Pirja e duhanit rrit humbjen e kockave dhe prish ekuilibrin e vitaminave

Ne kemi shkruar shumë artikuj për dëmet e pirjes së duhanit... Në këtë artikull, do të diskutojmë se si duhani rrit humbjen e kockave dhe se si na tërheq drejt rreziqeve duke prishur ekuilibrin e vitaminave të trupit tonë dhe jemi të sigurt se ju do të dua të lë duhanin pas këtij artikulli...

Studimet klinike për duhanin, ku zbulohen çdo ditë dëme të reja, kanë të bëjnë me humbjen e kockave dhe vitaminat, dhe le të mësojmë hap pas hapi se çfarë bën duhani për këto dy gjendje përkatësisht...

Pirja e duhanit rrit humbjen e kockave dhe redukton përthithjen e kalciumit nga zorrët

Rezultatet e një studimi të kryer për të kuptuar nëse pirja e duhanit është një faktor rreziku për humbjen e densitetit mineral kockor apo jo u botuan në artikullin vijues në Shoqatën Amerikane për Kërkimin e Kockave dhe Mineraleve në 2009. Studimi ishte një studim 3-vjeçar i kontrolluar nga placebo dhe ekzaminoi normat e ndryshimit të densitetit mineral kockor dhe thithjen e kalciumit në zorrë në qafën e femurit, shtyllën kurrizore dhe tërë trupin e 32 duhanpirësve dhe 370 jo-duhanpirësve në një grup prej 402 burrash dhe grash të moshuar. Në dritën e të dhënave të marra si rezultat i matjeve të bëra në grupet e subjekteve në periudha të caktuara, u morën pikat e mëposhtme të rëndësishme;

Rezultatet e marra në studim forcojnë dëshminë se pirja e duhanit rrit shkallën e Humbja e kockave te meshkujt dhe femrat e moshuara.

Vërehet se ka më shumë humbje kockore, veçanërisht te meshkujt që pinë më shumë se një paketë cigare në ditë.

Përthithja më e ulët e kalciumit ka një përthithje më të ulët të kalciumit. është vërejtur te duhanpirësit, dhe ky shihet si një nga faktorët që ndikon në shkallën e humbjes së kockave.

>Për ta përmbledhur, ky studim zbuloi se pirja e duhanit është një faktor rreziku për humbjen e përshpejtuar të kockave tek burrat dhe gratë e moshuara. . Një faktor kontribues duket të jetë ulja e efikasitetit të përthithjes së kalciumit në zorrë, por nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar plotësisht mekanizmat biologjikë që çojnë në humbje më të madhe të kockave tek duhanpirësit.

 

Më sipër Mund të lexoni. rezultatet e testeve shkencore të të dhënave që kemi përmbledhur në artikullin që kemi referuar.

 

Si rezultat, pirja e duhanit rrit humbjen e kockave dhe zvogëlon thithjen e kalciumit…

 

Tani le të hedhim një vështrim në marrëdhëniet midis vitaminave dhe pirjes së duhanit, që është një temë tjetër e artikull…

 

Si e varfëron pirja e duhanit trupin tuaj me vitamina?

Tymi i cigares që prodhohet pas ndezjes së çdo cigareje është një përzierje e helmeve dhe kancerogjene. kimikate që vënë në rrezik pothuajse të gjitha organet tona të brendshme. Krijon shumë radikale të lira që mund të shkaktojnë dëmtime qelizore dhe të varfërojnë vitaminat dhe mineralet thelbësore në trupin tonë. Tani le t'i hedhim një vështrim më të afërt këtyre situatave...

 

Mbledhja e vitaminave

Sa herë që pimë duhan, prodhimi i radikaleve të lira në trupin tonë përshpejtohet. Këto radikale të lira janë struktura që dëmtojnë qelizat që mund të çojnë në kancer dhe sëmundje të tjera. Edhe nëse nuk pini kurrë duhan, trupi ynë ekspozohet çdo ditë ndaj radikaleve të lira të prodhuara si nga toksinat në mjedisin tonë ashtu edhe nga proceset normale metabolike që përdoren për të tretur ushqimin që hamë.

 

Vitamina. veprojnë si mbrojtje kundër radikaleve të lira.shih. Ato ndihmojnë në neutralizimin e radikalëve të lirë për të parandaluar ose minimizuar dëmtimin. Pirja e duhanit i varfëron këto mburoja, duke e bërë më të lehtë që radikalet e lira të dëmtojnë trupin.

 

Të marra së bashku, kombinimi i rritjes së radikaleve të lira të shkaktuara nga pirja e duhanit dhe furnizimi i zvogëluar i vitaminave nga pirja e duhanit. krijon një goditje të dyfishtë kundër nesh. Le të shohim se çfarë bëjnë radikalet e lira me trupin tonë, procesin e pirjes së duhanit që varfëron vitaminat thelbësore dhe se si ky kombinim e lë trupin tuaj të prekshëm ndaj dëmtimeve.

