A është uji me limon i dobishëm për shëndetin? Apo nuk ka efekt? Le të shohim se çfarë na thotë përmbajtja shkencore!
Fatkeqësisht, studimet që tregojnë përfitimet shëndetësore të ujit me limon janë të pamjaftueshme për të arritur një përfundim të qartë. Megjithatë, ka shumë studime të veçanta për përfitimet e limonit dhe ujit.
1. Promovon hidratim
Uji, i cili na nevojitet të paktën 30 ml për kg, është pija më e mirë për hidratim. Megjithatë, duke qenë se disa njerëz nuk e pëlqejnë shijen e ujit, konsumi i tyre i ujit është mjaft i ulët dhe në këtë pikë nevojiten prekje të vogla që do të rrisin shijen e ujit. Limoni është alternativa më e mirë mes tyre.
2. Është një burim i mirë i vitaminës C
Agrumet, si limoni, janë shumë të pasura me vitaminë C, një antioksidant kryesor që ndihmon në mbrojtjen e qelizave nga radikalet e dëmshme. Ka një efekt reduktues në rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe goditjes në tru. Përveç kësaj, ajo gjithashtu ka një efekt në uljen e presionit të gjakut. Për këtë arsye, njerëzit me presion të gjakut dhe që marrin ilaçe duhet të jenë të kujdesshëm kur konsumojnë ujë me limon.
3.Mbështet humbjen e peshës
Studimet Studimet kanë treguar se antioksidantët polifenol që gjenden në limon reduktojnë ndjeshëm shtimin në peshë te minjtë që u ushqyen tepër për të nxitur obezitetin. Komponimet antioksidante gjithashtu reduktuan efektet negative në nivelet e glukozës në gjak dhe përmirësojnë rezistencën ndaj insulinës, dy faktorë kryesorë në zhvillimin e diabetit të tipit 2.
4. Përmirëson cilësinë e lëkurës
Vitamina C e përmbajtur në limon parandalon rrudhat e lëkurës, plakjen e lëkurës dhe dëmtimin e diellit. Se si uji përmirëson lëkurën është e diskutueshme, por një gjë është e sigurt. Nëse lëkura jonë humbet lagështinë, ajo thahet dhe kthehet në një strukturë të prirur ndaj rrudhave.
5. Ndihmon tretjen
Disa njerëz pinë lëng limoni si laksativ në mëngjes për të ndihmuar në parandalimin e kapsllëkut. Ne gjithashtu mund të ndihmojmë në stimulimin e sistemit tonë të tretjes duke pirë ujë të ngrohtë ose të nxehtë me limon kur zgjohemi.
6. Freskon frymën
A keni fërkuar ndonjëherë limon në duar për të hequr qafe erën e hudhrës ose aromat e tjera të forta? I njëjti ilaç popullor mund të zbatohet për erën e keqe të gojës që shkaktohet nga ngrënia e një diete me aroma të forta si hudhra, qepa ose peshku. Lëngu i limonit ndihmon në parandalimin e tharjes së gojës duke stimuluar pështymë, dhe si rezultat, redukton formimin e erës së keqe të shkaktuar nga bakteret.
7. Ndihmon në parandalimin e gurëve në veshka
Acidi citrik në limon mund të ndihmojë në parandalimin e gurëve në veshka. Citrati, një përbërës i acidit citrik, në mënyrë paradoksale e bën urinën më pak acide dhe madje mund të shpërbëjë gurë të vegjël. Pirja e lëngut të limonit ofron jo vetëm citrat, por edhe ujin që na nevojitet për të parandaluar ose pastruar gurët.
SI TË BËJMË UJË LIMONI?
>
Për të parë përfitimet shëndetësore të ujit me limon, duhet ta pimë rregullisht dhe të kemi më shumë se një fetë limoni në filxhan.
* Para së gjithash, rregulli ynë i parë është që të përdorni lëng limoni të freskët
*2-2 Ju mund të shtrydhni gjysmë limoni në 5 litra ujë të ngrohtë
*Për më shumë shije dhe shëndet, mund të shtoni disa gjethe nenexhiku, 1 fetë xhenxhefil të freskët dhe 1 shkop kanelle
EFEKTET ANËSORE TË LËNGUT LIMONI
Lëngu i limonit është përgjithësisht i sigurt, por ka disa efekte anësore të mundshme për të të jenë të vetëdijshëm. Limoni përmban acid citrik, i cili gërryen smaltin e dhëmbëve. Për të kufizuar rrezikun, mund të pini lëng limoni përmes një kashte dhe të shpëlani gojën me ujë të pastër. Kur bëhet fjalë për urthin, lëngu i limonit mund të funksionojë në të dyja mënyrat. Ndërsa acidi citrik shkakton urth tek disa njerëz, të tjerë mund të përjetojnë lehtësim nga urthi pasi lëngu i limonit bëhet alkalik dhe redukton aciditetin në tretje. Në këtë rast, duhet të provoni veten duke u përpjekur.
Lexo: 0
