Ikjet janë makthi i çdo individi që kujdeset të ushqehet shëndetshëm. Unë jam në dietë, por si rezultat i arratisjeve në aktivitetet e përditshme shoqërore si një ditë e artë me fqinjët, mbledhjet me miqtë, një festë ditëlindjeje, dietat janë prishur dhe nuk mund të rifillojnë më.
Dieta. nuk do të thotë t'i përmbahesh një liste uniforme duke qëndruar larg mjedisit social. . Gjëja e rëndësishme është të integroni një listë diete të shëndetshme në jetën tuaj dhe të dini se çfarë ushqimi duhet të hani në çdo mjedis. Ju mund të keni tepruar me atë që keni ngrënë në një rreth shumë të bukur miqsh, ose mund të keni takuar familjen tuaj për një mëngjes të shijshëm në fundjavë. Kënaquni gjithmonë në momentin në të cilin ndodheni dhe mos e prishni atë ditë për veten tuaj ose mos krijoni telashe për personin që po vizitoni duke thënë se jeni në dietë. E rëndësishme është sjellja që tregoni më pas, sesa ajo që hani në atë moment. Po, 1 vakt ose 1 ditë kaloi me shumë mashtrime, por ato mashtrime mbetën aty. Vaktin ose ditën tjetër, peshku do të shkojë dëm, nëse thua "Nuk kam fat, hajde edhe këtë, çfarë do të ndodhë?", mashtrimi juaj nuk do t'ju bëjë të shtoni peshë, duke i përsëritur këto mashtrime çdo ditë dhe ky qëndrim juaj do t'ju bëjë të shtoni peshë.
Të ushqehesh shëndetshëm, ose të mbash dietë në terma të përgjithshëm, nuk do të thotë të jesh i uritur ose të mos jesh në gjendje të hash ushqimet e preferuara. Të bësh një trajtim ndonjëherë mund të befasojë metabolizmin tuaj dhe ndonjëherë edhe t'ju ndihmojë të humbni më shumë peshë. Hyrja në psikologjinë e dietës dhe shmangia e të gjitha ushqimeve tuaja të preferuara nuk do t'ju bëjë të humbni peshë, përkundrazi, do t'ju shtojë në peshë sepse jeni nën presion psikologjik dhe do t'ju bëjë të ngopeshni me dietën dhe të hiqni dorë. Për të kompensuar çdo vakt që keni humbur, zgjidhja më e mirë do të ishte të hani një dietë të bazuar në perime dhe të hani shumë sallata pa vaj në vaktet e mëposhtme. Edhe pse nuk është e shpeshtë, është e këndshme të kesh një largim, duke ditur kompensimet që do të bësh më pas..
Lexo: 0
