Ndërsa kalojmë nga ditët e ftohta në ditët e nxehta, trupi ynë është në një proces përshtatjeje. Në përgjithësi, gjatë kësaj periudhe, lodhja, dhimbje koke, dhimbje kyçesh, probleme me gjumin dhe tretjen, si dhe rëniet psikologjike të shkaktuara nga këto mund të jenë me përvojë.Sigurisht që ka edhe të ftohtin dhe alergjitë pranverore.Nëse shtohet ka mundësi të kalojmë një periudhë më të trazuar.Megjithatë ndërsa pranvera nënkupton zgjimin e natyrës dhe takimin tonë me diellin; Pse duhet t'i kemi këto probleme...? Nëse nuk kemi një sëmundje që e dimë ose nuk e dimë, është e mundur që ne të kemi një tranzicion pranveror më të rehatshëm.
Pra, si duhet ta mbështesim trupin tonë në këtë kuptim. ?
-
Asnjëherë.Nuk duhet të anashkalojmë vaktet, duhet ta fillojmë patjetër ditën me mëngjes. Ne gjithashtu duhet të ofrojmë ushqime të lehta, aq sa kujdesemi për vaktet kryesore. Kjo e mban nivelin e sheqerit në gjak dhe na mban në formë gjatë ditës. Më e rëndësishmja, ai përshpejton metabolizmin tonë.
-
Ne duhet të pimë shumë ujë. 2-2,5 litra në ditë... Kështu, uji do të sigurojë detoksifikimin tonë natyral pas dimrit. Një fillim me dy gota ujë të ngrohtë para mëngjesit do të stimulojë edhe sistemin tonë të tretjes. Duhet të jemi të kujdesshëm pasi pijet me kafeinë, cigaret dhe konsumimi i alkoolit do të nxisin lodhjen. Nëse është e mundur, duhet të qëndrojmë larg.
-
Nëse sistemi ynë imunitar është i fortë. Sëmundjet tona, alergjitë dhe sindromat e tjera të pranverës do të shtypen. Ne duhet të rrisim diversitetin e ushqimit për një sistem të fortë universal. Ne duhet të ushqehemi veçanërisht të pasura me vitaminë C. Nuk duhet të neglizhojmë frutat në ushqime dhe perimet e gjalla dhe të ziera në vakte. Nuk duhet të harrojmë të konsumojmë herë pas here fruta të thata të pasura me minerale. Ne duhet t'i kushtojmë vëmendje ushqimeve prebiotike dhe të ofrojmë mbështetje probiotike nëse është e nevojshme.
-
Nëse hekuri është i ulët në trupin tonë, personi që tashmë po përjeton lodhje do ta kalojë këtë proces edhe më shumë. vështirë. Prandaj, nëse është e nevojshme, duhet të sigurojmë mbështetje me hekur, veçanërisht në këtë periudhë, për të plotësuar mungesën.
-
Duhet të fillojmë me banjo dielli të vogla ditore në natyrë (ballkon) për sa i përket vitaminës. D.
-
Marrjen ditore të karbohidrateve duhet ta marrim nga ushqimet e duhura.Duhet të zgjedhim bukën dhe ushqimet e bëra nga mielli kafe. Nuk duhet të përdorim sheqer të thjeshtë.
-
Preferoni ushqime të lehta dhe përdorni yndyrë. Ne duhet të zvogëlojmë konsumin e ushqimit, i cili do të na mbajë rehat gjatë stinës së verës.
-
Duhet të sigurojmë konsum adekuat dhe të ekuilibruar të grupeve të mishit dhe të qumështit.
-
>Problemi i peshës i jep më shumë mbështetje të gjitha situatave pranverore. Ka nisur një periudhë e mirë për dietë dhe sport. Duhet të marrim masa tani për kontrollin e peshës.
-
Rritja e aktivitetit fizik ditor i shton vitalitet ditës. Duhet të fillojmë shëtitjet në rrugë të sheshta në ajër të hapur. Filloni me gjysmë ore në fillim dhe rriteni nëse është e nevojshme.
-
dhe flini... Duhet t'i kushtojmë vëmendje modeleve dhe orëve të gjumit. Të flesh vonë, të flesh shumë pak ose të flesh shumë do ta vështirësojë ditën tonë gjithashtu
Lexo: 0
