PSE ËSHTË E RËNDËSISHME OMEGA 3 GJATË SHTATZANISË? Emri kimik i omega 3, të cilin e hasim shpesh, është acidi eicizopentaenoik, një lloj acidi yndyror, Pse është i rëndësishëm gjatë shtatzënisë, që lidhet me degën tonë? Dihet prej kohësh se acidet yndyrore Omega 3, të marra me bollëk gjatë shtatzënisë, kontribuojnë në mënyrë të konsiderueshme në zhvillimin e trurit dhe syve të foshnjës në zhvillim në mitër. Përveç kësaj, studimet e reja kanë zbuluar edhe më shumë veti të ndryshme të kësaj substance: Në studimet që shqyrtojnë periudhën e shtatzënisë, periudhën e puerperiumit dhe të ushqyerjes me gji, si dhe zhvillimin e foshnjave të tyre tek nënat në pritje që konsumuan acide yndyrore Omega 3 në nivelin më të lartë gjatë shtatzënisë dhe ato. kush i konsumonte në nivelin më të ulët, nënat shtatzëna që konsumonin nivele të larta të kësaj substance Është vënë re se rreziku i lindjes së parakohshme është i reduktuar, preeklampsia (preeklampsia njihet gjerësisht si helmimi i shtatzënisë dhe përparon me rritje të presionit të gjakut dhe albuminës në urinë. ) është më pak e zakonshme dhe shkalla e depresionit pas lindjes dhe dëmtimit të kujtesës tek nëna është më e ulët. Përsëri, këto studime tregojnë se foshnjat e nënave që konsumojnë shumë omega 3 gjatë shtatzënisë kanë më pak probleme me gjumin tek të porsalindurit dhe periudhat e foshnjërisë, alergjitë e fëmijërisë janë më pak të zakonshme në periudhat e mëvonshme dhe problemet e mungesës së vëmendjes si hiperaktiviteti janë më pak të zakonshme. Madje, një studim i fundit tregon se rreziku i kancerit të gjirit në të ardhmen te vajzat e nënave të ardhshme që konsumojnë nivele të larta të acideve yndyrore Omega 3 gjatë shtatzënisë është zvogëluar. Përveç shtatzënisë, ajo është treguar e dobishme edhe në problemet gjinekologjike si menstruacionet e dhimbshme, osteoporozën dhe sindromën premenstruale. Pra, çfarë ushqimesh të tjera gjenden në të përveç peshkut? Lista e ushqimeve me më shumë omega 3 Më poshtë është një listë e parregulluar e disa ushqimeve që përmbajnë më shumë omega 3. Vaji i farës së lirit (53304 mg për 100 gram) Fara liri (22813 mg për 100 gram) Vaj peshku (35311 mg për 100 gram) Fara Rrepkë të mbirë (722 mg për 100 gram) Salmoni (2018 mg për 100 gram Peshku) 100 gram) Borziloku i freskët (316 mg për 100 gram) Borziloku i tharë (4180 mg për 100 gram) Harenga (11861 mg për 100 gram) Peshk skumbri (2670 mg për 100 gram) Gjethet e hardhisë (843 mg pluhur për 10 gram) për 100 gram) 4279 mg për 100 gram) Vaj arre (10401 mg për 100 gram) Brokoli i gatuar (258 mg për 100 gram) Peshk açuge (1478 mg për 100 gram) Barishte e thatë tarragon (2955 mg për 100 gram mint (270 mg për 20 gram) gram) peshk ton (100 gram për 100 gram) 1298 mg) vaj soje (6789 mg për 100 gram)
Lexo: 0
