Kafja është një nga pijet më të njohura që të gjithë e konsumojnë në kohë të ndryshme gjatë ditës. Disa njerëz nuk mund ta fillojnë ditën pa pirë kafe, disa nuk mund të bëjnë pa pirë kafe në mbrëmje! Sigurisht, varietetet e kafesë janë të pafundme. Pastaj le të hedhim një vështrim në përfitimet dhe dëmet e kafesë që konsumojmë kaq shpesh!
Më shumë se gjysma e kafesë që pimë prodhohet në Brazil. Llojet e kafesë ndryshojnë në varësi të karakteristikave të rajoneve ku ato rriten. Përveç kafeinës, ai përmban 400 kimikate dhe sasi të vogla të antioksidantëve dhe niacinës.
Pra, a ka kafeja kalori?
Kafja në vetvete nuk përmban kalori, por kaloritë e kafesë rriten duke shtuar qumësht, krem dhe sheqer.
Le të flasim për përfitimet e kafesë:
Disa studime tregojnë se njerëzit që konsumojnë kafe kanë një rrezik shumë më të ulët të disa sëmundjeve serioze sesa ata që konsumojnë kafe. mos konsumoni kafe. Këto sëmundje; Mund t'i rendisim si diabeti i tipit 2, Alzheimer, Parkinson dhe depresion.
Kafja gjithashtu ka një efekt pozitiv në funksionet mendore për shkak të efektit të saj stimulues. Një studim zbuloi se 3 filxhanë kafe në ditë reduktojnë rrezikun e zhvillimit të sëmundjes Alzheimer me 60%.
Meqenëse kafeja përmban kafeinë, ajo rrit energjinë tuaj kur e pini dhe kontribuon në performancën tuaj të stërvitjes duke rritur nivelet e epinefrinës (adrenalinës) në gjakun tuaj.
Ai ju ndihmon të digjni yndyrën duke përshpejtuar metabolizmin tuaj gjatë procesit të humbjes së peshës.
Është një burim i mirë i antioksidantëve.
Përveç të gjitha të mirat e kafesë, sigurisht që ka edhe aspekte të dëmshme. . Le të shohim dëmet që ndodhin, veçanërisht nëse konsumohet me tepricë:
Mund të shkaktojë probleme me zemrën: Kafeja ka efektin e rritjes së presionit të gjakut. Sidomos individët me sëmundje të presionit të gjakut nuk duhet të kalojnë 2 filxhanë kafe në ditë. Kur konsumohet me tepri, mund të shkaktojë rrahje të parregullta të zemrës ose takikardi.
Ndikon negativisht në shëndetin e kockave: Kafeina është një diuretik. Për këtë arsye, rrit sasinë e kalciumit që do të ekskretohet në urinë. Kjo mund të dobësojë kockat. Ju duhet të kufizoni konsumin e kafeinës në më pak se 300 mg në ditë, veçanërisht nëse keni osteoporozë. (Rreth 2-3 filxhanë kafeje). Nëse t� Nëse konsumi juaj është i lartë, duhet të shtoni patjetër ushqime të pasura me kalcium në dietën tuaj.
Mund të shkaktojë varësi dhe të shkaktojë ankth, çrregullime të humorit dhe çrregullime të gjumit.
Të pini atë me vakte. ose menjëherë pas një vakti. Mund të ndërveprojë me vitaminën D dhe të shkaktojë mungesë të vitaminës D në trup.
Kush nuk duhet të konsumojë kafe?
Ka ka kafe? disa gjëra që duhet të keni parasysh kur vendosni nëse do të pini kafe apo jo. Kafeja me kafeinë nuk rekomandohet për:
-
Personat me aritmi (p.sh. rrahje të parregullta të zemrës)
-
Njerëzit që ndihen shpesh në ankth
-
Njerëzit që kanë vështirësi për të fjetur
-
Njerëzit që janë shtatzënë
-
Fëmijët
p>
Si përfundim; Ashtu si shumë lëndë ushqyese dhe ushqime, konsumimi i tepërt i kafesë mund të shkaktojë shqetësim, veçanërisht në sistemin tretës. Megjithatë, 2 filxhanë kafe në ditë konsiderohen si një dozë e sigurt. Mbajtja e kafesë brenda këtij kufiri do të jetë pozitive për shëndetin tuaj. Përveç konsumimit të kafesë gjatë ditës, mos harroni të kaloni 2 litra ujë!
Ju uroj të gjithëve ditë të shëndetshme dhe të lumtura.
Lexo: 0
