Gjatë këtyre ditëve kur dëgjojmë shpesh thirrje të justifikuara si 'Mos dilni nga shtëpia nëse nuk duhet!', 'Lani duart shpesh', 'Kushtojini vëmendje rregullave të pastrimit!' për shkak të Covid19 ( koronavirus) epidemi, është e rëndësishme të jepni disa informacione si mjek dhe dermatolog. Mendoj se është i dobishëm.
Kur i lajmë duart shumë shpesh, duart tona mund të thahen. Përdorimi i hidratuesve që përmbajnë substanca të ngjashme me lëkurën, si vazelina e pastër e lëngshme ose acidi linoleik, të cilët janë të përshtatshëm për strukturën e lëkurës sonë, do të jetë i dobishëm në këtë drejtim. Nëse i aplikojmë këta hidratues gjatë natës, do të qëndrojnë në lëkurën tonë për një kohë të gjatë. Sigurisht, nuk ka asnjë të keqe të vozitësh më shumë. Është veçanërisht e dobishme të aplikojmë krem hidratues pasi të kemi larë duart siç duhet, duke e shpëlarë sapunin dhe duke i tharë tërësisht. Sepse ajo bllokon molekulat e ujit në sipërfaqen e lëkurës.
Unë rekomandoj t'i lajmë duart me vaj ulliri dhe sapun pa aditivë. Unë madje rekomandoj që sapuni i vajit të ullirit të pritet në feta të holla me thikë në shtëpi për ta marrë me vete nëse keni nevojë të dilni. Në këtë mënyrë nuk do të ekspozohemi ndaj sapunëve me aditivë që mund të na irritojnë dhe thajnë duart jashtë. Përveç kësaj, ne nuk kemi pse të biem në kontakt me shpërndarësit e sapunit!
Veçanërisht për zonjat me flokë me gëzof, modeli topuz mund të zvogëlojë sasinë e viruseve dhe mundësinë e infektimit që mund të sjellim në shtëpi me flokët jashtë.
Dalja nga shtëpia pa bizhuteri si ora ose byzylykë. Do të jetë e dobishme për të mos mbartur virusin.
Është thelbësore të mos dilni nga shtëpia pa maskë. . Duke qenë se koronavirusi mund të transmetohet si nga sytë, ashtu edhe nga goja dhe hunda, unë rekomandoj të dalim me syze ose një mbrojtës transparent që mbron fytyrën tonë.
Sigurisht, të qëndrojmë larg ambienteve të mbushura me njerëz, të mos kalojmë menjëherë jashtë. pasi dikush tjetër ka kaluar, duke mos prekur sa më shumë sipërfaqet e jashtme, duke i larë duart shpesh. Është shumë e rëndësishme të lajmë duart, të mos e prekim kurrë fytyrën me duar dhe ta drejtojmë fytyrën në tokë dhe krahun nëse kollitem. ose teshtinim.
Është e përshtatshme t'i lëmë këpucët jashtë kur të kthehemi në shtëpi. Do të ishte e drejtë që ne të hiqnim çorapët në të njëjtën kohë dhe të bënim hapin e parë në shtëpi pa çorape! Sepse çorapet mund të infektohen edhe kur heqim këpucët. Shko në shtëpi Do të ishte e përshtatshme të shkonim direkt në tualet dhe të sapunonim fytyrën dhe flokët për 20 sekonda, pa lënë pas dore veshët, të cilët mund të jenë të infektuar sidomos nga celularët. Mendoj se do të ishte e drejtë nëse i lëmë rrobat tona ose në shportën e ndotur ose në ballkon ku nuk do të preken më për 1 javë.
Është e përshtatshme të marrim informacion nga mjekët rreth rekomandimeve ushqyese dhe të ushqyerjes. suplementet korrekte.
Në këto ditë kur jemi joaktivë, të rritur të shëndetshëm rekomandoj vetëm 2 vakte në ditë. Mëngjesi rreth orës 9-10 të mëngjesit dhe darka rreth orës 6-7 është i përshtatshëm. Për mëngjes, shumë ullinj, zarzavate, avokado, çaj jeshil, karota, 1 vezë, 1 lugë çaji mjaltë të vërtetë nëse ka dhe 1-2 arra të zhytura në ujë për gjysmë ore janë të dobishme. Perimet si brokoli, lulelakra, lakrat e Brukselit, panxhari i kuq, rrepka dhe bizelet janë gjithmonë të shëndetshme. Zierja e tepërt e perimeve ul vlerën e tyre ushqyese. Nuk është mirë ta lini ushqimin në tenxhere pasi ta ngrohni.
Është e saktë të merrni kalcium përmes perimeve dhe zarzavateve si kosi natyral, kefiri natyral, uji perineal, bajamet e papërpunuara, tahini, brokoli.
Fëmijëve u derdhim rrush të thatë. Mund të përgatisim ëmbëlsira me kos natyral, ekstrakt karobie të përzier me tahini, kungull dhe karrota.
Mund të pimë çajra frutash, 1-2 kafe turke. një ditë, ujë me xhenxhefil dhe limon.
