonisht.
Përsëri, duket se ndjenjat e urisë dhe etjes janë të ngatërruara tek njerëzit që nuk i kushtojnë vëmendje konsumit të mjaftueshëm të ujit. Kur gjithçka që na nevojitet është të pimë ujë, marrim kalori që nuk na duhen, duke menduar se jemi të uritur, dhe kjo mund të pasqyrohet si peshë e tepërt në peshore.
Për të përmbledhur të gjitha këto që përmenda. shkurtimisht mund te themi se nuk e prishim funksionimin e organizmit, ne mbeshtesim organizmin to funksionon sa me mire fiziologjikisht dhe shpirterisht.Per te qene te shendetshem le te kujdesemi te konsumojme te pakten 30 ml uje per kg ne dite ( për shembull, nevoja ditore për ujë për një person 70 kg është 70x30 ml = 2100 ml).
Lexo: 0
