Përshëndetje të gjithëve. Këtë javë do të doja t'ju tregoja për dhjamin në zonën e barkut.
Çfarë do të thotë dhjami në zonën e barkut, i cili është një rrezik i lartë si në pamje ashtu edhe në aspektin shëndetësor, i cili thuajse është i rrezikshëm. Të gjithë individët, gra, burra, të moshuar, të rinj e fëmijë, ankohen apo vuajnë nga e sotmja?Çfarë formon?A është e mundur të shkrihet? Le të përmbledhim me artikujt.
1. Yndyra e barkut, domethënë dhjami i grumbulluar në bark, ije dhe këmbë, është shumë më i rrezikshëm.
Sigurisht, faktorë të tillë si prirjet gjenetike dhe dieta e gabuar e trashëguar nga familja mund të shkaktojnë peshë të tepërt dhe yndyrë në zonën e barkut. Megjithatë, kur shqyrtojmë hulumtimet mbi këtë temë, rezulton se yndyra e barkut rrit rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, diabetit të tipit 2, sulmit në zemër dhe sëmundjeve kronike.
2. Konsumimi i ushqimeve me shumë yndyrë rrit yndyrën në zonën e barkut.
Ky informacion është pjesërisht i vërtetë dhe pjesërisht i pasaktë. Sepse konsumimi i farave vajore si vaji i ullirit, lajthive, kikirikëve dhe arrave, të cilat ne i quajmë yndyrna të shëndetshme, është efektiv në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare. Nga ana tjetër, ka studime që tregojnë se yndyrat trans rrisin sasinë e yndyrës rreth barkut. Yndyrnat trans gjenden në margarinë, produktet e ëmbëlsirave, ushqimet e skuqura dhe ushqimet e gatshme. Përveç kësaj, sasia totale e yndyrës që konsumojmë duhet të përcaktohet sipas moshës, gjinisë, peshës, aktivitetit fizik dhe sëmundjeve. Me fjalë të tjera, të gjitha ushqimet që janë të larta në kalori dhe të konsumuara më tepër se sasia e yndyrës së konsumuar mund të shkaktojnë yndyrë në zonën e barkut.
3. Konsumimi i ushqimeve të shpejta shkakton yndyrë në zonën e barkut.
Kjo është e vërtetë. Ushqimet e stilit të ushqimit të shpejtë shkaktojnë yndyrë në zonën e barkut për shkak të kalorive, përmbajtjes së yndyrës dhe sasisë së lartë të yndyrës.
4. Bërja e ulje-ngritjeve nuk e shkrin dhjamin e barkut.
Po, bërja e uljeve vetëm forcon muskujt e barkut. Për të shkrirë dhjamin e barkut, lini vend dhe siguroni vazhdimësi në jetën tuaj me ushtrime të tilla si ushtrime aerobike, ecje, vrapim, çiklizëm dhe not. Konsultohuni me një dietolog Organizoni dietën tuaj në trata.
5. Sode, cola etj. Është efektiv në dhjamosjen në zonën e barkut.
Pijet acidike si soda, kola, lëngu i frutave dhe çajrat e ftohtë shkaktojnë yndyrë në zonën e barkut për shkak të sasisë së lartë të sheqerit që përmbajnë. .
6 . Konsumimi i alkoolit rrit yndyrën e barkut.
Konsumimi i të gjitha llojeve të alkoolit shkakton yndyrë rreth barkut dhe belit për shkak të përmbajtjes së lartë të kalorive. Kur alkooli konsumohet në trup, mëlçia përpiqet të djegë alkool për një kohë të gjatë në vend që të djegë kalori nga ushqimi. Prandaj, konsumimi i alkoolit është mjaft i dëmshëm për shkak të përmbajtjes së tij të lartë kalori dhe efektit të tij të drejtpërdrejtë në yndyrën e barkut.
7. Një dietë e bazuar në fibra është efektive në reduktimin e yndyrës në bark.
Një dietë e bazuar në fibra është efektive në reduktimin e yndyrës në zonën e barkut. Sepse ushqimet e pasura me fibra treten për një kohë të gjatë, gjë që ju pengon të qëndroni të ngopur për një kohë të gjatë dhe të mos hani ushqime me kalori. Ai mban të balancuar sheqerin në gjak dhe kolesterolin. Ka studime që tregojnë se konsumimi i produkteve me drithëra integrale në vend të drithërave të përpunuara redukton yndyrën e belit.
8. Burrat kanë më shumë bark se femrat.
Ky informacion është i saktë. Burrat janë më të prirur ndaj yndyrës së barkut sesa femrat për shkak të hormoneve seksuale. Në gratë deri në moshën 40 vjeç, yndyra është përgjithësisht më e lartë në zonat e ijeve dhe ijeve. Pas moshës 40 vjeçare, dhjami në zonën e barkut rritet me uljen e hormonit të estrogjenit.
Yndyra në zonën e barkut mund të injorohet sepse është e pranishme në shumicën e njerëzve ose për arsye të ndryshme. Megjithatë, yndyra e barkut shkakton të gjitha sëmundjet kardiovaskulare. Është gjithashtu një pararojë e sëmundjeve kronike si sulmi në zemër, ateroskleroza, osteoporoza, Alzheimer, diabeti, kanceri i zorrëve dhe sindroma metabolike. Këta njerëz janë në rrezik të lartë. Ndaj, nxitoni të hiqni qafe këto yndyra dhe të hiqni dhjamin nga barku me një program të duhur ushqimor dhe ushtrime. Ndërsa e bëni këtë, sigurohuni që të merrni ndihmë nga një dietolog me një dietë të shëndetshme, pa u besuar recetave për shkrirjen e barkut që qarkullojnë në internet dhe në media. Mbani mend, mund të funksionojë kundër jush çdo ditë.
Pa Shpresoj që dietat e nisura dje të vazhdojnë dhe ju uroj një javë të shëndetshme.
Lexo: 0