Në fakt, pas orës 19:00 nuk është të hahet asgjë. Sepse natën, trupi sekreton melatoninë dhe kalon në një gjendje riparimi dhe pushimi.Edhe nëse hamë gjëra të dobishme, nuk do të bënim asgjë siç duhet. Nëse jemi shumë të uritur, mund të zgjedhim pjata me perime ose arra. Mielli, ushqimet me sheqer, qumështi dhe djathi nuk janë gjithsesi të shëndetshme. Pasdite mund të konsumojmë çokollatë të zezë, rrush me fara të zeza, bajame të papërpunuara, lajthi, fëstëkë dhe fruta të stinës duke zgjedhur një markë cilësore.
Marrja adekuate e lëngjeve gjatë ditës duhet të sigurohet me ujë dhe ujë mineral të thjeshtë. Megjithatë, nuk është e drejtë të pini lëngje mes gjysmë ore para dhe 1 ore pas ngrënies, pasi ndikon në aciditetin e stomakut dhe ndikon negativisht në tretje të shëndetshme. Në raste të veçanta si diabeti, sigurisht që duhet vepruar sipas rekomandimeve të mjekut specialist përkatës.
Pasi kemi ngrënë mëngjes dhe lajmë dhëmbët, mund të përdorim si vaj kokosi ashtu edhe propolis. Mund të përziejmë vajin e kokosit me sodën dhe ta aplikojmë në sipërfaqet e gojës me një furçë dhëmbësh, duke shmangur acarimin. Propolisi njihet gjithashtu se ka veti mbrojtëse kundër viruseve. Mund të hedhim propolis në gojë, veçanërisht kur duhet të dalim nga shtëpia. Alergjia, e cila mund të ndodhë me çdo substancë, është gjithashtu e mundur me propolis, duhet ta kemi parasysh këtë.
Shumë vitaminë C duhet të hyjë në trupin tonë çdo ditë. Në përgjithësi, rekomandohet 1-3 gram vitaminë C në ditë. Mungesa e vitaminës D çon në obezitet, depresion, trup alergjik dhe rezistencë të ulët mbrojtëse në këto ditë kur jemi joaktivë. Mungesa e zinkut zvogëlon rezistencën mbrojtëse dhe shumë prej tij nuk është e mirë. Nuk është e shëndetshme që hekuri të jetë tepër i lartë.
Është shumë e rëndësishme të mos e humbni gjumin. Të qenit i ekspozuar ndaj telefonit, kompjuterit ose dritës blu pas orës 21:00 dhe të mos flemë pas orës 23:00, na pengon të sekretojmë mjaftueshëm melatonin. Në mungesë të melatoninës, lëkura jonë dhe të gjitha indet e tjera plaken me shpejtësi. Mungesa e melatoninës ka një efekt negativ në alergji. Melatonina adekuate është e rëndësishme për të mos u bërë më i prirur ndaj sëmundjeve të rëndësishme si kanceri dhe Alzheimer.
Ekspozimi i tepërt ndaj valëve elektromagnetike nuk është i mirë për shëndetin tonë. Shpenzimi i tepërt i kohës në celular jo vetëm që krijon ngarkesë elektromagnetike, por krijon edhe një predispozitë për çrregullime të qëndrimit dhe probleme me sytë. Nuk është e shëndetshme të kesh një celular, sidomos kur është duke u karikuar, në dhomën ku flemë. Gjumi në një dhomë të errët është i rëndësishëm për cilësinë e gjumit.
Ne duhet të kujdesemi për ekuilibrin tonë shpirtëror. Është e natyrshme që si ne ashtu edhe fëmijët tanë mund të jemi të shqetësuar, të mërzitur dhe të dëshpëruar gjatë këtyre javëve. Sidoqoftë, është e mundur të përballeni me këtë situatë. Ekspozimi i tepërt ndaj mediave sociale, kalimi i tepërt i kohës para televizorit dhe dëgjimi i muzikës me zë të lartë për një kohë të gjatë nuk do të jetë mirë për ne. Leximi i një libri që na intereson, joga, meditimi, ushtrimet e frymëmarrjes, kërcimi, lojërat, dëgjimi i muzikës qetësuese, të pasur me A, shoqëruar me piano ose flaut, dhe lagja e kyçeve dhe bërrylave të brendshme me ujë të freskët përmirëson energjinë tonë. Shkrimi i ndjenjave tona mund të jetë ngushëllues. Biseda dhe ndarja e telasheve është një domosdoshmëri, veçanërisht për gratë. Të mos e neglizhojmë bisedën me fëmijët tanë. Le të shpikim lojëra për koronavirusin që kjo çështje të mos shfaqet negativisht në mendjet e tyre.
Në fakt, këto sugjerime nuk janë vetëm për ditët epidemike; Është e vlefshme të përvetësosh këtë mënyrë jetese në përgjithësi. Le të mos jemi pa gjumë, të etur, të privuar nga vitamina dhe të demoralizuar. Të mos shqetësohemi, të jemi të kujdesshëm. Ju uroj ditë të shëndetshme dhe të këndshme.
Lexo: 0
