Secili prej nesh ndjen ankth për shkak të epidemisë Covid-19 që ka prekur së fundmi botën tonë. A do të na rikuperohet jeta, a do të ndodhë diçka me të dashurit e mi, a do të mund të dal nga kjo situatë, a do të përballemi me punën tonë, çfarë do të ndodhë me shkollën e fëmijëve... Shumë paqartësi të tjera si p.sh. kjo na shtyn në prehrin e ndjenjave të tilla si ankthi, depresioni dhe ankthi. Pra, a është burimi i frikës që zhvillojmë kundër të gjitha negativiteteve që na pushtojnë mendjen "ankth" i pastër?
Ankthi është një reagim psikologjik dhe fizik i një personi ndaj një situate të frikshme ose kërcënuese. Çdo person përjeton disa nga këto simptoma në një moment të jetës së tij. Kur këto simptoma fillojnë të ndikojnë ndjeshëm në jetën dhe të prishin jetën e përditshme, do të thotë se ato janë kthyer në një çrregullim. Simptoma emocionale si frika, paniku, shqetësimi, pafuqia; Ka shumë simptoma të tjera fiziologjike si palpitacione, dobësi, gulçim, dhimbje barku dhe djersitje. Megjithatë, ankthi është një pjesë e natyrshme e jetës sonë. Ne mund t'i shfaqim këto simptoma ndërsa përgatitemi për një provim, përpiqemi të shkojmë në punë ose mendojmë për çështje që lidhen me shëndetin, familjen ose jetën në shtëpi. Në këtë rast, mund të themi se jo çdo simptomë që shfaqim në rrethanat në të cilat ndodhemi tregon se ankthi ynë ka arritur në nivelin e parehatisë.
Ndërsa pasiguria që ndjejmë për jetën tonë rritet, hormonet tona të stresit rriten. mund të rritet dhe kontrolli ynë mbi nervat tanë mund të ulet. Përveç kësaj, mund të kemi probleme me fokusimin në punën që duhet të bëjmë në shtëpi ose të kemi vështirësi në kujtesë. Ne mund të hamë edhe nëse nuk jemi të uritur, si një mekanizëm mbrojtës që mund ta quajmë të ngrënit emocional, të cilin e përdorim për t'u larguar nga momentet e stresit. Megjithatë, të gjitha këto formacione janë normale në këtë periudhë.
Pra, çfarë duhet të bëjmë? Para së gjithash, duhet të pranojmë se ankthi i shkaktuar nga situata në të cilën ndodhemi është normal deri në një masë. E rëndësishme është të shmangim teprimet dhe të kujdesemi sa më shumë për higjenën tonë. Ne duhet të parandalojmë stresin brenda nesh që përpiqet të na drejtojë të na bëjë të lajmë duart çdo pesë minuta dhe të vazhdojmë rutinën tonë duke u siguruar që të plotësojmë kushtet e nevojshme. Disa efekte fiziologjike të shkaktuara nga frika dhe ankthi Për të mposhtur nxehtësinë, ne mund të krijojmë një zonë hobi shoqëror për veten tonë në shtëpi dhe të përqendrohemi në gjërat që na pëlqen të bëjmë. Të bësh sport, të pikturosh, të meditosh, të provosh receta të paprovuara, të kryesh detyra të shtyra... Në vend që të ndihesh i bllokuar; Nëse mund ta shohim këtë herë si një mundësi për të bërë shumë gjëra që duam të bëjmë por nuk mund t'i bëjmë, ne mund ta kapërcejmë ankthin tonë.
Nuk duhet të harrojmë se; Ilaçi i një personi është para së gjithash ai vetë. Ju mund të arrini veten tuaj të vërtetë dhe të zbuloni gjëra të reja. Nuk është vonë për ta kthyer këtë herë në avantazhin tuaj.
Lexo: 0
