Shkoni te një dietolog ose një mjek, ju jepen sugjerime dhe lista të mira, por atëherë nuk mund ta bëni, nëse nuk mund të ngriheni nga divani dhe të lëvizni, nëse zëri tjetër që flet brenda nesh na saboton, nëse ju jeni nga ata qe nuk shkoni dot ne palester edhe pse jeni antar, nese vazhdoni te hani ne menyre te pakontrolluar edhe pse jeni te ngopur bindni subkoshiencen tuaj qe eshte shefi i trurit tuaj do te thote se nuk keni mundur bëje atë.
A dëshiron të mësosh mënyrat për të bindur nënndërgjegjen?
Pse nuk mund të bëjmë atë që dimë?
Nuk mjafton që mendja e vetëdijshme të dijë; ata duhet të binden dhe të dy duhet të bashkojnë krahët.
Mund të dimë shumë gjëra, por pse nuk mund ta bëjmë këtë. , sepse nënndërgjegjja mendon ndryshe për të.
Për shembull, ka shumë mjekë që e dinë se sa të dëmshme janë cigaret dhe e pinë atë. Ti e di, atë pjesë tjetër prej nesh që flet brenda nesh.
Ajo që tha Junusi "Ka vetëm një unë brenda meje" dhe "Ti nuk je gjë tjetër veçse mendim" e Mevlana. janë mish e kocka. Nëse mendoni për trëndafilat, do të bëheni një kopsht me trëndafila, nëse mendoni për gjembat, do të bëheni një shkurre gjembash'' është mendja nënndërgjegjeshëm.
Në një studim për lënien e duhanit, imja ime. klienti tha se era e cigares e preku aq shumë sa nuk mund ta linte duhanin. Në studim, ai zbuloi se aroma e cigareve i kujtonte kohën kur ishte shtatë vjeç kur shkoi në shtëpinë e babait të tij. Babai i tij merrej me tregtinë e duhanit dhe kujtonte kohët kur i ati kujdesej për të dhe kalonte mirë mes koshave të duhanit. Ndërsa mendja e tij e ndërgjegjshme i thotë se pirja e duhanit është e dëmshme, nënndërgjegjja e tij kujton momentin kur kaloi mirë me të atin me erën e cigares. Një klienti im, i cili vazhdimisht humbiste dhe shtonte në peshë, kur e pyeta se si ndihej kur humbi peshë, gjëja e parë që i erdhi në mendje ishte ajo që tha gjyshja e tij, e cila e rriti dhe e donte shumë: Askush nuk do t'ju dojë me këto këmbë ngjitëse dhe një fytyrë me kocka të zgjatura." Fatkeqësisht, çdo gjë që thotë mendja e tij nënndërgjegjeshëm, ndodh. Në përgjithësi, ai zakonisht e fiton ndeshjen.
Arsyeja e dietave yo-yo. ku shtohet dhe humbet pesha, uria emocionale që hani edhe kur jeni të ngopur, një kavanoz çokollatë që hani kur jeni në ankth ose të lumtur dhe vendimet që thuhet vazhdimisht se fillojnë të hënën, por shpesh shtyhen, janë emocione nënndërgjegjeshëm dhe besimet.
p>
I ndërgjegjshëm Ndërsa mendja ka të bëjë me gjëra abstrakte, nënndërgjegjja ka të bëjë me emocionet dhe besimet, dhe të dhënat emocionale lënë gjurmë më të mëdha në trurin tonë dhe mbahen mend më lehtë. Për shembull, imagjinoni që mendja e ndërgjegjshme thotë "obeziteti është shkaku i shumë sëmundjeve" dhe mendja nënndërgjegjeshëm të kujton "shijen e profiterolit, bukurinë e çokollatës së rrjedhshme". Cili është më efektiv? Rezultati është i qartë. Nënndërgjegjja merr gjithmonë vendime, ndërgjegjja merr pjesë në të. Në këtë mënyrë, ndihemi sikur po marrim vendimet.
Qendra për të bërë justifikime
Ndoshta nuk mund t'i lidhim lidhëse për shkak të peshës sonë, ose kemi sëmundje të zemrës ose diabet, ose na duket vetja e shëmtuar dhe nuk na pëlqen, dhe nuk kemi nevojë të mbajmë dietë ose ushtrime, e dimë se është e nevojshme, por pastaj bëhemi ekspertë në gjetjen e justifikimeve për të mos e bërë.
Nëse doni të komunikoni me nënndërgjegjen tuaj për ndryshim dhe të humbni peshë në një mënyrë të shëndetshme dhe të përhershme, mund të përfitoni nga Hipnoterapia.
