Sëmundja e diabetit po rritet si një epidemi në vendin tonë dhe në mbarë botën. Prandaj, vdekjet nga sëmundjet e zemrës dhe goditjet në tru janë në rritje. Shkalla e diabetit të dukshëm në vendin tonë është rritur në 18%. Përveç kësaj, edhe pse nuk kanë diabet, diabeti, të cilin ne e quajmë prediabet (faza para diabetit), është rreth 10% në shoqërinë tonë te pacientët me nivele pak të larta të sheqerit në gjak. Prandaj, një në çdo katër persona ka probleme me sheqerin e lartë në gjak. Në të kaluarën, diabeti njihej si një sëmundje e parë tek të moshuarit. Megjithatë, për fat të keq, sot diabeti i tipit 2 diagnostikohet mjaft shpesh duke filluar nga mosha 20 vjeçare.
Në dritën e këtij informacioni, mund të themi se nëse mund të eliminojmë arsyet që shkaktojnë prevalencën e diabetit në krahasim me 20 vjet më parë, mund të vonojmë apo edhe të parandalojmë zhvillimin e diabetit. Në artikullin tim javën e kaluar, fola për njerëzit që janë të prirur ndaj diabetit. Ata që kanë sëmundje të tilla si obeziteti, një histori familjare e diabetit, një histori e diabetit gjatë shtatzënisë, sindroma e vezores policistike, kolesteroli dhe hipertensioni janë njerëz që janë të prirur ndaj diabetit.
Ne mund ta vonojmë ose parandalojmë diabetin duke përdorur diabetin. duke i kushtuar vëmendje asaj që bëjnë njerëzit e rrezikshëm për të vonuar dhe parandaluar zhvillimin e diabetit. Do të doja ta shqyrtoja këtë çështje në tre tema.
Së pari, unë do të flas për rregullimin e të ushqyerit dhe ushqimin e shëndetshëm, së dyti, aktivitetin fizik dhe së treti, medikamentet që mund të përdor për të parandaluar diabetin.
Ushqyerja e rregullt dhe e shëndetshme në fakt duhet të jetë e mirëfilltë. Metoda jonë më e rëndësishme për të parandaluar diabetin. Fatkeqësisht, shoqëria jonë ka një zakon të jashtëzakonshëm të të ngrënit të karbohidrateve. Makaronat, patatet, orizi dhe të gjitha produktet e miellit janë në fakt ushqime me përmbajtje të lartë karbohidratesh. Në këtë lloj zakoni të të ngrënit, pankreasi stimulohet vazhdimisht për të sekretuar insulinë, duke çuar në shtim shumë të shpejtë në peshë. Në brezin e ri, zakonet e të ushqyerit me yndyrë (ushqimi i shpejtë) së bashku me karbohidratet lodhin pankreasin dhe çojnë në shtim në peshë. Kjo është arsyeja pse diabeti diagnostikohet mjaft shpesh pas moshës 20 vjeçare. Si shoqëri, patjetër duhet të reduktojmë ushqimet me karbohidrate të pastra, në vend të kësaj nevojat tona për karbohidrate duhet të merren nga ushqimet që përmbajnë karbohidrate komplekse (perime, fruta, bishtajore). Duhet ta marrim nga këtu. Përveç kësaj, produktet që na duhen për bukë duhet të merren nga gruri integral ose produktet e grurit të plotë që përmbajnë fibra.
Rritja e aktivitetit fizik dhe fitimi i zakoneve të rregullta sportive janë çështje të rëndësishme në parandalimin e zhvillimit të diabetit dhe obezitetit. Fatkeqësisht, në epokën moderne, lëvizjet tona janë ulur me 80 për qind. Lëvizjet tona janë shumë të kufizuara për shkak të shtëpive me ashensorë, shkallë lëvizëse, makina dhe transport më të lehtë. Nuk mund të themi se gjithsesi ne si shoqëri e kemi zakon të merremi me sport. Përveç kësaj, jeta jonë aktive, e kufizuar nga futja e televizorit, kompjuterëve dhe telefonave inteligjentë në jetën tonë, na ka bërë të mundur që të bëjmë pothuajse të gjithë punën ulur. Sidomos brezi i ri ka ardhur deri në atë pikë sa preferon të luajë në kompjuter dhe të merret me telefon në vend që të merret me sport. Ne duhet ta bëjmë brezin tonë të ri veçanërisht aktiv. Prandaj, metodat që rrisin aktivitetin fizik duhet të inkurajohen si në shkolla ashtu edhe në anëtarët e tjerë të shoqërisë. Sidomos personat me rrezik të lartë duhet të ushtrojnë rregullisht të paktën 4-5 ditë në javë. Për këtë lloj sporti duhet të preferohen sportet që rrisin socializimin si basketbolli, futbolli, volejbolli dhe tenisi, të cilat luhen kolektivisht nga të rinjtë. Ne duhet të shpëtojmë rininë tonë nga të menduarit se sportet janë lojëra që luhen në kompjuter. Për njerëzit e moshës së mesme, kryerja e zakoneve sportive si ecja, vrapimi, noti të paktën 3-4 herë në javë do t'i ndihmojë ata të humbin peshë dhe do të japin një kontribut shtesë në parandalimin e zhvillimit të diabetit.
Siç. Si rezultat, zakonet e të ngrënit që parandalojnë shtimin në peshë do t'i ndihmojnë ata të humbin peshë Korrigjimet dhe zakonet e rregullta të stërvitjes janë armët tona më të rëndësishme në parandalimin e diabetit. Në pacientët e përshtatshëm, medikamentet e përshkruara nga mjeku kontribuojnë në vonimin e zhvillimit të diabetit.
Ju uroj ditë të shëndetshme.
Lexo: 0
