Yndyrnat janë një nga gjashtë lëndët ushqyese thelbësore të nevojshme për trupin tonë.
Trupi ynë krijon materiale ndërtuese të qelizave duke u kombinuar me proteinat dhe yndyrnat janë një burim i mirë energjie për nevojat tona për energji.
>Trupi ynë nuk prodhon qeliza yndyrore esenciale. Për këtë arsye, ne duhet ta marrim atë nga jashtë me ushqimet e duhura.
Krahasuar me vajra të tjerë me origjinë shtazore si gjalpi dhe salloja, Vaji i peshkut është një burim shumë më i dobishëm dhe i shëndetshëm i yndyrës shtazore për shëndetin.
Vaji i peshkut' Rëndësia e Omega-3 në Turqi
Shumica e ushqimeve që konsumojmë përmbajnë pak ose pak ose pak ushqime që konsumojmë. pa omega-3. Sidomos peshku (salmoni, merluci, skumbri), arrat, farat chia janë ushqime të pasura me omega-3.
Vaji i peshkut dhe sëmundjet< /p. >
Sëmundjet kardiovaskulare; Në shumë studime, është thënë se konsumimi i kapsulave të acideve yndyrore omega-3 redukton aterosklerozën. Ka efekt në uljen e presionit të gjakut dhe niveleve të kolesterolit.
Kanceri; Studimet kanë treguar se ka një efekt ngadalësues kundër zhvillimit të tumorit tek individët me konsum të mirë të vajit të peshkut. Studimet e përfunduara tregojnë se përdorimi i suplementeve omega-3 te pacientët me kancer rrit efektin pozitiv të kimioterapisë.
Shëndeti i trurit; Vaji i peshkut forcon kujtesën dhe për këtë arsye zvogëlon mundësinë e faktorëve të rrezikut të Alzheimerit. Vaji i peshkut është drejtpërdrejt proporcional me shëndetin e trurit.
Diabeti; Sipas rezultateve të një studimi, omega-3, i cili është një nga acidet yndyrore të rëndësishme të vajit të peshkut, ka efekte pozitive në kontrollin e indeksit glicemik tek njerëzit me diabet.
A është i nevojshëm suplementi i vajit të peshkut? ?
Raportohet se 1 gram marrje omega-3 në ditë është e mjaftueshme për të plotësuar nevojat e trupit. Konsumi ditor nuk duhet të kalojë 3 gram.
Nuk ka konsum peshku Rekomandohet marrja e vajit të peshkut si suplement në rajone ose nga individë që nuk përfshijnë peshk në dietën e tyre. peshk me vaj (salmon, ton, sardele, troftë, etj.)
    Arra
·    Fara Chia
·    Fara liri
·    Purslane
·    Fasule
Lexo: 0
