Tani është shumë i stresuar, mos e prekni, ka provim!
Nuk është pa stres, por stresi i tepërt prish ekuilibrin!
Pse është gjithmonë vezë? Duket sikur e kemi zakon të veprojmë kur të vijmë te dera... Një mikja ime tha që po të mos ishte për herë të fundit momente, nuk do të kisha mundur të mbaroja asnjë nga punët e mia. Ka mbetur shumë pak kohë për ëndrrën tuaj për të mbaruar shkollën e mesme dhe për t'u bërë studente universiteti sa më shpejt të jetë e mundur. Megjithatë, mund të lindë një problem i vogël! Po sikur të mos e tregoj veten në provim dhe të arrij suksesin që dua? Ndërkohë që po mendoni për këtë, duke mos parë shpërblimin e mundit tuaj... Nga ana tjetër, shprehjet e fytyrës së të afërmve tuaj... Nga ana tjetër, duke jetuar edhe një vit pasigurinë ndërsa shumë miq. po ndjek një universitet... Uh, këto janë shumë të frikshme dhe as nuk dëshiron ta mendosh këtë situatë.
Edhe pse nuk mund t'i shpëtosh pasojave, mund të parandalosh fundin që po i shmangesh. ju ndodh.
Taktika e Diogenes
Filozofi i famshëm grek Diogjeni jeton në një fuçi dhe nuk ka asgjë për të humbur. Qytetari në rrugë dhe sundimtari më fisnik nuk ka asnjë efekt që do të bëjë ndryshim në sytë e tij, një ditë kalon një sundimtar dhe ndalon dhe dëshiron të flasë me të, ai e pyet: "A doni një dhuratë që unë do ju nderoj?" Diyoje është i sigurt: "Mos më errësoni, nuk dua asnjë bekim tjetër". Këto ditë, familjet vrapojnë duke ndjekur fëmijët e tyre... dhe në fakt u bëjnë presion pa e kuptuar, duke pyetur "çfarë mund të bëj më shumë për ju?". Nëse i mbani ata larg jush gjatë kësaj kohe dhe nuk i bëni kapen nga energjia e tyre elektrike. Mund ta mbyllni më lehtë fokusin tuaj në atë që dëshironi të bëni. Ndonjëherë, në këto situata, të qenit në depresion, të kufizoheni në dhomë, të jeni më pak të dukshëm dhe të ikni shpejt nga vendet ku duhet të të duken, duhet të jetë një gjë e mirë. taktikë.
Reduktimi i ankthit duke ndërprerë burimin e tij
Ankthi është një lloj emocioni dhe ka hormone që e ushqejnë atë emocion. Ajo që i aktivizon këto nuk është afrimi i provimit apo rezultatet e provimit qe do te jepni..! Kjo ndodh sepse ju fokusoheni në ato më negativet duke menduar për këto pasoja. Pasi e bëni këtë kaq shpesh dhe rregullisht, nuk mund ta ndaloni veten nga të menduarit që supozon se do të ndodhë kështu. Dhe sa më shumë të mendoni për këtë, aq më shumë Ndihem keq.. . Burimi i ankthit janë mendimet.Ai ushqehet nga mendimet. Thuhet se në mendjen tonë kalojnë mesatarisht 60 mijë mendime në ditë dhe shumica e tyre janë mendime negative, në shumicën e rasteve njeriu nuk është i vetëdijshëm për këtë, në fakt po ta pyesni nuk mendon. negativisht fare.. Por "çka nëse" ai përjeton brenda... e hanë atë.. Ndonjëherë oreksi i tij, gjumi i tij, ndonjëherë rregulli i tij i punës, ndonjëherë ai harron atë që di, dhe përfundimisht prodhon rezultate të padëshirueshme që nuk janë i shpërblyer për përpjekjet e tij. Mendimet nuk mund të jenë më mirë apo më keq, por cilësia e mendimeve mund të jetë e cilësisë së dobët. Mendimet me cilësi të dobët që prodhojnë ankth arrijnë një nivel që do të ndikojë negativisht në performancën tuaj të të mësuarit pas një kohe. Çfarë ndodh pas kësaj situate? nuk ka rëndësi se sa punon. Kjo është e rëndësishme deri në çfarë mase do të reflektoni vlerën realiste të punës suaj.
Nëse nuk jeni mjaftueshëm të përgatitur
Ju keni të drejtë të shqetësoheni sepse jeni të shqetësuar, sepse ju keni arsye të justifikuara për t'u shqetësuar. Ju ende nuk do të merrni asgjë. Pra, nuk jeni në gjendje të përmirësoni rezultatin tuaj duke u shqetësuar. Ju mund të keni humbur trenin këtë herë për shkak të kohës.
Nëse niveli juaj i njohurive është i mirë, por dyshoni në aftësitë tuaja;
Performanca është e tillë që të dish nuk mjafton, duhet të plotësoni gjithashtu përgatitjen tuaj emocionale dhe mendore për të treguar njohuritë tuaja.. Nëse sportisti ka zotëruar aftësitë teknike dhe shfaq dobësi emocionale për t'i përdorur këto aftësi në ndeshje, ai do të duhet të durojë pasoja që nuk i meriton në nivelin e aftësive. Nxënësit fokusohen aq shumë në atë që do të bëjnë ose nuk do të bëjnë, saqë forcat e jetës që rrjedhin nga plaga emocionale dhe mendore që kanë marrë, do t'i kullojnë dita-ditës dhe do të bëhen më stresues. Më pas ata kërkojnë zgjidhje në vendet e gabuara që do ji i padrejtë me ta, duke pyetur veten se ku kanë bërë një gabim.
