Që nga momenti që kemi lindur, ne tani e dimë se rritja dhe zhvillimi i shëndetshëm është gjëja më e rëndësishme. Që në ditën e parë të jetës, çdo individ ndeshet dhe teston shumë faktorë mjedisorë, gjenetikë, shpirtërorë dhe psikologjikë. Herë pas here na paraqiten bukuri, mrekulli dhe mundësi që do të na mbështesin gjatë gjithë jetës. Një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar gjatë gjithë jetës është një prej tyre. Kuptimi i këtij koncepti ndryshon për çdo individ, në varësi të asaj që ai përjeton dhe çfarë përjeton. Një person që vendos me të vërtetë të bëjë gjërat e duhura për veten e tij dhe vazhdon të hajë një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar për pjesën tjetër të jetës së tij, do të jetë një bukuri për disa dhe një mrekulli për të tjerët.
Një i shëndetshëm dhe i ekuilibruar. Dieta është gjëja më e mirë që një person mund të bëjë për veten e tij, është një investim i mirë. Ne shohim efektet negative të të ushqyerit jo të duhur ndërsa plakemi. Le të themi se ju bini dhe thyeni këmbën. Duhet të filloni menjëherë trajtimin e nevojshëm. Megjithatë, nëse hani gabim 3-5 herë, nuk mund të lindë asnjë problem menjëherë. Pas shumë vitesh ndeshemi me pasoja negative të pakthyeshme të sëmundjeve metabolike për shkak të kequshqyerjes. Prandaj, mund të na duhet të mbajmë dietë gjatë gjithë jetës sonë.
Pavarësisht se ku shkoni në botë, informacioni bazë rreth grupeve ushqimore nuk ndryshon. Janë pesë grupe ushqimesh: mish, bukë, qumësht-kos, perime-fruta, vaj-sheqer. Qëllimi i një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar është që këto 5 grupe të merren në sasinë e duhur për çdo person. Çfarë kuptojmë me këtë? Ne përfitojmë nga këto grupe ushqimore duke siguruar ushqimin e shëndetshëm të një burri, gruaje, fëmije, gruaje shtatzënë dhe gruaje në gji. Përveç të gjitha këtyre, krijohet një program i personalizuar ushqimi për çdo individ që ka probleme të ndryshme shëndetësore dhe jetë dhe aktivitete të ndryshme shoqërore, duke përdorur këto pesë grupe lëndësh ushqyese.
Faktorët që ndikojnë në shëndetin tonë ndahen në dy.
• Karakteristikat personale që ne nuk mund t'i ndryshojmë: Kjo përfshin moshën, gjininë, statusin gjenetik.
• Karakteristikat që mund t'i ndryshojmë: Këto karakteristika janë nën kontrollin tonë. Ne mund të numërojmë stilin e jetës, mjedisin dhe zakonet brenda këtij qëllimi.
Ajo që bën ndryshimin për ne janë tiparet që mund të ndryshojmë. Konsumimi i ushqimit, pirja e duhanit dhe përdorimi i alkoolit, gjendja jonë e ardhshme shëndetësore Faktorë të tjerë përcaktojnë shëndetin tuaj.
Ushqimet që konsumoni janë të rëndësishme jo vetëm për mbijetesën tuaj, por edhe për pamjen tuaj fizike. Ndryshon çdo vit në varësi të lëkurës, flokëve, kockave, qelizave, hormoneve, organeve, potencialit të punës dhe karakteristikave të moshës. Nëse ky ndryshim është në favorin tuaj apo vonon procesin e plakjes, lidhet ngushtë me zgjedhjet tuaja ushqimore dhe sasitë që konsumoni. Energjinë që ju nevojitet për gjithë këtë e merrni vetëm nga ushqimi. Edhe pse mendon se ke mbetur gjithmonë i njëjti me kalimin e viteve, në fakt je duke ndryshuar dhe rinovuar jo vetëm me kalimin e viteve, por çdo ditë. Qelizat tuaja të zorrëve rinovohen çdo 3-5 ditë. Flokët e trupit, thonjtë dhe flokët tuaj rriten çdo ditë. Lëkura juaj derdhet çdo ditë dhe zëvendësohet nga një e re pa e vënë re. Për ta kthyer ndryshimin në avantazhin tuaj dhe për të ngadalësuar plakjen tuaj biologjike, duhet të hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar.
Lexo: 0
