Të gjithë po kalojmë kohë të vështira për shkak të pandemisë COVID-19. Pas shumë vendeve, numri i rasteve dhe vdekjeve filloi të rritet edhe në Turqi. Kjo ishte një situatë e parashikuar, por fakti që po ndodh, na bën të gjithëve thellësisht të trishtuar dhe të shqetësuar. Ne duam ta kapërcejmë këtë epidemi sa më shpejt të jetë e mundur dhe t'i rikthehemi jetës sonë normale, por nuk duket se do të ndodhë menjëherë.
Studimet na tregojnë se rreth 60%-70% e shoqërisë mund të jetë e mundur. të infektohen me këtë virus. Por shumica prej nesh do ta kalojnë këtë në heshtje, do të fitojmë imunitet dhe do të dalim nga kjo epidemi më të fortë si shoqëri.
Por mbi të gjitha, kjo është një gjë shumë e rëndësishme. mesazhi që ne si njerëzim duhet të marrim nga kjo epidemi. Është: Rishikimi i shëndetit tonë, marrëdhënieve tona me mjedisin tonë, marrëdhënieve tona me natyrën!
Të moshuarit, ata me kronikë kronike! sëmundjet, duhanpirësit... Me fjalë të tjera, ata në grupin e rrezikutVlen të ritheksohet se të gjithë qytetarët tanë duhet të kenë parasysh dhe të zbatojnë të gjitha paralajmërimet e Ministrisë së Shëndetësisë si izolimi social, higjiena personale etj. Sepse transmetimi i kontrolluar është shumë i rëndësishëm për sistemin e kujdesit shëndetësor tani. Mos infektimi ose infektimi sa më vonë që të jetë e mundur do të sigurojë që të gjithë të përfitojnë nga shërbimet shëndetësore. Në situatën e kundërt, të gjithë shkojnë në spitale, por askush nuk mund të përfitojë nga shërbimet shëndetësore.
Rëndësia e të paturit të një sistemi të fortë imunitar për shëndetin tonë dhe për rrjedhojë në jetën tonë ka një rëndësi të madhe në jetën tonë. u tregua edhe një herë në këtë pandemi. faktorët kyç për një sistem të fortë imunitar janë:
Konsumimi adekuat i ujit,
Gjumi cilësor,
p> >Një jetë pa stres, (stresi ka një efekt negativ në sistemin imunitar)
Lëvizja, (edhe nëse ne jemi në shtëpi për kullimin e limfave dhe qarkullimin e gjakut mund të bëjmë ushtrime të vogla)
Ushqyerja funksionale.
Në këtë artikull, ne do të veçojmë veçanërisht. detaj ushqimi funksional.
>-
Në këtë proces ka borë, e cila ngarkon trupin tonë, krijon inflamacion në trupin tonë. Sheqeri, ushqimet me drithëra, ushqimet me karbohidrate, qumështi dhe produktet e qumështit që lodhin mushkëritë tona nuk duhet të konsumohen me tepricë.
-
Duhet të konsumohen perime cilësore. (Ajo që nënkuptojmë me cilësi këtu është zgjedhja e perimeve të stinës, mundësisht organike dhe ruajtja e vlerave të tyre ushqyese gjatë gatimit)
-
Frutat që nuk janë shumë të sheqerosura, por jo shumë ( 1-2 porcione në ditë) jashtë ngrënies.
-
Produkte të tilla si ullinjtë, vaji i ullirit dhe vezët që ushqejnë mitokondritë mund të konsumohen më shpesh.
-
Vaj i qimnonit të zi, vaj kokosi, vajra si vaji i farave të lirit mund të përdoren. Veçanërisht qimnoni i zi është një antioksidant i mirë. Ai do të mbështesë sistemin tonë imunitar gjatë kësaj periudhe.
-
Çajrat bimorë mund të pihen gjatë kësaj periudhe. Për shembull, ndërsa çaji jeshil ka veti antioksiduese, çaji me balsam limoni do të na relaksojë gjatë kësaj periudhe kur jemi të lodhur dhe të tensionuar.
-
Suplementet e melatoninës mund të përdoren për ata që janë të lodhur dhe të tensionuar. keni probleme me gjumin.
-
Nëse ka mungesë në vlerat tona të zinkut, magnezit, vitaminës C dhe omega-3, mund të plotësohet me suplemente gjatë kësaj periudhe.
> -
Suplementet Lactoferrin, Echinacea dhe Curcumin mund të merren nën mbikëqyrjen e një mjeku (!) Mund të bëhet.
4 artikujt e parë që kemi përmendur më sipër janë rekomandimet bazë ushqyese që mund të ndjekin të gjithë. Megjithatë, siç e dini, shëndeti dhe trajtimet janë të personalizuara.Prandaj, programet funksionale të të ushqyerit duhet të planifikohen edhe individualisht. Shëndeti juajduhet të analizohet nga ekspertët nga një këndvështrim gjithëpërfshirës dhe mangësitë duhet të eliminohen sipas kësaj analize.
Lexo: 0
