Megjithëse disa individë përjetojnë një rritje të energjisë në trupin e tyre ndërsa moti bëhet më i ngrohtë, për shumicën, periudha e pranverës mund të shkaktojë ankesa të tilla si dobësi, lodhje, dhimbje koke dhe përgjumje të vazhdueshme, pasi është një tranzicion sezonal. Pra, a doni të shpëtoni nga këto ankesa të vazhdueshme? Këto ushqime janë vetëm për ju!
- Zarzavatet e stinës;
Spinaqi, majdanozi, kopra, rukola, shpargu... Ndërsa zarzavatet na bëjnë të lumtur për sa i përket kalorive, ato gjithashtu plotësojnë pjesën më të madhe të marrjes sonë ditore falë vitaminave dhe mineralet që ato përmbajnë. Përveç kësaj, zarzavatet, të cilat kanë një efekt lehtësues të edemës, ndihmojnë gjithashtu në ënjtjen që ndodh gjatë tranzicioneve periodike në trupin tuaj. Lërini zarzavatet e stinës të jenë pika qendrore e mëngjesit dhe sallatave tuaja në pranverë.
- Bollguri;
Bellri i tërshërës është një ushqim që përmban fibra të tretshme dhe të patretshme. Meqenëse përmbajtja e tij e fibrave të tretshme është më e lartë, ajo siguron një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë dhe siguron energji të lartë. Mund të përzieni frutat e stinës dhe kanellën me qumësht ose kos për mëngjes ose meze.
- Farat e vajit;
Farat e vajit si arrat, bajamet dhe lajthitë janë të pasura me vitaminë E dhe acid folik. Meqenëse vitamina E është një burim i fuqishëm antioksidantësh, mund të themi se është e domosdoshme për tranzicione periodike. Në të njëjtën kohë, farat vajore kanë densitet të lartë energjie për shkak të përmbajtjes së lartë të vajit. Meqenëse marrja e yndyrës është e rëndësishme për kontrollin e peshës, duhet t'i kushtohet vëmendje sasisë së konsumit të farave vajore.
- Qumështi dhe produktet e qumështit;
Sidomos mund të themi se jogurtet me përmbajtje probiotike na vijnë në ndihmë në stinën e pranverës kur jemi të ekspozuar ndaj problemeve me tretjen. Shtimi i peshës tek individët mund të shkaktohet nga problemet e tretjes, si dhe nga ushqimi i pabalancuar. Kjo është arsyeja pse ju duhet të balanconi marrjen e përditshme të qumështit dhe produkteve të qumështit. Ato gjithashtu ndihmojnë në ruajtjen e ndjenjës së ngopjes për një kohë të gjatë sepse balancojnë sheqerin në gjak.
- Frutat e stinës;
Frutat, të cilat plotësojnë një pjesë të nevojave tona për lëngje, ofrojnë gjithashtu një ndjenjë të ngopjes me përmbajtjen e tyre të fibrave. me fruta Pika përkatëse për t'u mbajtur mend është; Duhet të jetë i balancuar në sasi për shkak të përmbajtjes së sheqerit të quajtur 'fruktozë'në përmbajtjen e tij.
- Çfarë nuk duhet harruar në këtë periudhë. , si ne cdo periudhe.Pika me e rendesishme eshte UJI I PIJSHEM. Pirja e mjaftueshme e ujit çdo ditë do të pastrojë trupin tuaj nga toksinat dhe do të ketë veti rigjeneruese. Gjithashtu do të eliminojë ankesat si përtacia e zorrëve, ngërçet e muskujve dhe lodhja që ndodhin në trup për shkak të humbjes së lëngjeve.
- Rrobat e pambukut do të jenë një element balancues për metabolizmin e djersitjes. Kjo siguron mbështetje për trupin tonë.
- Sigurohuni që të përpiqeni të ushtroheni rregullisht. Me stërvitje, shpejtësia e punës së trupit tuaj do të rritet. Në këtë mënyrë, do të ndiheni më në formë dhe më të lumtur.
Lexo: 0
