Një nga pyetjet më të mëdha të moshës që ka përqafuar obezitetin është pyetja nëse është më e lehtë të humbësh peshë duke mbajtur dietë apo duke ushtruar.
Mund të fitosh peshën që dëshiron me të dyja, por më e shëndetshme është të ndiqni një dietë duke ushtruar. Arsyeja më e madhe pse njerëzit shtojnë peshë është sepse ata nuk mund të djegin kaloritë që konsumojnë.
Nëse përpiqeni të humbni peshë vetëm duke mbajtur dietë, pas një kohe do të kuptoni se pesha që keni humbur është zhdukur nga muskujt tuaj. . Ky është faktori më i madh që shpjegon lodhjen dhe dobësinë tek njerëzit që mbajnë dietë. Përkundrazi, nëse përpiqeni të humbni peshë vetëm duke u marrë me sport, përsëri do të luani me balancën e kalorive të trupit. Edhe pse janë kuptimplotë më vete, pas një kohe ato çojnë në lodhje ekstreme dhe rikthimin e peshës së humbur.
Kur mbani dietë, nuk duhet ta bëni këtë në mënyrë arbitrare, por duke krijuar një plan ushqimor. Planet e jetës ndryshojnë midis individëve dhe ju duhet të hani ushqime që plotësojnë më së miri nevojat tuaja ditore për kalori.
Nëse i kushtoni vëmendje ushqimit tuaj gjatë kohës që bëni sport dhe kontrolloni konsumin e përditshëm të kalorive, mund të arrini format që dëshironi. në mënyrë të shëndetshme dhe në formë. Pra, kur kombinoni këto dy situata të mrekullueshme, nuk hiqni dorë nga shëndeti juaj dhe mund të humbni peshë sa të doni.
Sipas ekspertëve, trajnerëve të jetës dhe dietologëve, shtrydhni gjysmë ore me ecën me shpejtësi në programin tuaj të dietës çdo ditë dhe e bëjnë këtë stilin tuaj të jetesës. Shmangia e teprimit dhe pasivitetit ju ofron mundësinë për një jetë më cilësore dhe më të shëndetshme.
Lexo: 0
