Siç e përmendëm në faktorët e rrezikut të kancerit të gjirit, ne nuk mund të ndryshojmë disa nga faktorët që rrisin rrezikun e kancerit të gjirit, si të qenit grua, të plakesh, etj., por mund të marrim konsulencë mjekësore për këta faktorë rreziku që ne nuk mund të ndryshojmë. Ne mund të bëjmë përpjekje për aktorët e rrezikut që mund t'i ndryshojmë.
GJËRAT QË DUHET TË BËJNË GRATË NË GRUPIN NORMAL TË RREZIKUT
Të mos shtojnë peshë, jo dhjamosja:Sidomos pas menopauzës, mbipesha rrit rrezikun e kancerit, veçanërisht indi dhjamor i grumbulluar rreth belit e rrit rrezikun edhe më shumë, sepse indi dhjamor është burimi kryesor i estrogjenit tek gratë në menopauzë. Estrogjeni është një nga hormonet që rrit rrezikun e kancerit të gjirit. Idealja është të mbani indeksin e masës trupore nën 27.
Aktiviteti fizik: Shumë studime kanë treguar se aktiviteti fizik i moderuar ose intensiv zvogëlon rrezikun e kancerit të gjirit. E rëndësishme është që ushtrimet të jenë të rregullta dhe të ndara në ditë të javës. Rekomandohen gjithsej 150-300 minuta me intensitet të moderuar ose 75-150 minuta stërvitje intensive në javë, idealja është 300 minuta.
-
Aktivitet i moderuar >: Frymëmarrja dhe rrahjet e zemrës sonë ndikohen Ajo rritet po aq sa gjatë një ecjeje të shpejtë. Kjo mund të jetë edhe vetë ecja e shpejtë.
-
Aktiviteti intensiv: Është një aktivitet që shkakton puls, frymëmarrje dhe djersitje më të shpejtë sesa në ecjen e shpejtë.
Mos pirja e alkoolit ose kufizimi i sasisë së alkoolit: Më shumë se një pije alkoolike në ditë rrit rrezikun e kancerit të gjirit.
Një pije alkoolike do të thotë: 360 ml birrë, 150 ml verë, 40 ml liker (40% përmbajtje alkooli).
Dietë e shëndetshme: Frutat Ngrënia e ushqimeve që përmbajnë fibra dhe vitamina dhe minerale, si perimet, janë të mira për shëndetin e përgjithshëm të trupit, me kusht që të përmbajnë pesticide dhe të jenë të freskëta. Ushqimet e përpunuara (ushqimet e paketuara që përmbajnë aditivë), mishi i përpunuar dhe produktet e mishit, dhe qumështi dhe produktet e qumështit që përmbajnë hormone janë ushqime që duhen shmangur.
Lindja dhe ushqyerja me gji: Përpara mosha 30. Lindja ul rrezikun e kancerit të gjirit. Nuk ka dallim midis një gruaje që nuk ka lindur kurrë dhe një gruaje që ka lindur pas moshës 35 vjeç. Indi i gjirit e përfundon zhvillimin e tij pas lindjes dhe ushqyerjes me gji, pra pas sekretimit të qumështit. Indi i gjirit që nuk ka përfunduar zhvillimin e tij është gjithashtu i ndjeshëm ndaj faktorëve të jashtëm.Lindja pas ekspozimit ndaj faktorëve të brendshëm dhe të jashtëm deri në moshën 35 vjeçare nuk e kthen ngjarjen. Rekomandohet që periudha e ushqyerjes me gji të jetë 4-6 muaj.
Mosmarrja e terapisë zëvendësuese të hormoneve: Ndryshimet hormonale tek gratë që kanë kaluar në menopauzë kanë shumë efekte negative:
>-
Sëmundjet kardiovaskulare për shkak të aterosklerozës
-
Osteoporoza
-
Atrofia gjenitourinar
-
Predispozita për Alzheimer dhe çmenduri
-
Kolaps psikologjik
-
Tendenca për hipotiroidizëm
-
Rënia e metabolizmit, shtimi në peshë
Për të gjitha këto arsye, protokollet e terapisë zëvendësuese hormonale janë aplikuar për një kohë të gjatë, por hormonet e përdorura këtu ishin shumë të ndryshme nga hormonet e prodhuara në trupin tonë. Është vënë re se këto trajtime zëvendësuese të hormoneve rrisin ndjeshëm rrezikun e kancerit të gjirit.
Kohët e fundit, është deklaruar se trajtimet e zëvendësimit të hormoneve të kryera me hormone bioidentike janë më të sigurta se hormonet në trupin tonë. Është e nevojshme të llogaritet fitimi dhe humbja gjatë kryerjes së këtyre trajtimeve dhe është e pasigurt aplikimi i tyre për pacientët në grupet me rrezik të lartë.
Lexo: 0
