Mjekët për të gjithë ata që vijnë e shkojnë; Sporti thotë edhe sporti; 'Çfarë po ndodh me këta mjekë?'...'Tashmë po punoj në punë', 'Shkoj dhe kthehem në këmbë', 'Po vdes nga lodhja duke bërë punët e shtëpisë; a mund të bëj ushtrime mbi këtë ?', 'Po më shpërthen koka në punë, mund të pushoj vetëm duke u shtrirë', dhe Ja më klasikja; Pothuajse mund t'ju dëgjoj duke thënë gjëra të tilla si "Nuk gjej kohë". Qëndrojmë larg sportit me shumë justifikime të tilla. Përveçse nuk merresh me sport; Ne jetojmë një mënyrë jetese të ulur. Për ata prej jush që thonë se vraponi shumë gjatë ditës; Sigurisht, të kesh një jetë aktive është një gjë e mirë dhe ndoshta do të djegë kalori. Por mund të jeni të sigurt se do të zbehet nga përfitimet e sportit.
Nuk janë vetëm muskujt tanë që punojnë gjatë sportit; I gjithë trupi ynë punon dhe sporti nuk ka të bëjë vetëm me djegien e kalorive; Në të njëjtën kohë, përshpejtimi i të gjitha funksioneve të organeve, rinovimi, riorganizimi, pastrimi i ngarkesave toksike/acidike të akumuluara veçanërisht në indin lidhor, një rritje serioze e qarkullimit të gjakut dhe ritmit të oksigjenimit, detoksifikimi duke inicuar një rritje serioze të funksionimit të limfatikëve. sistemi (është sistemi pastrues i trupit tonë, dhe është gjithashtu i vetmi sistem që largon metalet e rënda) Si rezultat i rritjes së oksigjenimit të gjakut në mushkëri dhe në sistemin e qarkullimit të gjakut, rregullimi dhe zvogëlimi i shkallës së yndyrës në trup dhe rritja e norma e endorfinës; Duke na bërë të lumtur, duke rregulluar sistemin tonë imunitar, duke e mësuar trupin tonë të marrë frymë thellë, duke rritur fuqinë tonë seksuale, duke e shtrënguar dhe ndriçuar lëkurën/fytyrën... Jeni mërzitur të numëroni? Po!.. E kuptoj, në fakt edhe unë jam mërzitur të shkruaj. Edhe ky përfitim i vogël të thotë se çfarë dua. Me pak fjalë, mund të them; Ushtrimet e rregullta bëjnë pothuajse çdo gjë në trupin tonë më të shëndetshëm.
Në artikullin tim të titulluar 'Kush menaxhon kë', thashë 'trupi ynë na menaxhon ne'. Dy sisteme kryesore menaxhojnë trupin tonë. 1) Sistemi nervor autonom (sistemi nervor nga baza e qafës deri në koksik) 2) Sistemi hormonal (më e rëndësishmja, i cili rregullon pothuajse të gjithë metabolizmin tonë; boshti HPA: truri, tiroidja, sistemi i gjëndrave mbiveshkore)
Këtu, sporti ndikon drejtpërdrejt në këto dy sisteme.Duke ndikuar në vetë indin tonë muskulor si organ hormonal; Ai rregullon pothuajse gjithçka në trupin tonë. Kështu, ushtrimet e rregullta inicojnë një proces rinovimi në të gjithë trupin tonë.
Pra, kjo është Kur fillon procesi i rinovimit? Kur do të konsiderohet se kemi marrë sport? Intensiteti i ushtrimit që bëjmë përcaktohet nga numri i pulseve (shkalla me të cilën rrahjet e zemrës në minutë). Për ta shpjeguar thjesht; Në ushtrimet e lehta, pulsi (rrahjet e zemrës) është 100-125, në ushtrimet e moderuara, pulsi është 125-150, dhe në ushtrimet e rënda, pulsi është më i lartë se 150. Por ritmet e pulsit të llogaritura përmes metodave të tilla si 'frekuenca maksimale e pulsit' ose 'Metoda e frekuencës kardiake rezervë' japin rezultate më të sakta. Nuk do të hyj në detaje këtu. Me fjalë të tjera, që ne të merremi me sport; Përafërsisht, pulsi ynë duhet të jetë mbi 100.
Si përfundim: Po! Ndërsa ka shumë gjëra në botën tonë që e tendosin kapacitetin e trupit tonë, duke përfshirë edhe ne; Me ushtrime të rregullta, do ta lejojmë që të rikuperohet pak. Të jeni të sigurt, është një çështje shumë, shumë e rëndësishme që t'i bëjmë të paktën këtë nder trupit tonë, që po na shkakton kaq shumë dhimbje...
Lexo: 0
