Padyshim, të jesh shtëpiake është ndër punët më sfiduese me vështirësitë e shumta. Problemet shfaqen në pjesë të ndryshme të trupit, veçanërisht në shtyllën kurrizore, për shkak të periudhave të gjata kohore të kaluara në këmbë për punë, mungesës së përdorimit ergonomik të trupit, lëvizjeve të përsëritura sfiduese dhe sforcimeve që ato shkaktojnë. 60% e grave që bëjnë punë të rënda shtëpiake nuk janë në gjendje të bëjnë detyrat e jetës së përditshme për shkak të problemeve të ndryshme të sistemit muskuloskeletor dhe përjetojnë probleme me dhimbje në pjesë të ndryshme të trupit çdo vit. Shumica e këtyre problemeve shkaktohen nga herniet e mesit dhe të qafës. Pra, si duhet të mbrojnë shtyllën kurrizore personat me hernie diskale lumbale dhe cervikale gjatë kryerjes së punëve të shtëpisë dhe çfarë duhet t'i kushtojnë vëmendje? Ne mund t'i shprehim këto si më poshtë.
PIKAT QË PERSONAT ME DISKUTIM TË HERNIATED DUHET TË KONSIDEROHEN DERI TË BËJNË FAMILJE
Qëndrimi në të njëjtin pozicion për një kohë të gjatë, përkulja në tokë pa i përkulur gjunjët Aktivitete të tilla si marrja e sendeve, lëvizjet e papritura negative dhe të forta dhe mbajtja e ngarkesave të rënda rrisin ngarkesën në rruazat e mesit dhe janë shumë sfiduese për herniet e diskut. Për të zvogëluar ngarkesën në bel gjatë punës; Gjatë shkarkimit të lavastoviljes gjunjët duhet të jenë pak të përkulur dhe të përkulur poshtë.Gjatë fshesës së shtëpisë, doreza e fshesës duhet të rregullohet sipas lartësisë së vetë personit.Kur merrni diçka nga dyshemeja, gjunjët duhet të jenë të përthyer; Në punët që kërkojnë qëndrim të gjatë në këmbë, si hekurosja apo përgatitja e ushqimit, duhet të bëni një pushim çdo 20-30 minuta dhe të vazhdoni punën pasi të keni pushuar për pak kohë. Dyshemeja nuk duhet pastruar asnjëherë duke u përkulur përpara ose duke u gjunjëzuar, duhen përdorur pajisje larëse dyshemeje me doreza të gjata që mund ta mbajnë shtyllën kurrizore sa më të drejtë të jetë e mundur.
PËNDAJNË KËTË NJERËZIT. ME HERNI AKTUALE DUHET MË PARAQITUR KUR BËNI FAMILJE.
Puna e bërë duke përkulur qafën shumë përpara, lëvizje të papritura që tendosin muskujt e qafës dhe duke qëndruar në të njëjtin pozicion për një kohë të gjatë koha rrisin ngarkesën në rruazat e qafës së mitrës dhe paraqesin rrezik të madh për hernie të qafës së mitrës. Qafa nuk duhet të jetë tepër e përkulur përpara gjatë hekurosjes, tavolina e rregullueshme në lartësi duhet të përdoret. Gjatë gatimit, nuk duhet të qëndroni as shumë afër dhe as shumë larg banakut dhe të shmangni përkuljen e kokës shumë përpara. Përveç kësaj, duhet pasur kujdes që të mos qëndroni në të njëjtin pozicion për një kohë të gjatë dhe puna duhet vazhduar pas pushimeve të shkurtra dhe pushimit në intervale të rregullta. Në aktivitetet mbi nivelin e syve, si rregullimi i rafteve dhe varja e perdeve, duhet të përdoret një nivel adekuat i përforcimit të shkallëve ose shkallëve për të shmangur shtyrjen e tepërt të nyjeve të qafës dhe rruazave prapa, dhe ngarkesa në muskujt e qafës gjatë punës duhet të reduktohet.
Lexo: 0
