Si të përballemi me ndryshimet emocionale dhe depresionin gjatë shtatzënisë, Specialisti i Gjinekologjisë dhe Obstetrikës Op. Dr. Shkruar nga Meriç Çağrı Ağır.
Shtatzënia është situata më e veçantë që një grua mund të përjetojë në jetë. Kjo situatë e veçantë mund të çojë në depresion për shkak të pasigurive dhe shqetësimeve që sjell.
Procesi i shtatzënisë sjell me vete shumë shqetësime: “A do të jem në gjendje të mbroj fëmijën tim dhe veten time gjatë gjithë shtatzënisë, sa e dobishme është ushqimi që ha për fëmijën tim, a do të kem një lindje pa probleme? Shumë pyetje të tilla si "a do të lindë fëmija im i shëndetshëm, si mund ta kthej jetën time në normalitet pas lindjes, a do të përshtatet fëmija me jetën time të vjetër apo do Unë duhet të rregulloj gjithçka në përputhje me rrethanat" mund të bëjë që nënat në pritje të kalojnë këtë proces të veçantë me shqetësim.
Specialisti i gjinekologjisë dhe obstetrikës Op. Dr. Meriç Çağrı Ağır tha: “Edhe pse gratë instinktivisht kanë aftësinë për t'u bërë nëna, shumë arsye, nga shqetësimet për kujdesin e foshnjës pas lindjes e deri te pesha e fituar gjatë shtatzënisë, mund ta çojnë nënën e ardhshme në depresion”. tha ai.
Mos lejoni që hormonet tuaja t'ju mbajnë robër!
Arsyeja e ndryshimeve të papritura emocionale për të cilat ankohen shpesh gjatë shtatzënisë është hormonet e sekretuara. Puthje. Dr. Meriç Çağrı Ağır tërheq vëmendjen për rritjen e pakënaqësisë, dobësisë dhe hezitimit, veçanërisht në muajt e fundit të shtatzënisë, dhe tha: "Për disa nëna në pritje, ky proces zgjatet dhe mund të shihet edhe pas lindjes.
Hormonet e estrogjenit, progesteronit dhe gjëndrës mbiveshkore, të cilat rriten sidomos në fund të shtatzënisë, kur ulet papritur pas lindjes, nënat e reja ndjejnë një ndjenjë të pamjaftueshmërisë. Depresioni i përjetuar gjatë shtatzënisë dhe puerperiumit është shumë i dëmshëm për fëmijën dhe nënën. "Për të qëndruar larg depresionit, është e rëndësishme të rritet motivimi për foshnjën," tha ai.
Mënyrat për të përballuar depresionin
Të flasim. në lidhje me mënyrat për t'u përballur me depresionin që mund t'u ndodhë nënave në pritje dhe nënave të reja Specialisti i Gjinekologjisë dhe Obstetrikës Op. Dr. Meriç Çağrı Ağır renditi gjërat që mund të bëhen nën 5 tituj kryesorë:
Ushqehu shëndetshëm!
Ushqimi i shëndetshëm është një faktor shumë i rëndësishëm në përballimin e depresionit. . vlera ushqyese Konsumimi i ushqimeve të pasura me proteina e bën nënën e ardhshme të ndihet në formë dhe të shëndetshme.
Pini shumë ujë!
Të plotësoni sasinë ditore të lëngjeve që i nevojitet trupit është. e rëndësishme si për nënën ashtu edhe për veten.Është jashtëzakonisht e dobishme për fëmijën. Përveç kësaj, konsumi i ujit ndihmon për të përballuar depresionin pavarësisht nga shtatzënia.
Bëni sport!
Bërja e sportit është shumë e rëndësishme, gratë shtatzëna ndihen më energjike dhe më mirë. pas sportit.. Përveç kësaj, rreziku i depresionit zvogëlohet tek nënat e ardhshme të cilat mund të lënë kohë për veten falë sporteve.
Merrni një hobi!
Situata të tilla si p.sh. kufizimi i lëvizshmërisë ose pushimi nga puna për shkak të shtatzënisë janë në rutinën e përditshme.mund të shkaktojë ndryshime rrënjësore. Marrja e hobi dhe pjesëmarrja në aktivitete shoqërore japin efekte pozitive kundër depresionit që mund të shkaktojnë këto ndryshime. Përqendrimi i vëmendjes së grave shtatzëna te njerëzit e tjerë, jo te vetja, zbut ankthin e tyre.
Mos hiqni dorë nga kujdesi juaj personal!
Duke i kushtuar vëmendje pamjes së jashtme. nuk duhet hequr dorë gjatë shtatzënisë. Të qenit të rregulluara do t'i ndihmojë gratë shtatzëna të ndihen energjike dhe të gëzuara.
Lexo: 0
