Ndër shumë arsye që bëjnë që flokët tanë të bëhen të pajetë, të thyhen dhe përfundimisht të bien e të bëhen më të hollë, gabimet dhe papërshtatshmëritë në dietën tonë kanë një rëndësi të madhe. Studimet kanë treguar se rënia e flokëve fillon brenda 1 deri në 6 muaj në dietat me 1000 kalori ose më pak në ditë dhe rritja e flokëve kthehet në normalitet kur dieta normalizohet. Një dietë e varfër me proteina shkakton ekuilibër negativ të azotit, duke çuar në rënien e flokëve dhe duke rritur marrjen e proteinave, humbja e flokëve ndalon ose zvogëlohet. Tek ata që hanë një dietë me më pak se 1000 kalori në ditë, metabolizmi bazal ngadalësohet me kalimin e kohës, gjë që ngadalëson funksionimin e gjëndrës tiroide dhe shkakton rënie të flokëve. Gjithashtu është raportuar se kushtet e agjërimit afatgjatë zgjasin gjysmën e jetës. të hormonit mashkullor, duke zgjatur kohën e shkatërrimit dhe si rrjedhojë, duke shkaktuar tullaci mashkullore.
Në rast të mungesës së acideve yndyrore esenciale të quajtura omega 3, 6, 9, të cilat trupi ynë nuk mund t'i sintetizojë dhe të cilat duhet t'i marrim. nëpërmjet dietës rënia e flokëve fillon brenda 2-4 muajsh.Ushqimet më të njohura që përmbajnë omega-3 janë salmoni, peshku torik, skumbri, peshku bonito, farat e kungullit, farat e lirit, farat e purslanit. Gjithashtu është vënë re se aplikimi i produkteve lokale me përmbajtje omega-6 korrigjon zbokthin dhe skuqjen në lëkurën e kokës në 3 javë dhe ndryshimet e flokëve në 3 muaj.Mungesa e hekurit është një nga faktorët më të fajësuar që lidhet me rënien e flokëve. Rënia e flokëve është një nga shenjat e hershme të mungesës së hekurit, që shihet përpara zhvillimit të anemisë.Tek mungesë hekuri vërehet një rënie e hekurit të depozituar dhe hekurit të indeve përpara zhvillimit të anemisë. Për të siguruar rritje të shëndetshme të flokëve, niveli i depozitimit të hekurit (ferritinës) duhet të jetë > 40 mikrogramë/litër. Ushqimet kryesore që përmbajnë hekur janë mishi i kuq, mëlçia, gjeli i detit, mishi i pulës, perimet me gjethe jeshile të errët si spinaqi dhe lakra, bishtajoret si toni, barbaroza, skumbri, murri, qiqrat dhe fasulet e thata, fëstëkët, farat e lulediellit, farat e kungullit dhe bajame, arra, fruta të thata si rrush i thatë, kumbulla të thata, fiq të thatë, vezë dhe melasa Minerali i zinkut është thelbësor për funksionimin e shëndetshëm të shumë enzimave që kanë funksione të rëndësishme në zhvillimin e folikulave të flokëve. E mundëson funksionimin.Në mungesë të zinkut vërehet rënie e flokëve, flokët bëhen të bardhë, të rrallë, të shkurtër dhe të brishtë. Karkaleca, goca deti, peshk, mish, mëlçi, embrion gruri, fara kungulli, fara luledielli, të gjitha drithërat, arra, bajame , vezët, djathi dhe qumështi janë ndër ushqimet që përmbajnë zink.
Mungesa e bakrit vërehet veçanërisht për shkak të marrjes së pamjaftueshme në dietat afatgjata që përbëhen nga qumështi, ose në ato me kequshqyerje kronike ose disa sëmundje gjenetike. Mund të shkaktojë shumë anomali të flokëve dhe thinja të flokëve duke shkaktuar zhvillim joadekuat të folikulave të flokëve. Mineral bakri; Mund të merret nga ushqime të tilla si ullinjtë, lajthitë, arrat, bajamet, rrushi, elbi, buka kafe, brokoli, panxhari, melasa, mjalti, portokalli, melasa, mëlçia e qengjit, fasulet dhe bizelet.
Një vitaminë tjetër e nevojshme për rritja e shëndetshme e gjëndrave tona të flokëve është biotina. Në rast të mungesës fillon rrallimi, thyerja dhe humbja e flokëve.Mungesa e biotinës vërehet sidomos në konsumimin e tepërt të të bardhës së vezës apo në disa sëmundje me origjinë gjenetike.Biotina gjendet më shpesh tek të verdhat e vezëve, arrat dhe bishtajore si lajthitë dhe kikirikët. .
Në rast të mungesës së vitaminës C, veçanërisht në flokë. Fillojnë kaçurrelat dhe fillojnë përdredhjet në shumë zona të flokëve, të quajtura qime tapash. Zhvillohet veçanërisht tek të moshuarit, alkoolistët, duhanpirësit, përdorimi afatgjatë i barnave kortizonike dhe konsumimi i pamjaftueshëm i perimeve ose frutave të freskëta.Perimet dhe frutat e freskëta, si ushqime që përmbajnë vitaminë C, plotësojnë nevojat tona të nevojshme për vitaminë C. Limoni, grejpfruti, portokalli, luleshtrydhet, kivi, rrush pa fara janë ndër frutat që përmbajnë më shumë vitaminë C. Perimet si lakra, domatja, trëndafili, lulelakra, spinaqi, majdanozi, rrepka, patatja dhe speci jeshil janë ndër burimet e vitaminës C pasi perimet që përmbajnë më shumë vitaminë C. Përveç këtyre, ne duhet të marrim L-lizinë dhe L-cystine nga jashtë. Flokët e thatë dhe të brishtë, rënia e flokëve dhe thinja e parakohshme vërehen gjithashtu në mungesën e aminoacideve thelbësore si.
Së fundi, është treguar se konsumimi i çajit jeshil stimulon rritjen e gjëndrave të flokëve dhe është veçanërisht i dobishëm për tullacitetin mashkullor.
Si rezultat, ne duhet të ndryshojmë me vetëdije zakonet tona të të ngrënit.Edhe rregullimi i dietave të shëndetshme dhe të bazuara shkencërisht mund të shkaktojë humbjen e flokëve në vetvete. Do të jetë e mjaftueshme për të parandaluar vdekjen dhe shumë probleme të tjera.
Lexo: 0
