Këtë vit temperaturat e ajrit janë mbi normat sezonale... Dimri i vonë... Rritja e reshjeve me vitin e ri... Mot me vranësira që zgjat më shumë se një javë... Stuhia që e ktheu Stambollin në një varrezë ombrellë... Shumë njerëz rreth meje Ashtu si njerëzit, ky ndryshim stine preku edhe mua. Dhe sot vendosa të shkruaj për një temë shumë të përfolur. Çrregullimi Afektiv Sezonal, i njohur gjerësisht si Depresioni Dimëror... Ai u emërua për herë të parë si i tillë nga Rosenthal et al në 1984 dhe u botua në Manualin Diagnostik dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore (DSM) në 1987. gjithashtu zuri vendin e tij. Çrregullimi afektiv sezonal, i cili është një nënlloj i Çrregullimit të Madh Depresiv, përcaktohet nga personi që përjeton depresion në dy sezone dimërore radhazi dhe nuk ka simptoma të depresionit në stinën e verës. Kjo do të thotë që nëse keni qenë në humor të trishtuar për dy sezone dimërore radhazi, ose nëse keni filluar të mos kënaqeni me aktivitetet që bëni zakonisht, domethënë nëse shikoni Netflix dhe nuk dilni nga shtëpia, nëse bëni mos shoqëroheni ose nuk keni energji për këtë, nëse keni filluar të hani tepër dhe jeni duke fjetur vazhdimisht; Nëse nuk përjetoni asnjë nga këto gjatë notit gjatë verës, mund të vuani edhe nga depresioni dimëror.
Pra, cilat janë kriteret diagnostike për çrregullimin afektiv sezonal?
-
Ngrënia e tepërt, rritja e oreksit
-
Nuk mund të shijoni më gjërat që dikur shijoheshin më
-
Homor i trishtuar
-
Përgjumje e tepruar dhe prirje për përgjumje
-
Humbje energjie
-
Tërheqja sociale
-
Lodhje, dobësi
Sipas DSM-V, për t'u diagnostikuar dhe diagnostikuar, personi pritet të shfaqë simptoma të caktuara për periudha të caktuara kohore për dy vjet.
"3 në çdo 10 persona ndikohen negativisht nga sezoni"
< fortë>Kjo Cilat janë shkaqet e depresionit?
Sipas Rosenthal dhe studiuesve, me kalimin në dimër dhe uljen e ekspozimit të përditshëm ndaj diellit, lirimin e melatoninës, hormonit përgjegjës për gjumin , ndodh. � rritet dhe individi përjeton rritje të përgjumjes dhe ulje të energjisë. Në të njëjtën kohë, nuk duhet të anashkalohet diagnoza e depresionit në historinë familjare, në jetën shoqërore të personit dhe nivelin e stresit ndaj të cilit ai është i ekspozuar.
Për të mbrojtur kundër depresionit sezonal..
Përfitoni sa më shumë nga drita e ditës.
Ndriçoni dhe ajrosni në mënyrë adekuate shtëpinë dhe mjedisin e punës.
Ushtroni rregullisht.
Përpiquni të ruani modelin tuaj të gjumit.
Hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Mbani nën kontroll konsumin e karbohidrateve dhe sheqerit.
Merrni pjesë në jetë.
Nëse mendoni se të gjitha këto masa nuk janë të mjaftueshme për ju dhe mendoni se ju duhen. shërbimi i këshillimit psikologjik, mos harroni të lini një takim.
Lexo: 0
