'Kam punuar me kaq shumë dietologë dhe kam mbajtur kaq shumë dieta sa nuk mund të kem sukses.' ose 'Në fakt, jam shumë e disiplinuar, mbaj dietë shumë mirë, por pastaj shtoj sërish në peshë.' Këto janë dy nga Fjalitë më të zakonshme që hasim ne dietologët. Në të vërtetë, rritja e aksesit në internet, perceptimi i bukurisë i imponuar nga shoqëria, jeta sedentare, konsumimi i gjerë i ushqimit të shpejtë dhe dieta e jetës në qytet që na detyron ta bëjmë këtë, na bëjnë të flasim më shumë. Ne flasim më shumë, jemi të ekspozuar ndaj më shumë ndotjes së informacionit për këtë temë dhe vazhdimisht e gjejmë veten duke u përpjekur të gjejmë metoda të tjera ushqyese. Po mbajmë më shumë dietë dhe po provojmë sporte të ndryshme. Ndërsa dikur lexonim për përfitimet e një diete ketogjenike, pas një kohe ky lloj ushqimi denigrohet në media dhe dëgjojmë/lexojmë për përfitimet e një diete vegane. Fqinji ynë flet se si ka humbur peshë duke ngrënë pa gluten, kolegu ynë flet për humbjen e peshës duke mos ngrënë pas orës 17.00. Ne mund ta zgjerojmë këtë listë për faqe. Ne e gjejmë veten duke i provuar të gjitha këto metoda dhe më pas mërzitemi me të gjitha këto kufizime. Dieta, të cilën e nisëm me motivim të plotë për dy ditë, përfundon në ditën e tretë në festën e ditëlindjes së mikut tonë dhe fillojmë të themi 'Nuk mund të humbas peshë'.
Së pari, nëse ju jeni. jeni të lodhur nga të gjitha dietat që keni mbajtur, bëni një filxhan çaj/kafe dhe një copë letër në dorë përpara se të telefononi përsëri një dietolog dhe të caktoni një takim. Unë dua që ju të blini një stilolaps. Shkruani gjithçka që keni vërejtur nga këndvështrimi juaj dhe që ju ka lodhur gjatë gjithë procesit të dietës, duke përfshirë paaftësinë tuaj për t'i thënë jo ëmbëlsirës, situatat ku keni ngrënë për t'u përshtatur edhe pse nuk keni dashur të hani dhe ende nuk mundeni. mos thuaj jo. Pse dua të humbas peshë? është pyetja më kyçe për motivimin tuaj në këtë rrugë. Pse doni të humbni peshë dhe sa mirë e njihni trupin tuaj? Mendon se problemi është te dietologët tek të cilët shkon apo te dietat që guxon të bësh edhe pse mendon se nuk i përshtaten stilit të jetesës? Nëse mund t'u përgjigjeni këtyre pyetjeve dhe të vendosni se çfarë dëshironi në të vërtetë, tani mund të komunikoni hapur me dietologun tuaj për të përgatitur një listë që i përshtatet jetës tuaj dhe nuk do t'ju lodhë.
Por nëse jeni në grupin e dytë. që përmenda në fillim të artikullit, domethënë, ju mund të bëni gjithçka në mënyrë perfekte dhe të arrini peshën dhe/ose peshën tuaj të synuar. pasi të keni arritur gjendjen shëndetësore Nëse arrini peshën me të cilën keni filluar dietën ose edhe më shumë, do të thotë se nuk keni fituar zakone të shëndetshme të të ushqyerit. Perfeksionizmi mund të jetë themeli i kësaj, mund të ketë arsye të tjera që ndikojnë në sjelljen tuaj të të ngrënit sot, dhe si rezultat i të gjitha këtyre, ju mund të thoni "kam humbur peshën një herë, do ta humbas përsëri" me vetëkënaqësinë për të kufizuar veten për një kohë. kohe e gjate. Asgjë në natyrë nuk është e përsosur, dhe as ju nuk jeni. Nuk është konsumimi i të ashtuquajturave ushqime të pashëndetshme, por shpeshtësia me të cilën i konsumoni ato që ju bën një ngrënës jo të shëndetshëm. Dëmet e sheqerit janë të padiskutueshme, por nëse nuk konsumoni sheqer çdo ditë, konsumimi i sheqerit herë pas here nuk do t'ju bëjë të trashë. Nëse gjatë procesit të dietës eliminoni plotësisht disa ushqime që i pëlqeni dhe i shijoni t'i konsumoni, ky proces do t'ju bëhet i vështirë dhe i padurueshëm dhe kur dieta të përfundojë, do t'u drejtoheni këtyre ushqimeve shumë më tepër sesa keni konsumuar para dietës. Nëse mund të ekzaminoni siç duhet arsyet që ju shtyjnë drejt ëmbëlsirës, karbohidrateve apo proteinave të larta, do të jetë shumë më e lehtë të gjeni një zgjidhje. A është dhëmbja juaj e ëmbël fiziologjike, emocionale apo ka arsye më të thella psikologjike? Çdo proces që filloni duke i mbajtur këto nën qilim përfundimisht do t'ju bëjë të trishtuar, të pakënaqur dhe nuk do të zgjasë.
Në vend që të them 'Duhet të filloj një dietë sepse jam 10 kilogramë mbipeshë', tani filloj të ushqehem shëndetshëm. Nëse ndryshoj disa nga zakonet e mia, do të jetë më mirë si për shëndetin, ashtu edhe për psikologjinë time. ' Perspektiva, çdo proces që filloni do të shkojë mirë dhe ju tashmë do t'i keni arritur qëllimet tuaja numerike.
Si rezultat, nëse e shikoni dietën nga këndvështrimi i ndryshimit të sjelljes, ju po hyni në një rrugë që kërkon. më shumë përpjekje sesa të humbni 10 kilogramë në 2 muaj dhe do t'ju lejojë të njihni veten më mirë.do të thotë. Por si rezultat, nuk do të keni nevojë përsëri për mbështetjen e dietologut, përveç nëse ka një gjendje mjekësore ose një periudhë që kërkon trajtim të veçantë ushqimor, siç është shtatzënia. Mos harroni se dietologët janë shoqëruesit tuaj në këtë rrugë, të cilët ju japin edukim ushqimor, por ju e njihni trupin tuaj më së miri dhe motivimi është tërësisht brenda jush.
Lexo: 0