 

Radikalet e lira

Radikalet e lira, në numër tek janë atomet ose molekulat që kanë elektrone. Molekulave nuk u pëlqen të jenë në këtë gjendje (ato janë shumë më të lumtura kur kanë një palë elektrone), duke i bërë ato shumë të paqëndrueshme. Këto radikale të lira të pakënaqur udhëtojnë rreth trupit duke rrëmbyer elektrone nga molekula të tjera për të balancuar energjinë e tyre.

 

Në varësi të vendit ku e gjejnë elektronin që u nevojitet, ato mund të dëmtojnë indet e shëndetshme. Kur ndërhyjnë me kolagjenin, ato shkaktojnë "rrudhat e famshme të duhanpirësit" Ato shkaktojnë “. Kur ata ndeshen me enë gjaku, ato mund të dëmtojnë rreshtimin e enëve të gjakut, duke krijuar skenën për një atak në zemër.

 

Dhe dëmtimi (mutacionet e gjeneve) mund të ndodhë kur burimi është ADN-ja në. qelizat në trupin tonë. Është ky grumbullim i mutacioneve të gjeneve që është përgjegjës për formimin e një qelize kanceroze.

 

Antioksidantë

Sistemi mbrojtës i trupit përdor antioksidantë për të luftuar dëmin. shkaktuar nga radikalet e lira. Antioksidantët janë molekula që mund t'u dhurojnë elektrone radikalëve të lirë pa humbur integritetin e tyre molekular. Në këtë mënyrë, ato mund të ngadalësojnë efektin shkatërrues të radikalëve të lirë në trup.

 

Studimet kanë identifikuar më shumë se 4000 antioksidantë, disa prej të cilëve prodhohen natyrshëm në trupin e njeriut. Të tjerat vijnë nga ushqimet që hamë.

>

 

Dy kampionë të rëndësishëm të antioksidantëve janë vitamina C dhe vitamina E. Ato ndihmojnë në luftimin e inflamacionit dhe toksinave në trup dhe janë kritike për një sistem të shëndetshëm imunitar.

 

Vitamina C

Vitamina C është një vitaminë e tretshme në ujë. Ndryshe nga vitaminat e tretshme në yndyrë, trupi nuk mund të ruajë vitaminat e tretshme në ujë dhe duhet t'i marrë ato çdo ditë nga ushqimet që hamë.

 

Një proteinë përgjegjëse për rritjen dhe riparimin e qelizave në trupat tanë që prodhojnë gjithçka, nga lëkura te muskujt, nga ligamentet tek enët e gjakut. Vitamina C kërkohet për të prodhuar kolagjenin. Ndihmon në mbajtjen e sistemit tonë imunitar të fortë dhe në uljen e sheqerit në gjak. Ajo gjithashtu ka cilësinë unike për të qenë në gjendje të ndihmojë në rimbushjen e antioksidantëve të tjerë si vitamina E.

 

Studimet kanë zbuluar se sasia e vitaminës C në trupin e duhanpirësve dhe atyre të ekspozuar te tymi i dorës së dytë zvogëlohet. Mendohet se duhanpirësit duhet të marrin 35 mg më shumë vitaminë C në ditë sesa jo duhanpirësit.

 

Për fat të keq, thjesht marrja e një suplementi nuk është zgjidhja, të paktën kur bëhet fjalë për të. sëmundje të zemrës. Njerëzit që merrnin suplemente të vitaminës C vazhduan të shihnin probleme me dëmtimin e enëve të gjakut që ndodhin me nivele të ulëta të vitaminës C, megjithëse nuk ka ende informacion të qartë se pse…

 

Vitamina C ta Ka pasur polemika se suplementet nuk ulin rrezikun e kancerit dhe kjo mund të jetë konfuze. Mbingarkimi i trupit (marrja e më shumë seç duhet) ndoshta nuk do të ndihmojë. Por edhe një mungesë e vogël e vitaminës C mund t'ju vërë në rrezik më të madh. Dhe duke qenë se nivelet e vitaminës C janë më të ulëta te njerëzit që pinë duhan, duket se është kështu.

 

Një studim i vitit 2017 zbuloi se një dietë e lartë me vitaminë C ul rrezikun e kancerit të mushkërive. në gratë që pinë duhan me 26%.

 

Çfarë duhet të bëjmë pas gjithë atij informacioni?

Nëse pini duhan ose jeni të ekspozuar ndaj duhanit të dorës së dytë, është jashtëzakonisht e rëndësishme që të merrni mjaftueshëm vitaminë C në dietën tuaj. Pavarësisht kësaj, nëse dëshironi të vazhdoni duhanin, kjo mund të pengojë çdo përfitim që do të merrni, por zgjidhja më e sigurt është të lini duhanin.

