Epidemia e COVID-19, e cila prek të gjithë botën, ndikon në shëndetin tonë psikologjik, si dhe shëndetin tonë fizik. Njerëzimi është përballur me një situatë të re dhe duhet të përballet me këtë situatë që nuk e ka njohur më parë. Natyrisht, kjo sëmundje epidemike ndikon negativisht në psikologjinë e miliona njerëzve. Në përgjithësi vërejmë se një reagim zhvillohet në dy drejtime: ose nënvlerësimi i sëmundjes ose ankthi dhe paniku intensiv. Pandemia e koronavirusit (COVID-19) është një faktor stresi si për njerëzit ashtu edhe për komunitetet. Frika dhe ankthi për sëmundjen mund të jenë dërrmuese dhe të shkaktojnë emocione intensive tek të rriturit dhe fëmijët. Duhet të marrim disa masa paraprake për të minimizuar efektet psikologjike që mund të shfaqen gjatë dhe pas këtij procesi.
Së pari, mund të themi se është normale që situata në të cilën ndodhemi të shkaktojë stres dhe ankth. Në thelb, të gjithë njerëzit kanë nevojë për një ndjenjë sigurie. Ne duam të ndihemi të sigurt. Zakonet e jetës sonë të përditshme dhe mënyra se si jetojmë na bëjnë të ndihemi të sigurt pa menduar as për këtë ndjenjë. Edhe pse e dimë se disa rreziqe janë rreth nesh, ne krijojmë situata në të cilat do të jemi në thelb të sigurt. Epidemia e koronavirusit na bën të përjetojmë se ka një rrezik konkret jashtë, i cili shfaqet papritur, që nuk e kemi hasur më parë dhe sjell me vete shumë ndryshime në jetën tonë të përditshme. Në jetën tonë të përditshme, në punë, në shkollë, në treg, në kafene etj. Njohuria se jemi në rrezik ka tronditur ndjenjën tonë themelore të sigurisë. Prandaj, është një reagim normal të ndiheni të stresuar dhe të shqetësuar. Të gjithë mund të reagojnë ndryshe ndaj situatave stresuese. Reagimi ndaj një situate të paqartë, ndikimi i saj emocional mbi personin, mund të varet nga karakteristikat dhe përvojat e personit. Efekti më i rëndësishëm psikologjik i procesit është; Është manifestim i një ndjenje të thellë pasigurie dhe ankthi. Ndjenja e pasigurisë gjithashtu luan një rol të madh këtu. Situata që shqetëson dhe shqetëson më shumë njerëzit psikologjikisht është zakonisht pasiguria. Situata që njerëzit e kanë më të vështirë të durojnë është pasiguria.
Si mund të marrim masa paraprake kundër të gjitha këtyre situatave negative dhe të mbrojmë shëndetin tonë fizik dhe psikologjik?
-
Përsëritni imazhe dhe lajme rreth tyre? epidemia në media. Rishikimi mund të rrisë shqetësimin e ndjerë. Nuk është e drejtë të përdoren mediat sociale si burim lajmesh. Marrja e informacionit nga burime të besueshme na bën të ndihemi të sigurt dhe shmangim lajmet e rreme ose të ekzagjeruara. Në këtë proces, do të jetë e mjaftueshme për të marrë informacion të përgjithshëm dhe për ta zbatuar atë.
-
Të gjithë duhet të përpiqemi të përballojmë stresin në këtë proces. Ne duhet të vazhdojmë të komunikojmë me familjen, të afërmit dhe miqtë tanë, qoftë edhe përmes internetit apo telefonit. Ne mund të gjejmë kohë për hobi për të cilat nuk mund të gjejmë kohë ose të fitojmë hobi të rinj. Duke u fokusuar më shumë te procesi, ne mund ta shohim atë si një mundësi për të lexuar, mësuar dhe përmirësuar veten në temat që na interesojnë.
-
Është e rëndësishme të shmangni ndryshimet në modelet e gjumit ose të të ngrënit. Ushqimi i shëndetshëm, aktiviteti fizik dhe gjumi i rregullt gjithashtu mbrojnë shëndetin tonë psikologjik. Gjithashtu duhet të kemi kujdes që të mos shtojmë përdorimin e alkoolit, duhanit, kafeinës apo drogave të tjera.
-
Kjo situatë do të kalojë, këtë duhet ta kujtojmë shpesh. Ne duhet të gjejmë kohë për veten tonë për t'u çlodhur. Do të jetë e dobishme të bëjmë aktivitete të tjera që na pëlqejnë për t'u kthyer në jetën tonë normale. Ju mund t'i ndani shqetësimet tuaja dhe se si ndiheni me një mik ose anëtar të familjes. Ju mund të kërkoni ndihmë nëse është e nevojshme.
-
Kini shpresë dhe mendoni pozitivisht. Të menduarit negativisht nuk do t'ju ndihmojë ju ose mjedisin tuaj gjatë një procesi tashmë të vështirë.
Si mund t'i ndihmojmë fëmijët?
Një nga gjërat që duhet të bëjnë familjet në këtë drejtim është t'ia përcjellin fëmijët me saktësi se ky është një proces që mund të përjetohet. , do të ishte të bisedonim me ta për pandeminë COVID-19. Përgjigjuni pyetjeve në lidhje me koronavirusin në mënyrat se si fëmija juaj mund të kuptojë dhe të ndajë fakte në një mënyrë jo dramatike. Përgjigjuni pyetjeve në mendjet e tyre duke i bërë të ndihen të sigurt. Nëse ndihen të mërzitur dhe të shqetësuar, theksoni se nuk ka asgjë të keqe me këtë. Shprehni shpesh se ju jeni të sigurt dhe se edhe ata janë të sigurt. Tregoni se i kuptoni ato. Ndani me ta se si e përballoni stresin tuaj në mënyrë që ata të mësojnë se si të përballen nga ju. �në. Ju jeni modeli më i rëndësishëm për fëmijët. Nëse e trajtoni me qetësi dhe siguri, edhe ata do të ndihen të sigurt.
Mund t'u thoni fëmijëve se mund të komunikojnë me miqtë e tyre dhe të hyjnë në mjedise shoqërore kur të jetë koha e duhur. Është bërë e nevojshme përdorimi i teknologjisë dhe mjeteve të internetit në këtë periudhë. Ju duhet t'i lejoni ata të përdorin teknologjinë për të komunikuar me miqtë e tyre përmes monitorimit në distancë dhe pa hequr dorë nga kontrolli i plotë brenda kufijve të caktuar. Sepse u mungojnë miqtë e tyre dhe është shumë e rëndësishme që ata të ndajnë ndjenjat e tyre me miqtë e tyre. Duke ditur që të gjithë miqtë e tyre përjetojnë ndjenja të ngjashme do ta normalizojë procesin për ta.
Ky proces si gjithë njerëzimi; Duke shpresuar se mund ta kalojmë këtë shëndoshë e mirë, me humbje minimale, duke mbështetur njëri-tjetrin, me mirësi dhe me fuqinë e unitetit dhe solidaritetit.
Lexo: 0
