Mund të vazhdoni procesin e humbjes së peshës duke përdorur pajisje të ndryshme sportive, përveç ambienteve që krijoni me mjetet tuaja. Palestra janë të nevojshme për t'i përdorur të gjitha së bashku.
Kur përdorni pajisje për humbje peshe, ato duhet të shihen si një plotësues dhe mbështetës i ushtrimeve, jo si një alternativë. Është e rëndësishme që pajisja dobësuese të jetë e përshtatshme për zonën që synojmë. Për shembull; Nëse dëshironi të stërviteni duke u fokusuar në zonën e barkut, duhet të preferoni rutine, biçikletën eliptike, makinën ergometër, pajisje ushtrimore me gisht me hap. Ju mund të përdorni pajisje të tilla si kaçurrela e bicepsit, shtypja e gjoksit, kaçurrela e këmbës, zgjatimi i tricepsit, tërheqja lat poshtë për të rritur qëndrueshmërinë tuaj dhe për të zvogëluar masën e yndyrës.
Le ta shqyrtojmë atë në më shumë detaje për të zbuluar se cilat pajisje sportive. funksionon dhe si funksionon.
E para është rutine, një nga pajisjet më të njohura për dobësim. Koha minimale që duhet të funksionojë për humbje peshe është gjysmë ore. Duke e anuar pak brezin tuaj, të cilin mund ta vendosni me një ritëm mesatar, mund të krijoni lloje të ndryshme dyshemeje dhe të përshpejtoni procesin e arritjes së rezultateve.
Ushtrimet për dobësim, të njohura edhe si biçikleta stërvitore, mund të përdoren më gjatë pasi ato bëjnë më pak presion në kocka dhe nyje sesa rutine. Duke marrë parasysh djegien e kalorive në të njëjtën periudhë kohore, ju bën të digjni më pak kalori sesa rutine. Koha minimale e nevojshme për të hyrë në fuqi është gjysmë ore.
Një mjet tjetër që mund ta përdorni lehtësisht në shtëpi janë shtangë dore. Përdoret kryesisht për dobësim rajonal ose për rritjen e masës muskulore në krahë. Përndryshe, ju mund ta përgatisni vetë trap duke mbushur rërën në shishe uji me kapacitete të ndryshme.
Dërrasat e shkallëve janë një mjet që vepron si një hap ndërsa bëni hapa dhe përshpejton djegien e kalorive gjatë stërvitjes. Meqenëse është shumë e lehtë për t'u përdorur, njerëzit mund ta zgjedhin lehtësisht.
Petët e notit janë një mjet që rrit veçanërisht efektin e notit dhe mbështet djegien e kalorive. Ai dyfishon efektin e notit nëse përdoret gjatë zhytjes për shkak të vetive të tij të lehta dhe jo të fundosura.
Megjithëse çdo pajisje sportive ka rregullat e veta për përdorimin e saj, në përgjithësi, ajo përdoret si pajisje sportive. Është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje disa gjërave gjatë humbjes së peshës.
Asnjë pajisje sportive nuk do të funksionojë e vetme pa mbështetje dietike gjatë procesit të humbjes së peshës. Gjatë përdorimit të pajisjeve sportive, ato duhet të funksionojnë në periudha dhe pajisje të ndryshme sportive duhet të kombinohen në çdo periudhë. Kështu, efekti do të shihet më shpejt. Përdorimi i pajisjeve të ndryshme ju lejon të punoni muskuj të ndryshëm, duke bërë që pulsi të rritet dhe të bjerë, duke befasuar kështu metabolizmin.
Duhet t'i kushtoni vëmendje peshave që përdorni, veçanërisht në ushtrimet e kondicionimit për krahët. Njerëzit që nuk duan që krahët e tyre të trashen mund të shkaktojnë efektin e kundërt duke përdorur peshë të tepërt. Ushtrimet e kryera me pesha të ulëta dhe përsëritje të shpeshta janë më të shëndetshmet për sa i përket dobësimit.
Mund të ndërroni tokën gjatë ecjes ose në rutine, të befasoni trupin tuaj me pesha gjysmë ose një kilogram të lidhura në këmbë, dhe përshpejtoni djegien e kalorive.
Ajo që hani Duhet të siguroheni që vaktet që përdorni të përkojnë me pajisjet e stërvitjes që përdorni. Nëse nuk përdorni pajisje sportive që do të djegin kaloritë që konsumoni, kjo do t'ju bëjë të shtoni peshë në vend që të humbni peshë.
Lexo: 0