 

Burimet ushqimore të vitaminës C

>

Vitamina C gjendet në të gjitha frutat dhe perimet. Burime të shkëlqyera të vitaminës C janë;

 

Pjepri

Shalqini

agrumet

Boronicat, boronicat, luleshtrydhe. , mjedër

boronicë

luleshtrydhe

mjedër

domate

brokoli

Lakrat e Brukselit

Patatet (të ëmbla dhe të bardha)

Vitamina E

Vitamina E është e tretshme në yndyrë dhe ruhet në mëlçi dhe rezervat e yndyrës në trup. Kjo do të thotë që ju nuk keni nevojë domosdoshmërisht të merrni vitaminë E në dietën tuaj çdo ditë, por marrja e vitaminës E në dietën tuaj është e rëndësishme që trupi juaj të ruajë furnizimin e tij. Vitamina E është një lëndë ushqyese e rëndësishme që na ndihmon të krijojmë qeliza të kuqe të gjakut dhe forcon sistemin imunitar për të luftuar viruset dhe bakteret.

 

Studiuesit sugjerojnë gjithashtu se vitamina E luan një rol në mbrojtjen tonë. nga kanceri, sëmundjet e zemrës dhe plakja.Ata po mendojnë. Vitamina E është një nga linjat e para të mbrojtjes kundër dëmtimit të mushkërive nga radikalet e lira kur thithim ndotjen e ajrit dhe tymin e cigareve. Vitamina E është një central antioksidant.

 

Ashtu si vitamina C, duhani duket se rrit nevojat për vitaminë E

Fatkeqësisht, studimet kanë treguar se suplementet e vitaminës E në fakt mund të jenë në gjendje të rrisin nevojat e vitaminës E. shkaktojnë kancer. Unë nuk kam qenë në gjendje të konfirmoj se ndihmon në parandalimin e sëmundjeve të zemrës ose simptomave të plakjes.

 

Ka debate se një formë e veçantë e vitaminës E është e rëndësishme, por aktualisht është e rëndësishme. është më mirë të merrni vitaminën E përmes një diete të arsyeshme.

 

Burimet e shëndetshme të vitaminës E

Arrat si lajthitë, kikirikët dhe bajamet

Perimet si luledielli, embrionet e grurit, misri dhe yndyrat e lulediellit

Perimet me gjethe jeshile si spinaqi dhe brokoli

Farat si farat e lulediellit

drithërat e mëngjesit të pasuruara me vitaminë E

Radikalet e lira

p>

Ndërsa shkencëtarët kanë ende shumë për të mësuar rreth përbërjes së tymit të cigares, ne e dimë se ka lidhje midis pirjes së duhanit dhe varfërimit të vitaminave, dhe se kjo komprometon aftësinë e trupit tonë për të menaxhuar toksinat në tymin e cigares. Kjo mund të na predispozojë për sëmundje që pasojnë përdorimin e duhanit.

 

Tymi i cigares është një përzierje shumë toksike e më shumë se 7000 përbërjeve kimike. Disa nga kimikatet e dëmshme në tymin e cigares përfshijnë: /p >

Benzeni (përdoret në pesticide dhe benzinë)

Formaldehid (përdoret si lëng balsamimi)

Cianid hidrogjeni (agjent gazifikues i përdorur në nazistët Gjermani )

Monoksidi i karbonit (në shkarkimin e makinave dhe vdekjeprurës në sasi të mëdha)

Arsenik (përdoret në helmin e minjve)

Tymi i cigares përmban komponime radioaktive që prodhojnë të lirë radikalët si pjesë e dekompozimit të tyre.

 

Tymi i cigares është i rrezikshëm qoftë nëse thithet nga dora e parë nga një cigare që digjet (tymi i zakonshëm) ose i dorës së dytë nga tymi i mbetur në ajër.

 

p>

Në përmbledhje:

Më sipër, folëm për uljen e përthithjes së kalciumit të shkaktuar nga pirja e duhanit dhe humbjen e densitetit mineral kockor që rezulton. Më vonë, mësuam se rritja e radikaleve të lira të shkaktuara nga pirja e duhanit konsumojnë në mënyrë të panevojshme antioksidantët që kemi dhe shkaktojnë sëmundje të tjera për shkak të këtyre vitaminave dhe mineraleve që mungojnë. Mësuam se nëse nuk marrim suplemente të mjaftueshme vitaminash, puna jonë do të jetë shumë e vështirë sepse mekanizmat për të luftuar radikalet e lira nuk do të jenë të mjaftueshme…

 

_{Lexo: 0}