Rekomandime për të ushqyerit pas natës së ndërrimit të viteve

Ndërsa e lëmë pas 2017-ën, planet për natën e Vitit të Ri tashmë janë bërë. Tregjet tashmë kanë filluar të angazhohen për tryezën e Vitit të Ri ku do të kalojmë kohë më të pasur dhe më të gjatë me të dashurit tanë. Ndërsa heqim të gjithë stresin dhe lodhjen e 2017-ës, është e rëndësishme se si zgjohemi për një vit të ri. Ka mundësi që mëngjesin e parë të 2018-ës ta nisim ditën e re me fryrje, dhimbje koke dhe probleme me tretjen për shkak të ushqimit të tepërt dhe alkoolit të konsumuar gjatë gjithë natës. Ja çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje për të shmangur këto situata kur zgjoheni në mëngjes:

 

• Përpjekja për të hequr lodhjen e argëtimit natën duke fjetur gjatë gjithë ditës është një nga gabimet më të mëdha të bëra. Të mos harrojmë se sistemi hormonal i trupit tuaj funksionon ndryshe kur zgjohemi. Prandaj, ju mund ta filloni ditën tuaj jo duke fjetur, por duke mbledhur energjinë tuaj me një mëngjes të këndshëm të lehtë.

 

• Një ditë pas arratisjes së Vitit të Ri Duke menduar se ushqimet po i heqim qafe duke mos ngrënë, i mbajmë në trup për një kohë më të gjatë. Ushqyerja në intervale të rregullta; Ai mundëson funksionimin e metabolizmit dhe mund të ndihmojë në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe insulinës, si dhe hormoneve të urisë.

 

• Ai. do të zvogëlojë lodhjen tuaj në mëngjes.Mund të përfshini ushqime me përmbajtje të lartë antioksidante, si piper i kuq, ananasi, kivi, boronicat dhe majdanozi, të cilët do të pastrojnë lëkurën tuaj. Ju mund ta lehtësoni stomakun tuaj me çajra bimorë si dhe me ushqime të shëndetshme për të qetësuar stomakun tuaj gjatë gjithë ditës.

 

• Qëndroni. largohuni sa më shumë nga karbohidratet e thjeshta dhe hani perime Mund të keni një ditë të lehtë duke u fokusuar te vaktet apo sallatat. Ju mund të parandaloni formimin e edemës duke shtuar në dietën tuaj spinaq, selino, lakra brukseli, avokado dhe salmon me përmbajtje të lartë kaliumi. Kështu, ju mund të reduktoni fryrjen duke lehtësuar sekretimin e natriumit.

 

• Duhet ta nisni ditën duke pirë shumë ujë, veçanërisht nëse konsumi i alkoolit rritet në natën e Vitit të Ri. Uji mban metabolizmin të funksionojë. Ju mund të konsumoni 2-2,5 litra ujë për të hequr natriumin e tepërt nga trupi juaj. Në fakt, duke shtuar disa feta limoni në ujin tuaj mund të rrisë vitaminën C dhe ta bëjë më të lehtë për ju lehtësimin e edemës.

 

Duke uruar një vit të shëndetshëm, të shëndetshëm dhe të lumtur...

_{Lexo: 0}