Faktori primar në zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe të gjoksit; stresi
Stresi, i cili është faktori kryesor në zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare, luan një rol të rëndësishëm veçanërisht në arteriosklerozën.
Aspekti më i rëndësishëm i mbrojtjes nga arterioskleroza kardiovaskulare. sëmundjet janë personaliteti, si dhe të kesh një temperament apo mënyrë jetese të qetë dhe pa stres. Stresi vetëm prish ekuilibrin e përgjithshëm të personit dhe është një faktor kryesor në të gjitha llojet e sëmundjeve, veçanërisht në sëmundjet kardiovaskulare.
Duhet ditur se stresi është faktori kryesor në zhvillimi i sëmundjeve kardiovaskulare.. Më pas mund të renditet ushqimi i tepërt i kalorive i kombinuar me stresin, mosshpenzimi i kalorive të marra, mospërdorimi i mjaftueshëm i muskujve, dobësimi i grupeve të muskujve të papërdorura dhe atrofia e muskujve për shkak të mospërdorimit. Përveç kësaj, duhani, alkooli, droga, pagjumësia, lodhja e tepërt mendore dhe fizike dhe keqpërdorimi i trupit tonë, i cili është bartës i jetës sonë të shëndetshme, ftojnë sëmundjet.
Së paku 2 litra. uji në ditë
Ushqimi i shëndetshëm dhe i ekuilibruar dhe një mënyrë jetese aktive luajnë një rol të rëndësishëm në ndërtimin e rezistencës së fortë të trupit. Në këtë kontekst, duke pasur parasysh se 70 për qind e strukturës trupore në fëmijëri dhe 55-60 për qind në moshë madhore është uji, konsumimi i lëngjeve del në pah në një jetë të shëndetshme. Prandaj, duhet të pini të paktën 2 litra ujë në ditë. Nuk ka asnjë justifikim të vlefshëm për të mos pirë ujë.
Një çështje tjetër e rëndësishme në përmirësimin e cilësisë së jetës është lëvizja. Ndonëse jemi krijuar që të mund të kryejmë të gjithë punën tonë fizikisht, mundësitë që na sjell teknologjia dhe mjetet speciale kanë çuar në uljen e lëvizjeve të trupit dhe rrjedhimisht të lëvizjeve të muskujve. Edhe pse kjo situatë duket se sjell rehati, ajo ka qenë e dëmshme për shëndetin tonë.
Ushtrimet e rregullta fizike ose ecja (5 kilometra), e cila do të zgjasë rreth një orë, jo vetëm që punon muskujt e këmbëve, por edhe siguron funksionimin efektiv hemodinamik dhe vazhdimësinë e zemrës, zhvillimin e muskujve të kraharorit dhe të muskujve ndihmës të frymëmarrjes, mbajtjen e muskujve mjaft të shëndetshëm për të kryer detyrat e tyre dhe hemorragjinë e organeve dhe të mushkërive. Siguron përdorim dinamik dhe vazhdimësi. Në këtë mënyrë parandalohet humbja e të gjitha grupeve të muskujve dhe muskujve të frymëmarrjes. Përmirësimi i harmonisë së strukturave simpatike dhe parasimpatike, trurit, pjesëve motorike dhe indeve, sigurimi i harmonisë së përsosur të shqisave nervore dhe pesë.
Jeta aktive; Është për të siguruar vazhdimësinë e të ushqyerit, marrjen dhe përdorimin e energjisë, organet dhe metabolizmin. Edhe pse ndryshon në varësi të gjatësisë, peshës dhe gjinisë, konsumohet mesatarisht 1500-2000 kalori në ditë, ndërsa në kushte të rënda pune konsumohen 3000-3500 kalori. Dihet se sportistët që merren me sporte të rënda konsumojnë 4500 - 5000 kalori. Kjo energji duhet të shpenzohet. Energjia e lartë do të ruhet kur nuk shpenzohet. Yndyrnat në gjak, kolesteroli, diabeti dhe obeziteti i shkaktuar nga akumulimi i tepërt i energjisë do të përkeqësojnë cilësinë e jetës sonë.
Mjetet private që përdorim për transport në jetën e përditshme reduktojnë gjithashtu lëvizjen tonë fizike. Meqenëse muskujt tanë nuk përdoren në sasi të mjaftueshme, ato humbasin, rezistenca e tyre zvogëlohet, mineralet e kockave zvogëlohen dhe shfaqet osteoporoza (humbja e kockave). Një tjetër aspekt negativ i mjeteve motorike janë efektet e dëmshme të shkaktuara nga thithja e hidrokarbureve që dalin nga shkarkimet e tyre dhe përzierja me pluhurin në ajër.
Nëse sëmureni me gjithë vëmendjen tuaj, sëmundjet e degës sonë janë: grupuar si më poshtë.
Lexo: 0
