Ndërgjegjësimi është praktikë e të jetuarit në moment. Kjo do të thotë që ju jeni të vetëdijshëm se ku jeni në botë, çfarë po mendoni, si ndiheni brenda dhe jashtë.
Jo vetëm kaq, ndërgjegjësimi ka të bëjë gjithashtu me shikimin e botës me më pak gjykim dhe gjykim dhe më shumë pranim. Ideja për të sjellë ndërgjegjësimin në të tashmen është në thelb të meditimit budist dhe është praktikuar dhe studiuar për shekuj.
Kjo ide e prindërimit ka ekzistuar veçanërisht që nga viti 1997. Në thelb, ai zbaton parimet e ndërgjegjësimit në shumë situata në familjen tuaj që ndonjëherë mund të ndihen paksa të çmendura.
Qëllimi i ndërgjegjësimit të prindërimit është që t'i përgjigjeni me kujdes sjelljes ose veprimeve të fëmijës suaj në vend të kësaj. sesa thjesht të reagosh. Ju punoni për të fituar pranimin për fëmijën tuaj dhe, nga ana tjetër, për veten tuaj. Edukimi i marrëdhënies suaj në këtë mënyrë mund të ndihmojë në forcimin e lidhjes tuaj dhe të ofrojë përfitime të tjera.
Faktorët kyç
Shumica e shkrimeve për prindërimin e kujdesshëm fokusohen në tre cilësi kryesore:< br / >
-Ndërgjegjësimi dhe vëmendja ndaj momentit të tanishëm
-Sjellja e të kuptuarit
Qëndrimi (jo gjykues, i dhembshur, pranues)
Për jini më specifik Shumë ide të vetëdijshme për prindërimin përfshijnë këto aftësi:
-Dëgjimi: Kjo do të thotë të dëgjosh dhe të vëzhgosh vërtet me vëmendjen tënde të plotë. Kjo mund të kërkojë një sasi të madhe durimi dhe praktikë.
-Të pranosh pa gjykuar: T'u qasesh situatave dhe ngjarjeve pa gjykuar ndjenjat e tua ose të fëmijës. Mosgjykimi përfshin gjithashtu heqjen dorë nga pritshmëritë jorealiste për fëmijën tuaj.
-Ndërgjegjësimi emocional: Rritja e ndërgjegjësimit në ndërveprimet prindërore shtrihet nga prindi te fëmija. Transferimi i vetëdijes emocionale është çelësi për të mësuar fëmijën tuaj të bëjë të njëjtën gjë.
-Dhemshuria: Përsëri, ju mund të mos jeni dakord me veprimet ose mendimet e fëmijës suaj, por prindërimi i ndërgjegjshëm i inkurajon prindërit të tregojnë dhembshuri. Kjo përfshin të qenit empatik dhe mirëkuptues për pozicionin aktual të fëmijës.
Përfitimet e prindërimit të kujdesshëm
Ka studime të shumta që shqyrtojnë vëmendjen dhe përfitimet e mundshme të prindërimit të ndërgjegjshëm. Për prindërit, këto përfitime mund të përfshijnë reduktimin e stresit dhe çrregullimeve të humorit si depresioni dhe ankthi.
Prindërimi i ndërgjegjshëm për fëmijët mund të ndihmojë në marrjen e vendimeve sociale. Studiuesit kanë zbuluar kohët e fundit një lidhje me vendimmarrjen dhe rregullimin emocional. Prandaj, të kuptuarit dhe pranimi i emocioneve të nxitura nga ky lloj prindërimi mund t'i ndihmojë fëmijët të punojnë në këtë aftësi të rëndësishme jetësore që në moshë shumë të re.
Përfitime të tjera:
-Përmirëson komunikimin prind-fëmijë
-Redukton simptomat e hiperaktivitetit
-Përmirëson kënaqësinë prindërore
-Redukton agresionin
-Redukton ndjenjat e depresionit
-Zvogëlon stresin dhe ankthin
Si të prindërimi i ndërgjegjshëm?
Nuk keni nevojë të ndryshoni të gjithë stilin tuaj të jetesës për të filluar të praktikoni strategjitë e ndërgjegjes sot.
-Fjalë për fjalë dhe figurativisht, hapni sytë. Kushtojini vëmendje asaj që ndjeni për atë që po ndodh rreth jush. Perceptoni gjithçka me të gjitha shqisat tuaja.
-Jini në moment. Rezistoni të jetuarit në të kaluarën.
- Praktikoni pranimin. Bëni çmos për të pranuar ndjenjat dhe sjelljet e fëmijës suaj, edhe nëse ata ju zhgënjejnë.
-Frymë. Jeni duke përjetuar një moment krize? Përqendrohuni në frymën tuaj. Merrni frymë thellë, mbushni mushkëritë me ajër dhe mbajini mendimet në mendjen tuaj në frymëmarrje. Nxirrni frymën dhe ndjeni frymën tuaj ndërsa hyn dhe del nga trupi juaj. Inkurajoni fëmijën tuaj të marrë frymë edhe në momente të vështira.
-Meditoni. Përqendrimi në frymëmarrje është një pjesë e madhe e meditimit. Duhen vetëm disa minuta çdo ditë për t'u lidhur vërtet me veten.
Kur jeni në një situatë të zemëruar, bëni një pushim. Merrni frymë thellë dhe më pas nxirreni plotësisht. Përqendrohuni në emocionet tuaja, mjedisin tuaj dhe përvojën e fëmijës suaj. Dhe pastaj në të kaluarën ose të ardhur Mundohuni të qëndroni në këtë moment pa menduar për të ardhmen.
Herat e para që provoni këtë metodë të re prindërimi, mund të mos jeni në gjendje të bëheni një prind i ndërgjegjshëm menjëherë. Megjithatë, pas njëfarë kohe, mund të kuptoni se marrja e një pushimi përpara se të reagoni redukton stresin tuaj dhe ndikon në një mënyrë pozitive tek fëmija juaj.
Lexo: 0
