Me afrimin e verës, nxitimi për të humbur peshë shpejt sjell me vete shumë gabime ushqyese që mund të ndodhin gjatë kësaj periudhe. Për këtë arsye, ecja përpara me informacion të saktë do t'ju bëjë të ndiheni më mirë për sa i përket shëndetit tuaj fizik dhe mendor. Duhet theksuar që në fillim se ushqimi i duhur nuk është një fenomen sezonal. Indi dhjamor që humbet dhe fitohet vazhdimisht do të fitojë rezistencë me kalimin e kohës dhe trupi juaj do ta ketë më të vështirë të humbasë peshë me çdo ndryshim sezonal. Një trup i bukur ndodh kur dhjami dhe indet e muskujve janë të ekuilibruar. Një model i gabuar i ushqyerjes nuk do të japë këtë imazh. Për këtë arsye, duhet të korrigjoni sa më shpejt gabimet që i dini të vërteta dhe të zgjidhni atë të duhurin për trupin tuaj.
Gabimi më i madh. Mos ngrënia e bukës
Një nga gabimet më të rëndësishme që bëjnë ata që kanë dietë është që nuk i japin trupit karbohidrate të mjaftueshme. Kur konsumimi i ushqimeve të tilla si buka, orizi, makaronat, patatet dhe misri ndërpritet plotësisht duke thënë se jam në dietë, metabolizmi siguron karbohidratet që i nevojiten duke përdorur karbohidratet në indin muskulor kur depozitohet glikogjeni dhe sheqeri. Në këtë mënyrë ju humbni muskujt dhe trupi humbet ujë së bashku me indin muskulor. Në fakt, kur hiqni karbohidratet nga dieta, rezultati që ju bën të lumtur në peshore është humbja e ujit dhe e muskujve. Por e vetmja gjë që dëshironi të hiqni nga trupi juaj është indi dhjamor.
Jo rregullave strikte!
Nëse i doni ëmbëlsirat në jetën tuaj të përditshme dhe Konsumoni ato shpesh, humbja e peshës do të jetë e shpejtë kur të hiqni plotësisht ëmbëlsirat dhe të filloni një dietë.Ka gjasa të ndodhë. Megjithatë, mund të mos jeni në gjendje të vendosni rregulla strikte dhe të përjashtoni diçka që e doni aq shumë nga jeta juaj për një kohë të gjatë. Rreziku i vërtetë fillon pikërisht këtu. Mund t'i riktheheni peshës së vjetër në një kohë të shkurtër duke i besuar humbjes së peshës dhe duke rifutur ëmbëlsirat që ju mungojnë në jetën tuaj në mënyrë të pakontrolluar. Për këtë arsye, në vend që të vendosni rregulla strikte, mund të zgjidhni të konsumoni një ëmbëlsirë në javë.
Mos qëndroni të uritur për një kohë të gjatë!
Sigurisht, ju mund të humbni peshë duke qëndruar i uritur. Megjithatë, nuk do të arrini humbje reale në peshë. Kur trupi juaj fillon të përdorë rezervat e muskujve për energji, trupi pëson humbje të mëdha të muskujve dhe lëngjeve, si në kequshqyerjen me karbohidrate.
Dietat me një lëndë ushqyese
Dietat monotip përmbajnë një ushqim të vetëm dhe shkaktojnë humbje të vitaminave, mineraleve dhe muskujve. Për shembull, në programin që mbështet vetëm konsumin e mishit, ka një sasi të lartë të marrjes së proteinave. Marrja e tepërt e proteinave lë mbetje acide në trup dhe shkakton tërheqjen e kalciumit nga kockat, ngarkon veshkat dhe prish florën e zorrëve. Edhe nëse arrini të humbni peshë në fillim, kjo do të bëjë që shkalla juaj metabolike të ulet në afat të gjatë dhe nuk do të jeni në gjendje të humbni peshë.
Kini kujdes me barnat për dobësim!
Ilaçet që mbështesin djegien e yndyrës përdoren nga të gjithë ata që kanë vështirësi në humbjen e peshës, ndër metodat. Edhe pse këto produkte nuk kanë efekte të vërtetuara afatgjatë, shumë prej tyre janë hequr nga tregu për shkak të efekteve të tyre. Keqpërdorimi mund të shkaktojë shumë probleme shëndetësore si dëmtim të trurit, mosfunksionim të tiroides, probleme me presionin e gjakut. Sigurohuni që të konsultoheni me një ekspert për informacion të saktë rreth produkteve.
Humbni 20 kg me çaj bimor!
Çajrat bimor parandalojnë drejtpërdrejt humbjen e yndyrës nëse e bëni këtë. mos i kushtoni rëndësi ushqimit tuaj të përgjithshëm.Nuk është e mundur të flitet për këtë. Ndërsa konsumoni çaj bimor, mund t'i kushtoni vëmendje të ushqyerit tuaj dhe në këtë mënyrë të siguroni humbjen e yndyrës. Kur zgjidhni çajra bimor, duhet t'i kushtoni vëmendje sasisë. Nuk rekomandohet të konsumoni më shumë se 2-3 filxhanë çajra bimorë, duke përfshirë çajin jeshil, i cili dihet se rrit shkallën e metabolizmit dhe ka një përmbajtje të lartë antioksidante.
Mos shkaktoni dëmtime të përhershme në metabolizmin tuaj. . Nëse nuk e bëni zakon të ushqyerit e shëndetshëm, mund të dëmtoni shëndetin tuaj me metoda të thjeshta dhe të gabuara afatshkurtra.
Lexo: 0