Nuk kam kohë për këto!
Sa km ecni me shpejtësi ditë?? Cilin libër po lexoni tani dhe cilin do të filloni kur ta përfundoni? A i zgjidhni enigmat? A punoni me veten në një dhomë të qetë për gjysmë ore çdo ditë, me mendjen në gjendje boshe (një lloj meditimi), duke dëgjuar muzikë dhe duke kërcyer? Ju zgjoheni gjysmë ore herët në mëngjes, planifikoni ditën dhe kaloni 15 minuta me veten tuaj në fund të ditës për të vlerësuar atë që keni bërë. “A bëni një takim vlerësimi? Kur merrni rezultatin që dëshironi në provim, a pasuroni imagjinatën tuaj dhe imagjinoni se çfarë do të arrini kur të mbaroni shkollën që keni mbaruar? A e dëgjoni me qetësi një plak që kënaqeni duke e dëgjuar, sa herë që ju jepet rasti, pa i bërë presion vetes? A lexoni tregime apo romane dhe përdorni mjete për të motivuar veten? A mbani një ditar, regjistroni rrugën tuaj aktuale në një stil ditar dhe monitoroni veten? Ndiheni të lodhur para se të shkoni në shtrat, apo e vendosni veten në një regjim të caktuar pushimi dhe bëni një gjumë të rehatshëm?
Shumë thonë se nuk kanë kohë për këto dhe pyetje të ngjashme! Po, nuk them që duhet të studiosh në shtrat, por të mos bësh më të mirën do të të pengojë që ta bësh punën siç duhet dhe nëse të duhen disa nga gjërat e mësipërme por të privosh veten nga ajo. Ju mund t'ju duhet të vuani pasojat duke bërë një justifikim të tillë si "Nuk kam kohë për të marrë ilaçin që do të të reduktojë ankthin!"
Këshillat nuk funksionojnë! Të rriturit mund të shpesh përsërisni frazat "Besim në veten tuaj", "Provimi nuk matë personalitetin tuaj, ai mat njohuritë tuaja", "Ky provim nuk është gjithçka, ne ju duam edhe nëse dështoni". Pra, a ju qetëson?
Mund t'ju pëlqejë ta dëgjoni, por nuk do t'ju qetësojë. Pra, a keni vërtet nevojë të relaksoheni? Disa, përkundrazi, duhet të ngacmojnë ankthin e tyre dhe të shtrydhin veten, por disa me të vërtetë duhet të relaksohen. Ajo që po pyes është, ne e dimë se si e bëni veten nervoz. Pra, çfarë bëni për t'u çlodhur? Në këtë rast nuk ka asnjë zgjidhje të vetme dhe nxënësi reagon ndaj zgjidhjeve të propozuara si “ne i dimë këto”. Pastaj pyes: "Po sikur të ndiheshit më rehat dhe nuk do të përjetonit ankthin që do të përjetonit për shkak të testimit në këtë provim?" Përgjigjet e dhëna zbulojnë situata që personi nuk i ka bërë dhe duhet t'i bënte. Bëjini këto pa vonesë dhe përfshijini ato në jetën tuaj rutinë normale. Duke mos i bërë këto, ju i hapni rrugën më shumë ankthit dhe e bëni atë të zhvillohet në një gjendje gjithnjë e më të pamenaxhueshme, si një virus. Unë them se ju mund ta shkaktoni atë.
Duhet të ketë një mënyrë për t'i bërë detyrat jo argëtuese më argëtuese?
Pse e prisni gjithmonë nga të rriturit? Të rriturit e marrin jetën shumë seriozisht dhe ju bëjnë të pëlqeni ata. Është sikur ata të mos kenë qenë kurrë studentë.. Ose po vjedhin si një roje e pamëshirshme në mënyrë që jeta juaj arsimore të jetë e përsosur..!
Nëse ajo që duhet të bëni është diçka që duhet të bëni në Në të njëjtën kohë, zakonisht nuk shihet si argëtim.. Epo, për ta bërë më argëtuese, mund t'i eliminoni këto detyrime. Pyes veten se çfarë përgjigje do të merrja nëse do të bëja një pyetje: "Si do ta bëni?" Thuajini këto pa i parë qesharake apo qesharake.. E di që në fillim tingëllon e çuditshme, por fillimisht përcaktoni ato.. dhe shkruani ato..
Tani kemi ardhur te pjesa argëtuese..! Pse të mos e bëjmë?
Nuk duhet të vuash sepse nuk do të vuash!
Gjërat e bukura janë të vështira ndonjëherë. Ndonjëherë ju duhet të vuani dhe të sakrifikoni rehatinë tuaj. Nëse nuk do të kishte uri, pjesa më e madhe e ushqimit të ngrënë nuk do të ishte e këndshme. Për shembull, lindja është një përvojë shumë e dhimbshme për një nënë dhe ndërsa ajo e duron këtë dhimbje, fëmija që e motivon mund të mendojë se është gjëja më e mirë në jeta e saj.Nje nene qe flet per dhimbjen e lindjes pasi mban ne krahe femijen edhe pse ka shume dhimbje nuk te kam njohur kurre..? Është pothuajse koha për lindjen tuaj.. Buzëqeshni..
Nëse mund të thoni "ka ardhur gati koha" para pasqyrës dhe të buzëqeshni në të njëjtën kohë.. mund të jeni miq me stresin tuaj... Apo dëshironi që ai të jetë armiku juaj..?
Atëherë çfarë? ju jeni në këmbë.. BUZËQESHJE..
>
Lexo: 0
