Për shumëkush ka ardhur periudha e humbjes së peshës dhe paralelisht me këtë është rritur tendenca drejt produkteve të lehta. Prandaj, është koha t'ju tregojmë realitetet e produkteve të lehta.
Që të shkruhet fjala "light" në paketimin e një produkti, mjafton të zvogëloni sasinë e yndyrës. Po kështu, për të shkruar "pa sheqer" në një produkt, mjafton të ndryshoni llojin e sheqerit. Kur glukoza ose sheqeri i tryezës, siç e njohim ne, zëvendësohet me lëng frutash ose zvogëlohet sasia e yndyrës, produkti mund të mos përputhet me atë koncept diete.
Fakti që këto fraza janë të shkruara në paketime krijon faktin që këto fraza janë shkruar në pako. perceptimi tek njerëzit se "Unë mund të zgjedh këtë produkt, mund të ha shumë nga ky produkt". Megjithatë, nuk është kështu. Vetëm për shkak se ata kanë këto fraza mbi to nuk do të thotë se mund të hani shumë ose se ato kanë shumë pak kalori. Kur lexoni paketimet, mund të shihni se në produktet e lehta, vetëm yndyra është zvogëluar, por sheqeri mbetet i njëjtë. Po kështu, kur lexoni etiketat e produkteve pa sheqer, ndryshon vetëm lloji i sheqerit. Edhe nëse lloji ndryshon, energjia, domethënë kaloritë e këtyre produkteve mbeten të njëjta.
Për këto arsye, ne duhet të kuptojmë rëndësinë e leximit të etiketave në mënyrë që të jemi një konsumator i ndërgjegjshëm. Sigurohuni që të lexoni përbërësit dhe tabelat ushqyese të produkteve që blini. Sidomos nëse po përpiqeni të humbni peshë, këto produkte madje mund t'ju pengojnë të humbni peshë. Prandaj, sigurohuni që të lexoni etiketat për të bërë zgjedhjet e duhura.
Sa i përket qumështit me pak yndyrë dhe produkteve të tij; Produktet e qumështit me yndyrë të plotë mund të përmbajnë yndyrë të ngopur dhe një sasi të vogël të yndyrës trans. Për këtë arsye, konsumimi i produkteve gjysmë yndyrore mund të jetë një qasje e mirë. Megjithatë, nuk keni nevojë të përdorni domosdoshmërisht varietete me pak yndyrë.
Nëse produktet me yndyrë të plotë janë shumë të rënda për ju dhe jeni në një periudhë dobësimi, zgjedhja e djathit me pak yndyrë dhe qumështit gjysmë yndyrë është e nevojshme. gjithashtu një strategji e mirë. Megjithatë, ende nuk ka asnjë detyrim. Nëse dëshironi të konsumoni yndyrë të plotë, sasia e duhur Me rregullimin ar, mund ta konsumoni lehtësisht.
Nuk duhet të ketë ndalime në dietën tuaj. Për të mbajtur një rutinë, ajo duhet t'ju përshtatet juve dhe zakoneve tuaja. Unë ju rekomandoj të merrni ndihmë nga një dietolog për të gjetur mënyrën më të mirë.
Lexo: 0
