Mungesa e vetëbesimit, e cila manifestohet edhe në fobi sociale, mund të kufizojë jetën e individit dhe të krijojë probleme në krijimin e marrëdhënieve të shëndetshme.
Nëse përkufizojmë vetëbesimin; Mund të themi se individi e pranon veten dhe vlerat e tij me një kuptim realist.
Nëse kemi probleme për të pranuar veten ashtu siç jemi, ne e shohim veten si të pamjaftueshëm, të dobët në përgjithësi dhe priremi të mendojmë negativisht për veten duke qenë kritikë ndaj vetes. Kjo mund të tregojë mungesë vetëbesimi.
Ngjarjet e hershme të jetës kanë efekte të rëndësishme në formimin e vetëbesimit:
p>
Prindërit kundër fëmijës; Mos shfaqja e një qëndrimi të shëndetshëm dhe mbështetës, mos sigurimi i një mjedisi besimi. Shfaqja e qëndrimeve kritike/gjykuese, kërkuese dhe tepër mbrojtëse.
Ekspozimi i bullizmit nga bashkëmoshatarët.
Përjetimi i marrëdhënieve jo të shëndetshme.
>Vendosja e qëllimeve joreale.
Vdekja e prindërve, divorci.
Përvojat negative në marrëdhëniet romantike, ndarja nga partneri.
Mos e shihni dështimin si dështim. një përvojë, mbitheksim.
Kritikë e vazhdueshme e pamëshirshme ndaj vetvetes.
Vlerësimi jorealist i ngjarjeve në jetën e individit si më të këqija se ç'janë.
Dështimi në moshën madhore në moshën madhore në punë duke e përgjithësuar këtë situatë duke jetuar dhe përjetuar frikë/ankth dështimi, etj. faktorët mund të shkaktojnë probleme të vetëbesimit.
Është e rëndësishme që të identifikojmë sjelljet që dëmtojnë vetëbesimin tonë;
Duke qenë të prirur për të fajësuar veten për gjëra që nuk gabojmë,
Përforcimi i besimeve se nuk jemi të suksesshëm me mendimet se do të jetë gjithmonë keq,
Pushtimi i hapësirës sonë personale duke iu nënshtruar verbalit ose abuzim emocional,
Shmangia e rrezikut nga frika e dështimit Sjelljet janë të dëmshme dhe ne duhet të përpiqemi t'i parandalojmë ato.
Jini krenarë për veten dhe shpërblejeni veten kur arrini qëllimin tuaj duke vendosur qëllimin tuaj. synime realiste.
Në përvojat negative, mendimet dhe ndjenjat tuaja në vend që të përqendroheni emocionalisht. Identifikoni situatën tuaj, mendimet tuaja negative.
Njihni pikat tuaja të forta.
Thuaj jo kërkesave të paarsyeshme.
Lexo: 0
