Zemërimi; Është normale të ndihet nga të gjithë, është e fortë por mund të mësohet të kontrollohet,
nuk duhet mohuar dhe pranuar, si trishtimi, lumturia, eksitimi dhe ndodh përballë situatave. ose njerëz që perceptohen si kërcënim
Është një ndjenjë e shëndetshme. Zemërimi dhe
agresioni nuk janë e njëjta gjë. Sulm; Është sjellja që ndodh kur ne nuk mund ta kontrollojmë zemërimin tonë
. Zemërimi siguron vetëdije
për qëndrimin tuaj ose të njerëzve përreth jush, ndërkohë që ju ofron një përfitim konstruktiv duke paralajmëruar se diçka duhet të ndryshojë në këtë drejtim
dhe motivim për të korrigjuar një padrejtësi
p>
Ai mbështet veprimin duke ofruar.
Pse ne zemërohemi?
Së pari, Zemërimi nuk është vetëm, ai është vetëm maja e ajsbergut
Duhet ta kuptojmë. Emocione të tilla si xhelozia, trishtimi, vetmia, ankthi, zhgënjimi, frika, padrejtësia, dëshira për të kontrolluar dhe moskuptimi mund të jenë pjesa e padukshme e ajsbergut.
Nxitimi, mungesa e hapësirës, bllokimi janë disa nga faktorët që mund të shkaktojnë shfaqjen e zemërimit.
Kur ndodh një situatë e pakëndshme, largimi nga dhoma, mbytja ose mund të përjetoni pasivitet.
zemërimi agresiv duke u ofenduar, dhe kur diçka nuk shkon mirë në jetën tuaj, ju mund ta drejtoni zemërimin tuaj drejt vetes duke fajësuar veten
dhe duke zhvlerësuar veten. Ju mund të përjetoni llojin e zemërimit të papritur që shkakton probleme, ju mund të shfaqni zemërim për të shtypur ndjenjën e turpit si rezultat i një sjelljeje
ose mund të përdorni zemërimin tuaj
për të marrë atë që dëshironi në një mënyrë të planifikuar. Mund të jetë e mundur të përjetoni një ose më shumë nga këto lloje zemërimi
Cilat janë aspektet negative të zemërimit?
Zemërimi; Shkakton sëmundje dhe përkeqësim të sistemit nervor, ndikon në marrëdhëniet tuaja shoqërore dhe ju bën të humbni dinjitetin tuaj dhe të ndiheni të vetmuar. Ndërsa vendimet që merrni kur jeni të zemëruar
zakonisht çojnë në pasoja negative, ato gjithashtu shkaktojnë pendim dhe
pendim. Kënaqësia e jetës dhe cilësia e jetës tuaj zvogëlohet dhe kjo ju bën të humbni kohë.
Zemërimi juaj jep simptoma në trupin tuaj..
Të kujtosh një moment. kur keni qenë të zemëruar. , mund të mendoni se cilat simptoma fizike po përjetoni në atë moment
; Frymëmarrja juaj mund të bëhet më e shpejtë, rrahjet e zemrës suaj mund të përshpejtohen, muskujt tuaj mund të tensionohen ose dridhen, fyti juaj mund të thahet, mund të keni djersitje dhe skuqje të nxehta, mund të përjetoni një ose më shumë simptoma të tilla si ngjirja e zërit ose shtrëngimi i dhëmbëve. Shumë Zemërimi mund të dominojë trupin tuaj në kohë zemërimi.
Çfarë sjelljesh mund të merren për të arritur kontrollin e zemërimit?
Përcaktoni metodat tuaja të relaksimit:
Duke bërë një shëtitje, mund të përcaktoni metoda që ju relaksojnë, të tilla si ushtrimet e frymëmarrjes, marrja e një dush të ngrohtë, thirrja e një shoku të dashur, sporti.
Mbani një ditar zemërimi:
Kur ndjeni zemërim. Mendoni se çfarë ju zemëron vërtet dhe cilat janë simptomat tuaja fizike.
Ju mund të zvogëloni intensitetin e ndjenjës së zemërimit duke përjetuar shkrimin e ndjenjave tuaja.
p>. Largohuni nga mjedisi:
Nëse zemërimi juaj është shumë intensiv dhe mendoni se nuk mund t'i kontrolloni fjalët ose veprimet tuaja,
Mund të bëni një pushim emocional duke u larguar nga mjedisi.
Mos e masko zemërimin:
Të jesh nga rajoni i Detit të Zi, zemër Të jesh i sëmurë ose të jesh Binjak nuk të bën të kesh probleme me menaxhimin e zemërimit.
p>
Bëni disa rregullime:
Mos përdorni fjalë të tilla si kurrë ose gjithmonë kur është e mundur, Shmangni kryerjen e përgjithësimeve
, shtyni marrjen e vendimeve të rëndësishme kur jeni të zemëruar, merrni kohë për veten tuaj dhe përfshini gjëra që ju japin kënaqësi
në jetën tuaj dhe mësoni të thoni jo.
“Zemërimi mund të kontrollohet dhe mbani mend, KONTROLLI I ZEMËRIMIT; Ai ofrohet jo pas shkatërrimit,
në momentet e para kur filloni të ndjeni zemërim.”
Nëse keni vështirësi në kontrollimin e zemërimit tuaj dhe zemërimi juaj është i dëmshëm. për ju dhe mjedisin tuaj
Nëse mendoni se po, ju lutemi mos harroni të merrni mbështetje nga një ekspert.
Lexo: 0
