Pothuajse çdo individ që është mbipeshë kërkon një mënyrë për të humbur peshë ndërsa hyn në muajt e verës. Disa njerëz gjejnë formulën e duhur, e aplikojnë dhe vazhdojnë jetën me peshën e tyre ideale. Disa njerëz i dhanë fund aventurës së humbjes së peshës duke u mashtruar nga barbekju, akullore, ftesat dhe festimet. Ndërsa muajt e verës mbarojnë dhe muajt e dimrit tregojnë fytyrën e tyre, është koha e duhur për të hequr qafe peshën e tepërt nga stina e verës. Të gjitha bimët që paralajmërojnë muajt e dimrit ju ndihmojnë të hiqni qafe peshën e verës. Pra, si?
1. Le të fillojmë me çajrat bimorë. Studimet shkencore kanë vërtetuar efektin përshpejtues të metabolizmit të çajrave bimorë, të cilët janë të domosdoshëm në dieta, nëse konsumohen rregullisht, mesatarisht 2 filxhanë në ditë. Megjithatë, çdo çaj bimor ka përfitimet e veta. Xhenxhefili, bliri dhe sherebela ndihmojnë në pastrimin e trupit nga toksinat për shkak të përmbajtjes së lartë të antioksidantëve. Xhenxhefili siguron rregullimin e sheqerit në gjak dhe krijon një ndjenjë afatgjatë të ngopjes. Kanella, e cila prej vitesh është bërë objekt i shumë studimeve shkencore, është një nga mrekullitë e viteve të fundit. Mbajtja e sheqerit në gjak të balancuar, 1 lugë çaji kanellë e konsumuar me qumësht ose kos në rostiçeri të fundit para se të shkoni në shtrat në diabet ndihmon në rregullimin e sheqerit në gjak në afat të shkurtër. Me këtë efekt siguron kontrollin e urisë dhe redukton tendencën për ëmbëlsirat.Konsumimi mesatar i 2 filxhanëve çaj bimor në ditë për çdo individ të shëndetshëm është i rëndësishëm për të mbështetur humbjen në peshë. Mund të provoni recetën e çajit bimor për të shpejtuar metabolizmin tuaj: Përbërësit: 1 lugë çaji piper i zi, 1 limon, 1 shkop kanelle, 1 lugë çaji jeshil, 1 copë (2-3 gram) xhenxhefil, 1 lugë çaji sherebelë në 1 litër ujë të valuar.Shtojeni dhe lëreni të piqet. Konsumojeni gjatë ditës.
2. Gjatë muajve të dimrit rritet tendenca për ushqime me përmbajtje të lartë yndyre dhe karbohidrate. Pra, kini kujdes në zgjedhjet tuaja ushqimore gjatë vakteve. Ndërsa makaronat dhe koka e pulës kremoze që zgjidhni për një darkë përmbajnë 920 kalori, pula e pjekur në skarë, sallatë me brokoli, 2 feta të holla bukë dhe ayran përmbajnë 510 kalori, ose një pjesë e makaronave me grurë integrale me salcë borziloku dhe ayran përmban 360 kalori. Edhe nëse thjesht ndryshoni zakonin tuaj të darkës, mund të humbni 1,5-2 kg peshë në muaj. Do të jetë e pashmangshme.
3. Le të flasim për perimet e dimrit... Brokoli, preshi, lakra, selino, angjinarja, chard e shumë të tjera... Të gjitha ato kanë përmbajtje shumë të lartë fibrash. Përveç forcimit të sistemit imunitar, perimet e dimrit ofrojnë ngopje afatgjatë falë fibrave që përmbajnë dhe parandalojnë konsumimin e tepërt të ushqimit. Gjatë muajve të dimrit, sigurohuni që të konsumoni një vakt me perime të stinës të gatuara në ditë. Zgjidhni supat e dimrit për të përshpejtuar metabolizmin tuaj dhe për t'u përgatitur për stinën e dimrit. Një recetë supe dimërore; Lani mirë 2 thelpinj hudhër, 1 qepë të vogël, rrënjën dhe kërcellin e 1 selino të vogël, 3 presh, 2 kunguj të vegjël dhe 6-7 gjethe letre dhe vendosini në një tenxhere të thellë. Shtoni 1-2 litra ujë dhe zieni. Pasi të fillojë të vlojë, e ziejini në tenxhere me presion në zjarr të ulët për 10 minuta. Pasi të jenë zier perimet i largojmë nga zjarri, i shtojmë 2 gota qumësht të skremuar dhe i përziejmë. Mund ta shërbeni duke shtuar kripë të jodizuar, piper djegës, piper të zi, nenexhik dhe limon. Pirja e 1-2 lugëve para ngrënies dy herë në javë do t'ju ndihmojë të humbni peshë për shkak të kalorive të ulëta, përmbajtjes së lartë të fibrave dhe vetive të larta antioksiduese. Përveç kësaj, ndërkohë që një tas me supë me shtangë që preferoni para ushqimit përmban 250-300 kalori, 1 tas nga kjo supë dimërore përmban 60-70 kalori.
4. Nëse jeni nga ata që thonë kurrë pa ëmbëlsirë; Stina e dimrit na ofron alternativa shumë të këndshme për ëmbëlsirë. Një fetë ëmbëlsirë kungulli e pjekur me sheqer të ulët, e shërbyer me 1 arrë të grimcuar, është 100-120 kalori.Alternativa më e mirë për ëmbëlsirën e kungullit është ëmbëlsira me ftua, e cila është 140-150 kalori për porcion dhe 20 gram çokollatë që përmban të paktën 70 % kakao, me një porcion 100 kalori.Do të ndodhë. Megjithatë, 1 porcion i profiterolit përmban afërsisht 500 kalori.
5. Mos qëndroni joaktiv për shkak të efekteve të motit të ftohtë. Përfshini ecjen dhe stërvitjen në jetën tuaj, duke kujtuar se jo vetëm që ju ndihmon të arrini peshën ideale, por gjithashtu ka një efekt mbrojtës kundër kancerit, forcon sistemin tuaj imunitar, rregullon sistemin tuaj të tretjes, ka një efekt qetësues dhe rregullon presionin e gjakut. Sigurohuni që të ecni ose të ushtroni të paktën 30 minuta çdo ditë. Qëndroni aktiv, qëndroni në formë, qëndroni në formë.
Nuk është pesha juaj, por rrobat tuaja. Qoftë një dimër ku ngrohtësia juaj të rrethon.
Lexo: 0
