Këto ditë kur moti po bëhet më i ftohtë, ne po zhvillojmë metoda të ndryshme për t'u mbrojtur nga sëmundjet.
Jemi mjaft të hutuar nga çajrat, suplementet dhe përzierjet bimore që blejmë nga mjekët bimor. Para së gjithash, nëse rendisim gjërat që duhet t'u kushtojmë vëmendje, prioriteti është cilësia e gjumit.
Një gjumë i mirë do të thotë një ditë produktive
Cilësia jonë e gjumit është një nga faktorët që do të forcojmë sistemin tonë imunitar, për këtë arsye pushojmë duke u kujdesur që të bëjmë gjumë cilësor për të paktën 7 dhe maksimumi 8 orë.Duhet të synojmë zgjimin. Rezistenca e trupit ndaj sëmundjeve do të ulet nëse nuk pushohet, nuk ekuilibrohet dhe nuk ushqehet rregullisht.
Mos e filloni ditën pa mëngjes
Nëse dëshironi të filloni një ditë më në formë, mos e bëni këtë. filloni ditën pa mëngjes. Vakti më i rëndësishëm i ditës, mëngjesi duhet të jetë ushqyes. Nuk duhet të jetë i rëndë me karbohidrate dhe yndyra. Konsumimi i ushqimeve me përmbajtje të lartë proteinash do t'ju mbajë të ngopur për më gjatë.
Mos i anashkaloni vaktet
Konsumimi i 3 vakteve kryesore dhe 2-3 rostiçeri në ditë do rrisni sheqerin në gjak.Balancon dietën tuaj dhe tregon se keni kaluar hapin e parë të një diete të ekuilibruar dhe të rregullt. Zgjedhja e alternativave të shëndetshme do t'ju mbajë larg mashtrimit. Çdo grup ushqimesh nevojitet për një sistem të fortë imunitar.
Mos përzieni më shumë se 3 lloje çajrash bimor.
Çajrat bimor përmbajnë komponentë që forcojnë sistemin tonë imunitar. Çaji jeshil, i cili ka përmbajtje të lartë antioksidante, mund të shkaktojë presion të ulët të gjakut me konsum të tepruar. Duke marrë parasysh ndërveprimin ushqim-drogë, duhet të kufizoni çajin bimor në jo më shumë se 2-3 filxhanë në ditë për të parandaluar varietetet e ndryshme të shkaktojnë efekte toksike. Mund ta ëmbëlsoni çajin tuaj me shkopinj kanelle ose mjaltë.
Suplementet-Suplementet ushqyese
Nëse nuk ka mungesë në vlerat e gjakut, përdorimi i suplementeve mund të shkaktojë formimin e komponimeve toksike për shkak të akumulimit dhe keqpërthithjes. në të ardhmen. Për këtë arsye, si me çdo ushqim, mos përdorni suplemente pa këshillën e mjekut dhe dietologut tuaj.
Jetë të shëndetshme...Ju uroj një dietë të shëndetshme.
>
Lexo: 0
