Ndryshueshmëria e rrahjeve të zemrës është një zbulim që tregon nëse sistemi nervor autonom funksionon në mënyrë të ekuilibruar. Sistemi nervor autonom përbëhet nga sistemi nervor simpatik dhe sistemi nervor parasimpatik. Kur trupi ndeshet me ndonjë kërcënim, përgjigja e parë ndaj këtij kërcënimi është aktivizimi i sistemit simpatik, të cilin ne e quajmë përgjigje luftimi dhe fluturimi. Sistemi parasimpatik është një sistem që thotë pushoni, tretni dhe rinovoni.
Kur vendosim sistemet simpatike dhe parasimpatike në peshore, duam që sistemi parasimpatik të dominojë për sa i përket shëndetit tonë të përgjithshëm. Ne krijojmë një përgjigje stresi ndaj çdo stimuli që kërcënon trupin tonë. Kortizoli dhe adrenalina sekretohen nga gjëndrat mbiveshkore nën ndikimin e hormoneve të sekretuara nga truri (hipotalamusi dhe hipofiza). Pra, sistemi simpatik hyn në lojë. Presioni i gjakut rritet, frymëmarrja bëhet më e shpeshtë, djersitja rritet, rrahjet e zemrës përshpejtohen dhe qarkullimi i gjakut drejtohet nga organet e brendshme në muskujt e krahëve dhe këmbëve. Kur stresi zhduket, sistemi simpatik ka përfunduar detyrën e tij dhe sistemi parasimpatik hyn në lojë. Ritmi i zemrës ngadalësohet, presioni i gjakut bie, gjaku drejtohet përsëri në organet e brendshme dhe organet e tretjes. Tretja fillon, shërimi i plagëve dhe sistemi imunitar hyjnë në lojë.
Problemi është se stresi, i cili duhet të jetë afatshkurtër, zgjat për një kohë të gjatë. Stresi kronik ushqen të gjitha sëmundjet. Stresorët afatshkurtër janë të padëmshëm dhe ndonjëherë edhe të dobishëm. Qendra integruese e trurit është hipotalamusi. Të dhënat mblidhen nga çdo pjesë e trupit. Dhimbja, presioni, luhatjet e sheqerit, çekuilibri i elektroliteve, ndryshimet në humorin e personit mblidhen, përpunohen, vlerësohen në hipotalamus dhe ndodh një përgjigje ndaj stresit. Stimuli më serioz i stresit, si për nga fuqia ashtu edhe për nga vazhdimësia, është stresi psikosocial. Në ditët e sotme, ne vazhdimisht hasim strese të vogla ose të mëdha dhe kjo përgjigje ndaj stresit është aktive pothuajse në të gjitha minutat që kalojmë zgjuar, edhe gjatë gjumit, pra sistemi simpatik dhe ai parasimpatik janë të shtypur. Për shkak të përgjigjes kronike ndaj stresit dhe mbizotërimit të sistemit simpatik, zemra punon me shpejtësi më të lartë se normale dhe punon jashtë orarit, duke punuar pothuajse vazhdimisht, ditë e natë, pa pushim. Në kushte ideale ku sistemi nervor autonom është i balancuar, koha midis rrahjeve të zemrës nuk është konstante. Ndryshimet në intervalet ndërmjet rrahjeve të zemrës në koordinim me frymëmarrjen sqarimi ndodh. Kjo ndryshueshmëri quhet ndryshueshmëri e rrahjeve të zemrës. Ndryshueshmëria e lartë e rrahjeve të zemrës është një gjendje normale dhe e shëndetshme. Tek personat ku sistemi simpatik është mbizotërues dhe sistemi parasimpatik nuk është i aktivizuar, zemra punon më shpejt se normalja dhe ndryshimet e koordinuara me frymëmarrjen nuk vërehen. Kjo do të thotë, ndryshueshmëria e rrahjeve të zemrës është e ulët dhe pacientët shfaqin reagime të papërshtatshme dhe të tepruara edhe ndaj stimujve të vegjël të stresit. Individët e ekuilibruar emocionalisht kanë ndryshueshmëri të lartë të rrahjeve të zemrës përballë stresit. Njerëzit me ndryshueshmëri të ulët të rrahjeve të zemrës kanë një rrezik më të lartë të sëmundjeve kronike dhe shkalla e mbijetesës dhe rikuperimit të tyre është më e ulët. Një person mund të rrisë ndryshueshmërinë e rrahjeve të zemrës me përpjekje të vetëdijshme. Ndryshueshmëria ideale e rrahjeve të zemrës së një personi është kur ata janë të qetë dhe të relaksuar emocionalisht, duke marrë 5 deri në 7 frymëmarrje në minutë. Këtu hyjnë në lojë edukimi dhe ndryshimi i ndërgjegjshëm; meditimi, joga, ushtrimet e frymëmarrjes, ndryshueshmëria e rrahjeve të zemrës dhe frymëmarrja me vetëdije ngadalë dhe thellë gjatë stërvitjes me pajisje biofeedback aktivizojnë sistemin parasimpatik. Sistemi parasimpatik, i cili fillimisht është aktiv vetëm gjatë stërvitjes, bëhet më aktiv me kalimin e kohës dhe ndryshueshmëria e rrahjeve të zemrës rritet.
ÇFARË SËMUNDJE SHKAKTOJNË EFEKT TË NDRYSHIMEVE TË SHKALLAVE TË ZEMRËS?
Është zbuluar se një shumëllojshmëri e gjerë sëmundjesh, si astma dhe sindroma e zorrës së irrituar, i përgjigjen këtij reagimi kardiorespirator trajnimi. Përveç astmës dhe sindromës së zorrës së irrituar, sindromës së të vjellave drapër, dhimbjeve të përsëritura të barkut, fibromialgjisë, reumatizmit muskulor, dhimbjes së qafës dhe belit për shkak të hernies së diskut të qafës së mitrës dhe hernieve diskale të mesit, shpatullave, bërrylit, gjurit dhe ijeve, dhimbjeve kardiake, rehabilitimit, hipertensionit Dhimbje kronike të përhapura muskulore, të cilat ndodhin gjatë shtatzënisë. Mund të jetë efektive në shumë sëmundje si hipertensioni, depresioni, ankthi, pagjumësia.
SI NDRYSHOJNË EFEKTIN E TERAPISË BIOFEEDBACK RAPORTI I ZEMRËS?
Mekanizmi më i rëndësishëm i mbështetur është homeostaza baroreceptore, e cila duhet të forcohet. Kohët e fundit, është zbuluar efekti i rrugës aferente vagale në rajonin kortikal anterior të trurit, domethënë në rajonin frontal.
Në vitet 1990, Lehrer dhe kolegët filluan të eksperimentojnë me ndërhyrjen kardio-respiratore, e ndjekur nga qetësimi i frymëmarrjes. përkufizoi aritminë sinusale si biofeedback të ndryshueshmërisë së rrahjeve të zemrës dhe reagime të frekuencës së rezonancës.
Pjesëmarrësit përpiqen të maksimizojnë aritminë sinusale të frymëmarrjes me manovra të ngadalta të frymëmarrjes dhe të krijojnë një kurbë të ngjashme me valën e sinusit dhe të përputhen me aritminë sinusale të frymëmarrjes me modelet e rrahjeve të zemrës. Ritmi i zemrës rritet gjatë thithjes dhe zvogëlohet gjatë nxjerrjes. Aritmia e sinusit respirator është një gjendje kardiologjike që shfaqet gjatë këtij cikli.
Lexo: 0
