Nëse të gjitha përpjekjet e dietës që bëni kanë rezultate negative, ju përpiqeni të qetësoni pakënaqësinë tuaj me ushqime të pasura me karbohidrate dhe papritur e gjeni veten në një pikë ku po humbisni fundin e litarit duke ngrënë tepër, kini kujdes!< fortë>Mund të keni “Sindromën e të ngrënit emocional”. Sipas hulumtimit; Duket se shumica e njerëzve me obezitet kanë sulme të ngrënies së tepërt që nuk mund t'i parandalojnë. Depresioni, pavlefshmëria, pakënaqësia, etj. simptomat inkurajojnë ngrënien e tepërt. Këta njerëz mendojnë se i qetësojnë emocionet e tyre negative duke ngrënë; Shihen çrregullime të depresionit dhe ankthit.Psikiatri Dr. Hakan Karaş dha informacion në lidhje me sindromën e të ngrënit emocional.
- Ata hanë shumë për të qetësuar emocionet negative
Njerëzit thjesht duan të hanë. dmth per te mbushur barkun.Nuk hane per kete. Ushqimi është një nga burimet kryesore të kënaqësisë. Kjo është një nga arsyet pse kultura ushqimore është kaq e zhvilluar dhe shumë takime mbahen për ushqimin. Përveçse të ngrënit është burim kënaqësie; Ashtu si të gjitha substancat e këndshme, ajo gjithashtu ka potencialin të qetësojë emocionet tona negative. Me fjalë të tjera, 'sindroma e të ngrënit emocional' nuk është një gjendje specifike për individët me çrregullim të ngrënies së tepërt ose obezitet. Ne të gjithë hamë herë pas here për t'u ndjerë më mirë. Megjithatë, njerëzit me 'çrregullim të ngrënies së tepërt' e bëjnë këtë shumë shpesh dhe sjellja e qetësimit të emocioneve të tyre me ushqim bëhet një model kronik për ta. Me fjalë të tjera, ata nuk mund ta kufizojnë atë dhe ai del jashtë kontrollit.
- Depresioni ngadalëson metabolizmin
Kërkimet tregojnë se. shumica e njerëzve me obezitet përjetojnë sulme të ngrënies së tepërt që nuk mund t'i parandalojnë, tregon se është. Sa më i madh të jetë stresi dhe tendosja emocionale, aq më intensive dhe më të shpeshta këta njerëz përjetojnë sulme të ngrënies së tepërt. Njerëzit me çrregullim të ngrënies së tepërt menjëherë pas një sulmi të pakontrolluar të teprimit; Ata përjetojnë ndjenja faji, keqardhjeje dhe neverie. Menjëherë para sulmeve të papërmbajtshme të ngrënies, zakonisht ka emocione negative. Për shembull; Shumë emocione si depresioni, pavlefshmëria, pakënaqësia, ankthi dhe zemërimi i bëjnë këta njerëz të qejfin. Mund të çojë në një sulm të të ngrënit. Çrregullimi i ngrënies së tepërt shpesh shoqëron njerëzit që vuajnë nga depresioni dhe çrregullimet e ankthit. Për më tepër, dikush që është në depresion ose që vuan nga një çrregullim ankthi ka një kapacitet shumë të dobët për t'i përballuar këto emocione në mënyra të tjera 'normale', kështu që kontrolli i tyre mbi të ngrënit është shumë i dobët. Nëse një person ka një çrregullim të tillë si depresioni ose çrregullimi i ankthit, është shumë e vështirë të kontrollohen sulmet e ngrënies së tepërt pa trajtimin e këtyre çrregullimeve. Depresioni gjithashtu ngadalëson ritmin metabolik të trupit. Me fjalë të tjera, ata mund të mos jenë në gjendje të humbin peshë pavarësisht dietës. Të gjitha këto mund të çojnë në një ndjenjë të mungesës së vullnetit dhe pafuqisë tek personi dhe të përkeqësojnë situatën.
- Njerëzit që mendojnë se nuk janë nën kontroll nuk mund të mbajnë dietë
- Njerëzit që mendojnë se nuk janë nën kontrollin e tyre. fortë>
Ashtu si njerëzit që duan të lënë duhanin, duan të ushtrojnë rregullisht ose duan të ndryshojnë stilin e tyre të jetesës pasi vuajnë nga një sëmundje kronike, njerëzit me obezitet përballen vazhdimisht me dilemën e nëse duhet të mbajë dietë apo jo. Në këtë rast, sa më i madh të jetë besimi i personit në aftësinë e tij, aq më shumë ka gjasa që ai të realizojë këto transformime. Nëse personi mendon se nuk është në kontroll, domethënë nëse 'lokusi i tij i kontrollit është i jashtëm' në terma shkencorë, ai nuk mund ta arrijë realisht këtë transformim. Bëhet e vështirë të bësh ndryshime në dietë dhe stilin e jetës përpara se të krijohet ndjenja e ndikimit në jetën e dikujt.
- Duhet të trajtohen së pari shkaqet që çojnë në sindromën e të ngrënit emocional
Për të hequr qafe ciklin depresion-obezitet-mbingrënie, personi duhet së pari të jetë në humor të mirë. Është shumë e vështirë për dikë që nuk ndihet mirë të ndryshojë stilin e jetës. Por para së gjithash, nëse personi është klinikisht; depresioni, çrregullimi i ankthit, çrregullimi i ngrënies së tepërt, etj. Nëse ka një çrregullim psikiatrik si ky, ai duhet të trajtohet. Për më tepër, shkaqet mjekësore si çrregullimet e tiroides që shkaktojnë depresion dhe rritje të oreksit duhet të hetohen. Zakonet emocionale të të ngrënit dhe të ngrënit e tepruar janë zakone të fituara brenda familjes në fazat e hershme të jetës.
- Si të shpëtojmë nga ushqimi emocional? �në…
Kur një person ha, marrëdhënia ushqim-uri-emocion, përmbajtja e dietës, madhësia dhe numri i vakteve janë komponentët më të rëndësishëm të të ngrënit. zakonet. Pas trajtimit të depresionit dhe gjendjeve të tjera psikiatrike, personi duhet të ndryshojë zakonet e tij të të ngrënit në bashkëpunim me familjen. Rritja e ndërgjegjësimit për nevojat emocionale kontribuon pozitivisht në modelet e të ushqyerit. Përveç kësaj, rritja e aktivitetit fizik dhe përfshirja e tij në rutinën e përditshme rregullon nivelet e serotoninës dhe ka efekte stimuluese në qendrën e shpërblimit në tru. Në këtë mënyrë, personi ndjen më pak nevojë për të stimuluar qendrën e shpërblimit përmes ngrënies. Ushqimet që përmbajnë karbohidrate (sheqeri, brumërat etj.) përdoren më shumë si burim kënaqësie dhe qetësues. Përfshirja e më shumë llojeve të ushqimit në dietën e dikujt dhe zvogëlimi i përmbajtjes së karbohidrateve gjithashtu redukton zakonin e përdorimit të karbohidrateve si shpërblim. Krahas gjithë kësaj, pasurimi i burimeve të kënaqësisë dhe shpërblimit të dikujt, përveç ngrënies me aktivitete të tjera shoqërore dhe fizike, e bën njeriun të ndjejë më pak nevojë për ushqim si shpërblim.
Lexo: 0