Të qenit mbipeshë mund të shkaktohet nga shumë fizike, mendore. dhe arsye shpirtërore.
Probleme fizike si diabeti, dështimi i gjëndrës tiroide, pagjumësia, mosngrënia e mëngjesit, anashkalimi i vakteve, pirja më pak ujë, pijet e tepërta të gazuara dhe acidet, ushqimi i shpejtë. dhe arsyet hormonale, arsyet mendore dhe shpirtërore të tilla si stresi, ankthi, trishtimi, pavlefshmëria, faji, besimet e pamjaftueshmërisë.
Mendoj se më të rëndësishmet janë arsyet mendore dhe emocionale. Ashtu si njerëzit ruajnë miell, sheqer dhe bishtajore për të mbijetuar në mjedise lufte ose kaosi, trupi ynë priret të ruajë yndyrë në situata stresi.
Unë preferoj të përdor ushqim të shëndetshëm në vend të fjalës dietë. Sepse fjalët "regjim" dhe "dietë" në përgjithësi kanë konotacione negative për nënndërgjegjen. Ai përshkruan një periudhë në të cilën do të qëndrojmë larg gjërave që duam dhe një ditë do të përfundojë.
Unë do t'ju tregoj për një program që mund ta zbatoni lehtësisht gjatë gjithë jetës dhe që do ta shohim si një mënyrë e re jetese.
Arsyet më të mëdha për të ngrënë të pakontrolluar janë zakonisht emocionale. Këto janë arsyet dhe janë të fshehura në nënndërgjegjeshëm. Emocionet negative si stresi, tensioni, ankthi, faji dhe zemërimi mund të shkaktojnë mbingrënie. Disa njerëz përpiqen t'i shtypin këto emocione negative me ushqim. Nga ana tjetër, të ngrënit është një gjë e këndshme dhe në mënyrë të pandërgjegjshme kemi pasur mendime pozitive për të që në fëmijëri. kujtimet ekzistojnë. Ditëlindjet nënkuptojnë tortë, dasmat nuk bëhen pa ushqim, mëngjeset e së dielës ku e gjithë familja është bashkë, nënkuptojnë momente dashurie dhe paqeje. Në këtë rast, nënndërgjegjja mund t'ju bëjë t'i përjetoni më shpesh këto momente. Ndonjëherë, ai mund t'i ushqejë prindërit për t'i kënaqur ata dhe jo për t'i zemëruar. Studimet nënndërgjegjeshëm janë një metodë shumë efektive për të arritur dhe për të ruajtur qëllimet që lidhen me zakonet tuaja të të ngrënit.
Unë gjithashtu ju rekomandoj t'i bëni vetes pyetjet e mëposhtme:
Cilat janë streset e mia më të mëdha, zemërimi. , zemërim? Me kë dhe çfarë jam i zemëruar?
A jam i zemëruar me veten time?
Sa ndikojnë ato tek unë?
A mund ta menaxhoj stresin?
>Çfarë të bëj për këtë? ?
A ka gjëra për të cilat ndihem fajtor?
A ndihem i vlefshëm dhe i mjaftueshëm?
A ndihem i vlefshëm dhe i mjaftueshëm? vazhdimisht kritikoj veten?
Jam mirënjohës për atë që kam. A jam unë?
Disa njerëz përpiqen të relaksohen në mënyra të pashëndetshme si pirja e duhanit, pirja e alkoolit, ngrënia e tepërt dhe e pakontrolluar, ose duke bërë sporte të tepërta. Kur ata mësojnë të relaksohen dhe të zvogëlojnë stresin e tyre përmes studimeve nënndërgjegjeshëm si Hipnoterapia, Teknikat e Lirisë Emocionale (EFT), meditimi, lutja, pohimet, seancat e faljes, fitoterapia (disa mbështetëse bimore), teknikat e frymëmarrjes, ata nuk kanë më nevojë për cigare dhe alkool, dhe ato zgjidhin arsyet mendore dhe emocionale të të ngrënit të pakontrolluar.
Sigurisht, gjërat që duhen bërë për të humbur peshë në mënyrë të shëndetshme dhe të përhershme janë të dukshme: të hani rregullisht, të lëvizni rregullisht, të flini mirë, reduktimi i stresit, etj. Por nëse nuk e bëni nënndërgjegjen tuaj të pranojë këto vendime, shanset tuaja për sukses janë të ulëta. Edhe nëse humbisni peshë, ju e rifitoni atë.
Mirupafshim, duke uruar që të pastroheni në çdo aspekt, veçanërisht emocionalisht dhe shpirtërisht, dhe të arrini peshën tuaj ideale...
Lexo: 0
