Dhimbja e shpinës gjatë shtatzënisë

A është normale dhimbja e shpinës gjatë shtatzënisë?

Dhimbja e shpinës është një nga problemet më të zakonshme të përjetuara gjatë shtatzënisë, veçanërisht në muajt e fundit. Këto dhimbje zakonisht zhduken pas lindjes së foshnjës. Megjithatë, në disa gra, dhimbja e shpinës pas lindjes mund të vazhdojë për muaj të tërë.

Çfarë e shkakton dhimbjen e shpinës gjatë shtatzënisë?

Mund të themi se shkaku më i madh i dhimbjes së shpinës është rritja e mitrës gjatë shtatzënisë. Mitra në rritje e zhvendos qendrën tuaj të gravitetit në trupin tuaj dhe i lë muskujt e barkut të dobët. Kjo ndryshon qëndrimin tuaj. Pesha shtesë që fitoni rrit ngarkesën në muskuj dhe presionin në kyçet tuaja. Kjo është arsyeja pse dhimbja juaj e shpinës rritet në fund të ditës.

Cili është roli i muskujve të barkut në dhimbjen e shpinës?

Muskujt e barkut mbështesin shtyllën kurrizore dhe luajnë një rol të rëndësishëm në shëndetin e shpinës. Gjatë shtatzënisë, këta muskuj bëhen të shtrirë dhe të dobët. Kjo rrit rrezikun për të lënduar shpinën, veçanërisht kur ushtroheni.

A shkaktojnë hormonet dhimbje shpine?

Po, hormonet e shtatzënisë shkaktojnë dhimbje shpine. Hormoni i sekretuar për të përgatitur foshnjën për lindje gjithashtu liron ligamentet në kyçe. Kjo shkakton dhimbje shpine.

Çfarë mund të bëj për të parandaluar dhe lehtësuar dhimbjen e shpinës?

Ka disa mënyra për të parandaluar dhe lehtësuar dhimbjen e shpinës. Për shembull, mund të vishni veshje që mbështesin shpinën dhe këpucë të përshtatshme. Mbani qëndrimin e duhur kur flini, uleni dhe ngrini gjërat. Nëse do të qëndroni në këmbë për një kohë të gjatë, vendoseni njërën këmbë në një stol ose kuti dhe përpiquni të parandaloni tendosjen në shpinë. Ju mund të qetësoni muskujt tuaj duke aplikuar kompresa të nxehta ose të ftohta.

Çfarë mund të vesh për të mbështetur shpinën?

Mund të vishni një korse që mbështet muskujt e barkut. Korse do të largojë peshën nga muskujt e pasmë të belit tuaj. Ju gjithashtu mund të vishni pantallona shtatzënie që do të mbështesin barkun tuaj.

Çfarë lloj këpucësh duhet të vesh gjatë shtatzënisë?

Zgjidhni këpucë për ecje ose sportive me takë të ulët, por jo plotësisht të sheshtë. rrip. Shmangni këpucët me taka të larta që do të përkulin trupin tuaj përpara dhe do të tendosin muskujt e shpinës.

Çfarë duhet të bëj për të mbështetur kurrizin kur jam ulur?

Në karrigen ku jeni ulur, Mbështetni shpinën me një jastëk. Ju mund të blini jastëkë mbështetës të shitur në dyqanet mjekësore.

Çfarë duhet t'i kushtoj vëmendje kur ngre gjërat?

Kur ngrini gjërat, gjunjëzohuni duke përkulur gjunjët dhe ngrihuni duke mbajtur shpina drejt. Mos u përkul nga beli.

 

 

Si mund ta mbaj shpinën gjatë gjumit?

Fjetja në anën tuaj është të fle në anën tuaj. mënyra më e sigurt për të fjetur në muajt e mëvonshëm të shtatzënisë. Flini me këmbët e përkulura. Ju mund të vendosni një jastëk midis gjunjëve dhe nën bel, ose mund të përdorni një jastëk të gjatë trupor që do të mbështesë të gjithë trupin tuaj.

Si mund t'i përdor në mënyrë të sigurt kompresat e nxehta dhe të ftohta?

Mund të përdorni një qese me ujë të ngrohtë ose një jastëk ngrohjeje për dhimbjen e shpinës. Mund ta vendosni jastëkun e ngrohjes në pjesën më të ulët të belit tuaj. Kur përdorni të dyja, mbështillini me një peshqir për të mos u djegur. Ju gjithashtu mund të përdorni shtypje të ftohtë për dhimbjen tuaj.

Në cilat raste duhet të telefonoj mjekun tim?

Nëse keni dhimbje serioze ose nëse dhimbja juaj vazhdon për më shumë se dy javë, ju duhet të telefononi mjekun tuaj. Mjeku juaj do të hetojë shkakun e dhimbjes suaj.

 Cilat probleme shëndetësore shkaktojnë dhimbjen e shpinës?

Dhimbja e shpinës mund të jetë shenjë e disa ndërlikimeve të shtatzënisë. Për shembull, dhimbja e shpinës mund të jetë shkaku i lindjes së parakohshme. Mund të jetë gjithashtu një shenjë e një infeksioni të traktit urinar. Telefononi mjekun tuaj nëse keni ethe, gjakderdhje dhe urinim me djegie, përveç dhimbjes së shpinës.

A është ushtrimi i mirë për dhimbjen time të shpinës?

Po, ushtroni;

• Forcon shpinën. Mbështet shpinën dhe këmbët duke shtrirë muskujt e shpinës.

• Mbështet qëndrimin tuaj.

• Mban të shëndetshëm muskujt e shpinës, barkut, ijeve dhe të sipërme të trupit.

• Të lehtëson dhimbjet e shpinës.

• Të përgatit për lindje.

Sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të ushtroheni. Nëse stërvitja shkakton dhimbje në trupin tuaj, sigurohuni që të ndaloni dhe telefononi mjekun tuaj.

A është mirë të ecësh gjatë shtatzënisë?

Ecja gjatë shtatzënisë është e dobishme dhe e mirë për dhimbjet e shpinës. Gjatë ecjes, sigurohuni që të zgjidhni këpucë sportive ose tenisi.

A është noti një formë e duhur ushtrimi?

Ushtrimet me ujë janë veçanërisht të mira për dhimbjet e shpinës. Uji ju ngre lart dhe ju pengon të tendosni muskujt tuaj. Gratë mund të notojnë deri në fund të shtatzënisë. Mos harroni të merrni miratimin e mjekut tuaj për këtë.

Cilat janë ushtrimet që mund të bëhen gjatë shtatzënisë?

Nëse nuk ka asgjë që ju pengon, mund të ushtroheni aktivisht gjatë gjithë kohës së shtatzënisë? shtatzënisë. Kjo do të jetë e mirë për dhimbjen e shpinës. Gjithashtu do t'jua bëjë më të lehtë kryerjen e aktiviteteve tuaja të përditshme. Por mbani mend, siç them gjithmonë, konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të filloni ndonjë ushtrim ose të ndryshoni programin tuaj të stërvitjes.

 

 

 

_{Lexo: 0}