Gjatë periudhës së agjërimit, ne përjetojmë etje, dobësi dhe ankth nga uria. Kur është kështu, ne mendojmë se sa më pak të lëvizim, aq më pak do të largohemi nga shqetësimet tona, ndaj shtyjmë veprimin. Megjithatë, lodhja e ëmbël që na vjen pas ngrënies së ushqimit në iftar, na bën të shtyjmë lëvizjen për të nesërmen dhe sjell me vete disa probleme.
Qëndrimi i gjatë për një kohë të gjatë është mjaft i rrezikshëm. !
Nëse nuk lëvizni mjaftueshëm para dhe pas iftarit, disa probleme janë gati të trokasin në derën tuaj. Është vetëm çështje kohe para se të hasni problemin e edemës që ne e përjetojmë shumë shpesh, sidomos gjatë tranzicioneve sezonale! Me konsum të pamjaftueshëm të ujit, mund të ndiheni të ënjtur në një kohë shumë më të shkurtër. Po kështu, problemet me kapsllëkun dhe shtimin në peshë, si dhe lëvizjet e kufizuara, janë ndër ankesat më të zakonshme.
Bëni zgjedhjen e duhur sportive!
Gjatë Ramazanit. , trupi juaj do të jetë shumë aktiv.Lëvizni në mënyrë që të mos ju lodhë. Siç them gjithmonë, qëllimi juaj kryesor kur merreni me sport duhet të jetë vazhdimësia. Sa e mundur është që dikush që nuk i pëlqen të vrapojë të vendosë të vrapojë sot dhe të vazhdojë ta bëjë këtë? Çfarëdo lloj sporti që ju pëlqen, bëjeni atë prioritetin tuaj. Për njerëzit që nuk bëjnë asnjë sport në jetën e tyre të përditshme, shëtitjet 40-minutëshe me ritëm mesatar në natyrë gjatë Ramazanit do t'i ndihmojnë ata të rrisin motivimin e tyre dhe të ndihen shumë më mirë.
Nëse ndiheni mirë, mund të ecësh edhe duke agjëruar!
Nuk ka një periudhë të caktuar kohore për ecjen. Nëse një person ndihet mirë gjatë agjërimit dhe ndihet mirë për të marrë frymë, ai mund të bëjë një shëtitje me ritëm të lehtë para iftarit. Personat që planifikojnë të ecin pas iftarit duhet të ecin afërsisht 2 orë pas vaktit. Pas një vakti, gjaku në trup përqendrohet në traktin tretës dhe nuk mund të plotësojë nevojat e muskujve tuaj. Pas 2 orësh do ta tresni ushqimin dhe do të lëvizni më lehtë. Trupi juaj lëviz me efikasitet maksimal.
Lexo: 0
