Sa ushqime të parapaketuara keni në jetën tuaj?
Gjëja ideale është të mbani vetëm "ushqime të paetiketuara" në kuzhinë.
Sidomos për ushqimet e etiketuara, është e nevojshme të ekzaminoni me kujdes " lista e përbërësve dhe vetitë ushqyese".
Maksimumi Artikulli i gjetur ndodhet në krye të listës, të tjerët janë të shkruar sipas sasisë. Nëse sheqeri është në krye, do të thotë se përmban më shumë sheqer. Fatkeqësisht, disa përbërës mund të mos jenë të shkruar në etiketa.
Etiketa e produktit duhet të përmbajë maksimumi 5 përbërës. Nëse përmban më shumë se pesë përbërës, hidheni. Gjithashtu, nëse ka një deklaratë shëndetësore në paketë, qasuni me kujdes, pasi në përgjithësi nuk është e mirë për ju. Shkrimi "pa gluten, pa sheqer dhe organik" në patatet e patates nuk do të thotë se ato janë të shëndetshme dhe mos e mashtroni veten duke menduar se preferoni një ushqim të shëndetshëm.
Sheqeri në etiketë (emri mund të kanë ndryshuar, sheqer kallami organik, mjaltë, shurup panje, shurup kallam sheqeri, kafe Hidhini këto produkte (si sheqeri, melasa). Edhe 1 shishe ketchup përmban 40 lugë çaji sheqer. Orizi i bardhë dhe mielli i bardhë gjithashtu funksionojnë si sheqeri në trup, nuk mund t'i hani nëse jeni të dy obezë dhe rezistent ndaj insulinës, domethënë nëse keni diabet.
Hidhni çdo gjë që thotë se fruktoza e lartë dhe shurupi i misrit. etiketë. Ky është sheqeri ultra i ëmbël, ultra i lirë, i lëngshëm që gjendet në të gjitha ushqimet e përpunuara. Shurupet e misrit me fruktozë të lartë përmbajnë merkur si nënprodukt gjatë prodhimit. Shumica e pijeve joalkoolike, si pijet e gazuara, lëngjet e frutave dhe pijet sportive, e përmbajnë këtë helm.
Hidhni të gjitha produktet me fjalën hidrogjen në etiketë. Yndyra trans, e cila është shndërruar në margarinë ose shkurtim nga ky proces kimik, i referohet vajit vegjetal. I lejon biskotat të qëndrojnë në raft për një kohë të gjatë pa u bajatur, por këto vajra shkaktojnë sulme në zemër, diabet dhe kancer.
Hidhni ato që përmbajnë misër, sojë dhe vajra gatimi të përpunuara. br /> Hidhini të gjitha ushqime që përmirësojnë shijen si konservues, aditivë, lëndë ngjyrosëse, erëza natyrale MSG (monasodiumglutamate)
Hidhni të gjitha produktet që përmbajnë ëmbëlsues artificialë si aspartame, splenda, sukralozë, alkoole sheqeri, ksilitol, sorbitol. Bëhu fundi i gjithçka.
Kjo Produktet ju bëjnë të ndiheni të uritur, ngadalësojnë metabolizmin tuaj, prodhojnë gaz në zorrët dhe ruajnë yndyrën në trupin tuaj.
"" Nëse një produkt vjen nga fusha, jo nga laboratori i kimisë ushqimore, mund ta hani atë. Qëndroni larg substancave të ngjashme me ushqimin”..
Lexo: 0
